德国开元华人社区 开元周游

标题: 减肥,一定要减肥!!!!!!!!!!! [打印本页]
作者: 蓝水晶    时间: 21.10.2007 22:27
标题: 减肥,一定要减肥!!!!!!!!!!!
没有办法了,自己都看不下去了,减肥
还是以前的穷日子好,我妈说没有一个胖子
fasten是不行了,得等到1月,冬天最容易胖了,坚持住
减肥最怕反复,坚持才是王道
:heart: :heart:
好喜欢这个图案哦多发几个,给自己打气" /> " /> " />

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 16.11.2007 17:58 编辑 ]
作者: baerin    时间: 22.10.2007 08:57
标题: 帮你打气~
将减肥进行到底~
作者: Cynthia-autumn    时间: 22.10.2007 12:04
ding ding. Jia you!
作者: 蓝水晶    时间: 22.10.2007 15:30
原帖由 baerin 于 22.10.2007 09:57 发表
将减肥进行到底~

谢谢哦
作者: 蓝水晶    时间: 22.10.2007 15:32
原帖由 xiaoxiao0504 于 22.10.2007 10:37 发表
减肥目标是多少?

fighting fighting


目标目前是10斤肉,好大一块啊 不过我是最近一个月长出来的,控制一下饮食,应该还是可以的,时间暂定1个半月.
之前一周肉和鱼已经吃到腻了,最近不想吃了.会合理安排饮食的.
作者: 蓝水晶    时间: 22.10.2007 15:33
原帖由 cynthiablue913 于 22.10.2007 13:04 发表
ding ding. Jia you!

谢谢
作者: 蓝水晶    时间: 22.10.2007 15:42
上10月22日菜谱:早餐淡盐水一杯300ml,饼干2块,黑巧克力5g,1块是100g,总共5块,每块就是20g,我又截取了1/4,就是5g了
午餐,2根小油条,没有办法唯一剩的了,辛苦做出来的,扔了可惜.加紫菜,水,汤粉,煮油条汤吃还放了一点通心粉.配了自己做的韩国泡菜,为了配合减肥做了清淡口味的,有大白菜和木耳,第一放木耳,味道还不错.吃完出门一个半小时,应该消化了.又吃了1/4的黑巧克力.
晚餐目前准备的是西红柿小个的一个,黑咖啡一杯,泡腾片水一杯,淡盐水一杯,其他时间估计是茶水或者枸杞水,或者黄芪水,天冷多喝热水好
作者: 蓝水晶    时间: 22.10.2007 15:43
忘了谢谢斑斑的加分了
作者: 蓝水晶    时间: 23.10.2007 17:19
10月23日汇报，昨天晚上好饿啊，只吃了一个西红柿和一个苹果，一直在喝水，后来真的觉得好饿，不过今天早上起来有大发现，少了将近1公斤了，好开心啊
今天早上特地早起一个小时，喝淡盐水，吃燕麦还有一个鸡蛋，中午没有来得及吃饭，吃了2块饼干和20g的黑巧克力。
结果下午都补回来了，吃了90g的香肠煮的生菜和白菜和木耳，居然全吃掉了。好撑胃哦。下次不敢了。汤没有敢喝掉，顺利解决2块小豆腐乳。今天盐分摄入肯定超了，晚上要多喝水。
晚上吸取教训，燕麦煮剩下的菜汤，放了紫菜进去。没有再加调味料了。
然后是喝水时间，咖啡，枸杞水。。。。。不过不要在睡前4个小时喝水，一般晚上8点前就喝好。睡觉的时候实在渴，就喝点润润喉咙好了。
目前还没有什么特别的运动，会注意洗澡的问题。快洗好的时候，水温调高一点，热热的，擦干涂精油，感觉效果还不错，注意不能有皮肤破损的地方，我按摩时间也不过5分钟的样子，却能感觉到热，我觉得是因为皮肤本身有点热的关系哈
吃完饭的时候尽可能动动，不坐着就好
一天又结束了，希望明天早上起来也有惊喜 饿的时候就上称，感觉这个方法不错，提醒自己你还没有掉肉 不可以开吃
作者: 蓝水晶    时间: 24.10.2007 10:19
10月24日 好开心啊，早上起来称一下，发现2天我少了1。4公斤哦 好担心昨天吃了香肠会肥回去哦我的测量时间固定在早上起床以后，这样比较准。
今天早餐喝了杯蜂蜜枸杞水，然后是泡了燕麦配了块腐乳，记得蜂蜜要用温水泡哦，昨天盐吃的比较多，今天就不喝盐水了。
午餐应该是蔬菜和通心粉吧，加了油和醋。
晚餐得吃酸奶，芝麻和蜂蜜了，下午仍然是黑咖啡一杯。没办法还剩2个酸奶500ml的，不浪费，一天一个，冬天基本不买这么大的酸奶了。
今天汇报完毕，期待明天
冬天了还是吃热的比较舒服
坚持就是胜利


