德国开元华人社区 开元周游
标题:
晚秋女性改善体寒吃点啥
[打印本页]
作者:
塘沽啦123
时间:
17.10.2017 02:23
标题:
晚秋女性改善体寒吃点啥
晚秋女性改善体寒吃点啥
% u/ X' { W; c Z6 C: G
导语：到了深秋即将入冬，气温进一步下降，不少体寒的女性已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。怕冷的女性可以吃点什么来防寒保暖呢?小编为你推荐以下饮食，营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物，这些食物不仅能增强你身体的免疫力，抵御寒冷，而且能量较低，是很好的瘦身食物。
, ?5 D1 e+ V( h1 U/ K( N( M* Y8 A
一、蔬菜
0 V& }8 o: ^. Z
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1 T3 C( m/ W0 q e; N, c* z
1、根茎类
# y6 t! |+ g: y" c& M: }
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
* R3 c! S. p# R" B1 |
2、含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
" O% E4 C# n! ^' J5 P
3、含铁高的食物
) X% Y& X; M! s4 Z' R( h+ _( O
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
9 @3 n; V8 `; Z& z, `; t7 m! }
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
/ z+ s5 c+ S/ o9 {3 [3 b& T
4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
, y5 y% o2 s) W" @1 i+ ^' t6 Z6 C
二、汤类
% E1 \( O' A, x1 n8 {
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
! b u. b6 c Q
三、肉类
7 m- \$ J; o3 h9 d8 e5 U
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
2 g/ {' a3 l- k8 g4 A2 h' [
四、脱脂奶制品和其他代乳品
9 [3 o( ?3 X) _& ]+ E! d
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
* X" h1 r& @5 h0 t# r" d0 o$ {* z
怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳，可以一试：
9 _ d1 W4 L$ g
(1)调理阳虚的鹿茸炖鸡(全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方)：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。
+ G, Z& ]8 ~8 v% D. D8 w" X S% a
(2)补气血的当归羊肉汤：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
+ u; i/ c' Z( Q6 _8 d$ V$ B
(3)健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤：猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。
( [& B; O4 {5 k9 r x
河南牛皮癣专科医院哪个比较好t.qq.com/p/t/422644053565373
M* D$ y+ x- W
郑州哪治疗牛皮癣比较好wenwen.sogou.com/z/q523121056.htm
7 g+ k: \% k/ i' s- E! B
河南哪家医院治疗牛皮癣正规zzhz.zhong5.cn/
3 e J0 t( T) K. `: T- T' Z2 e( X
河南最好的白癜风医院baike.baidu.com/item/%E9%83%91%E5%B7%9E%E5%8D%8E%E6%9F%B1%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2
* c* U. j# H3 C# u5 S, J8 y
$ y+ b L' C% S( r4 W& b
欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.cn/)
Powered by Discuz! X3.2