德国开元华人社区 开元周游

标题: 篮球队的，请进来一下！ [打印本页]
作者: yong jin    时间: 26.9.2005 09:04
基本训练：<br /><br />1。身体柔韧性，协调性。例如：压腿， 下腰 ，左右交叉步  <br />       注意 ：热身！<br />    <br />2。力量： 上下肢，腰腹    例如： 俯卧撑 ，仰卧起坐  20个每组  每天5组<br />                                                                <br />                                                                      深蹲起：50个每组  每天3组<br /><br />3。奔跑能力： 长跑(耐力) 每周两次   自己练，困难点，呵呵！！！<br />                               <br />                               短跑(爆发力)  30 米 冲刺  5 次  间隔1分钟<br /><br />                                                            100 米  3次   间隔   3 ---  5 分钟<br /><br />专项训练和具体方法，如：蛙跳，摸高，变向，请根据个人情况自定！ <br /><br />在这里唯一要强调得的是：训练强度！！！<br /><br />请依据心律标准：   一般强度    120 -----140<br />                               中等强度   140 ----  160<br />                               大强度       160---- 180<br /><br />请大家注意营养！   <br /><br />Viel Spass damit&#33;
作者: incubus    时间: 26.9.2005 12:00
根号2先生只做1，2项，第三项他大概做不了啦
作者: kangfu    时间: 26.9.2005 12:02
又是你啊，机器猫！！
作者: incubus    时间: 26.9.2005 14:04
kangfu，小白美女的房子看的咋样啦。。。
作者: kangfu    时间: 26.9.2005 15:46
她已经确定了哦！！嘿嘿 <!--emo&(y)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo-->
作者: 男妇女主任    时间: 26.9.2005 22:05
她中意,我开心&#33;
作者: incubus    时间: 1.10.2005 22:47
是啊，根号2今天也很郁闷
作者: 一个人...蛮好    时间: 30.10.2005 04:27
刚刚在网上看见了全德篮球联赛南部赛区的比赛安排。全部赛程是在两天内。每个队每天3场比赛，而且由于赛程安排的次序原因，还要联打两场。不知道今年夏天在Hannover的北德篮球赛是不是这样的安排。现在最明显的问题是，体力和人员的配备上了。还有，我看见南部的比赛时间是11月19号和20号两天，不知道我们北部是什么时间。

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