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标题: 七种减肥破坏者 [打印本页]

作者: 萤火 时间: 13.4.2003 15:42
<a href='http://www.laiguo.com/non-cgi/usr/18/18_2854_6.jpg' target='_blank'><img src='http://www.laiguo.com/non-cgi/usr/18/18_2854_6.jpg' alt='--Resize_Images_Alt_Text--' width='769' height='1158' border='0'></a> 亮丽的颜色看到翠绿的蔬菜、鲜红的西红柿汁、粉红色的冰激凌，都不禁会令人食欲大振，像红色、橘黄色、亮黄色这些暖颜色能刺激你的情绪和食欲，所以你会吃得更多。 　　尽管我们不能对这些颜色闭上眼睛，但如果我们了解它，可以把它作为一个“刹车”标志。 　　快节奏的音乐研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数(平均为5勺)比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数(平均为3～4勺)多。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐，选择一些缓慢舒畅的轻音乐。 　　睡眠不足睡眠不足时，食欲会增加，这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候，会产生一种厌烦、焦躁的情绪，吃东西被作为一种安慰和陪伴。所以，在你挑灯夜战后，也不要用高热量的食物作为奖赏。 　　聚餐据研究，餐桌上的其他人对你最终吃多少影响很大。与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44％的热量，而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的，不管是在家中还是在饭店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐时应懂得怎样控制自己。 　　太多的选择当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时，身体内会产生一种天生的冲动，导致我们多吃。 　　因此，为了你的体型，少吃自助餐，如果不可避免，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。 　　季节变换大多数的人在秋季比春季平均每天多摄入220卡的热量，而且还容易感到饥饿。因此，不要放弃秋季减肥，当季节刺激来临的时候，增加锻炼是成功的对策。 　　月经周期妇女在排卵后的两星期内会感到越来越饿，这时随着黄体酮分泌的增加，身体燃烧热量的速度增快，但这并不能成为你大吃大喝的理由。 　　所以当你的食欲在一个月的特定日期特别旺盛的时候，不要太谴责自己，稍微加一点，反倒可以避免最后控制不住而彻底导致节食失败。

作者: 丫头骗子 时间: 15.4.2003 13:53
是!我面对太多选择的时候,往往吃得比平常多 <!--emo&

--><img src='http://bbs.kaiyuan.info/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif'> <!--emo&

--><img src='http://bbs.kaiyuan.info/html/emoticons/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif'> 嘿嘿~所以,多吃点脂肪含量较少的鱼肉,兔肉,还有蔬菜!少吃点甜食,面食!! 欧美人喜欢中午吃得比较随意,而晚餐丰盛.其实这样很不利于保持身材,----尤其是对于不爱运动的人来说,更是如此(比如我).所以,一定要在保证中午吃饱的情况下,晚上少吃,如果有时间,一定多做运动,哪怕只是爬爬楼梯,也比总乘电梯的好啦~还有,如果有时间就散散步,没时间就快步走,对于不爱运动的人,这也是个减肥的方法,坚持下去,一定非常有效果哦~~~~~~~~~~~~~~` <img src='http://bbs.kaiyuan.info/html/emoticons/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif'> <img src='http://bbs.kaiyuan.info/html/emoticons/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif'>

作者: claudiajiazhang 时间: 22.7.2003 21:16
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