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标题: 水果养生做水嫩女人 [打印本页]

作者: gu_yingyue@yaho 时间: 11.8.2007 21:04
标题: 水果养生做水嫩女人
夏日水果品种繁多。夏天吃什么水果最好呢？营养专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。　

　　桃子———

　　含铁量居水果之冠

　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

　　杏子———

　　止咳润肠通便好

　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

　　西瓜———

　　清热解暑又利尿

　　我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

　　西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

　　需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

葡萄———

　　抗氧化效果好

　　葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

　　香蕉———

　　抗忧郁助睡眠

　　香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

　　苹果———

　　降胆固醇预防胆结石

　　苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

柑橘———

　　柠檬烯有抗癌作用

　　柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

　　木瓜———

　　治疗蛋白质消化障碍

　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　菠萝———

　　分解蛋白质消血块

　　每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　　草莓———

　　减少日晒疼痛

　　草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

作者: 深蓝色的幽灵 时间: 11.9.2007 13:21
很少碰到比我还爱吃水果的人了，偶家里是每天必要有水果，一天不吃都不行，而且是大量的。所以几乎每天我都要上超市。。。说这么多是想告诉姐妹们，水果虽好吃的多也不行，因为水果当中的糖份也是超多的。偶妈妈跟我一样，多年下来已经胖到80多公斤，偶虽然害怕，也只有尽量克制，或者少吃别的东西，但还是每天必吃。。。也许老天可怜我吧，今年竟然患上水果过敏，所有有核的偶都不能吃，虽然庆幸但更痛苦。。。

作者: gu_yingyue@yaho 时间: 11.9.2007 15:11
我现在每天把猕猴桃当饭吃有美白效果以前在大学宿舍跟舍友一起试验过真的有效,而且有利于减肥 :pig3: :pig3:

作者: gu_yingyue@yaho 时间: 11.9.2007 15:22
这次是被晒黑的怎么才能快点白回来呀 :pigcry: :pigcry: :pigcry:

补充上点  每天要吃够量才有效  记得以前在大学时差不多每天1斤比每天拿苹果当饭吃的舍友提前瘦了至于白没白....  本来我皮就不黑所以当时大家都认为我白是吃猕猴桃吃白的所以现在我自己心理安慰下自己

介绍一下个人经验  猕猴桃最美味的吃法切小块加薄荷叶用无味的纯酸奶拌着吃酸奶的FETT不要超过1.5%

薄荷叶的香味可以抵消掉猕猴桃生涩的味道

2楼的MM,这个没核放心吃吧对了  试验下我的酸奶吃法, 我常吃的有  哈密瓜草莓木瓜香蕉 (这三样也没核)  苹果桃子  都可以这样吃不过有时候加糖才好吃    我每天早饭就是一大碗水果拌酸奶以前是五颜六色现在是青一色

作者: laoyang 时间: 12.9.2007 13:33
嗯，读过了，学习了，长进了

作者: 深蓝色的幽灵 时间: 12.9.2007 17:17

原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 12.9.2007 01:05 发表

红酒面膜不错，或者立即白·····效果都很明显的说·········

ps，我也是水果过敏
原来我最爱吃的桃子，苹果····都不吃了······
结果我一个夏天差不多天天 ...

哈哈，同感同感，我也感觉今年吃的只有西瓜和哈密瓜了，对了，还有葡萄。。。

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