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标题: 怎么减肚子 [打印本页]

作者: daskommendejahr 时间: 1.10.2007 16:01
标题: 怎么减肚子
不知道为什么肉就张在肚子上，听说仰卧起作不错，但是听说主要练力气，不减脂肪

作者: anetbeast 时间: 1.10.2007 16:59

原帖由 daskommendejahr 于 1.10.2007 17:01 发表
不知道为什么肉就张在肚子上，听说仰卧起作不错，但是听说主要练力气，不减脂肪

人是按照顺序这样胖的：
肚子
大腿
屁股
胳膊
脸

减肥肚子的方法很多
变形的仰卧起坐运动

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
　　坐椅腹部练习操
　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。　　岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

作者: sunderna 时间: 3.10.2007 17:44
有那种燃烧脂肪的抹的东西要是运动不管用可以考虑一下抹抹了

作者: 分飞 时间: 4.10.2007 12:27
不吃夜宵的睡觉

作者: bigshot 时间: 4.10.2007 12:36

原帖由分飞于 4.10.2007 13:27 发表
不吃夜宵的睡觉

那是不长更胖

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