[ 本帖最后由 蓝水晶 于 24.10.2007 15:40 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 25.10.2007 10:29
10月25日了今天惊喜不大只少了0。1公斤，差别太小，害的我多称了几次，生怕有误。昨天晚上还多吃了个苹果。结果有点肚子胀气。早上喝了杯温水，然后是半杯燕麦，主要是中间等待时间短，塞不进去燕麦了，吃了个鸡蛋，然后就跑路了。
午饭是意面和香肠和蔬菜，然后走路2个半小时。
晚餐蔬菜汤，今天弄的西红柿和胡萝卜。
期待明天的清晨了

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 25.10.2007 18:39 编辑 ]
作者: baerin    时间: 25.10.2007 12:05
标题: 支持MM的减肥日记~
作者: orientalwolf    时间: 25.10.2007 14:20
男扮女装进来呼吁一下: 要减肥, 改吃素啊!
作者: 蓝水晶    时间: 25.10.2007 17:41
原帖由 baerin 于 25.10.2007 13:05 发表
作者: 蓝水晶    时间: 25.10.2007 17:45
原帖由 orientalwolf 于 25.10.2007 15:20 发表
男扮女装进来呼吁一下: 要减肥, 改吃素啊!

和尚也有胖子
我觉得好合理安排饮食吧。
肉这周没吃，但是香肠倒是吃了2根了。量明显减少了。
蔬菜明显吃多了。油我没有戒掉，中午的意面肯定要放一勺左右的油的，其他2顿就没有了。先坚持一周看一下效果吧，3天掉了3斤就是每天一斤，速度已经很快了。据说太快不健康。
作者: 笑对人生    时间: 25.10.2007 17:45
加入MM减肥行列.
作者: 蓝水晶    时间: 26.10.2007 12:24
原帖由 笑对人生 于 25.10.2007 18:45 发表
加入MM减肥行列.

坚持就是胜利
作者: 蓝水晶    时间: 26.10.2007 12:25
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 26.10.2007 09:52 发表
看来大家都很有减肥热情啊····
我觉得这个如果能一起减，好像更加有动力

我现在的动力都是自己找的，最大的动力是我的称，告诉我，你胖了还是瘦了
作者: 蓝水晶    时间: 26.10.2007 12:31
10月26日，今天没有惊喜，反而有惊吓，反弹了0。2公斤回到前天的水平了。今天开始调整饮食，明天放假，可以增加运动了。
早餐淡盐水一杯，20g的黑巧克力。
午餐蔬菜配意面，没有放油。
晚餐喝水了，午饭意面多了，分2个小时搞定了，晚上就不吃了。
坚持就是胜利
期待明天的测试结果哈

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 26.10.2007 15:57 编辑 ]
作者: 笑对人生    时间: 26.10.2007 18:27
原帖由 蓝水晶 于 26.10.2007 13:25 发表

我现在的动力都是自己找的，最大的动力是我的称，告诉我，你胖了还是瘦了

俺都不敢秤.一秤看见超过50KG了就急.从来没上过50KG.可现在..............
作者: 蓝水晶    时间: 26.10.2007 21:27
原帖由 笑对人生 于 26.10.2007 19:27 发表

俺都不敢秤.一秤看见超过50KG了就急.从来没上过50KG.可现在..............

俺是一直很自信自我感觉良好。结果上称就惨了 现在是逼自己拉，今天晚上又吃了个胡萝卜和一个苹果。现在晚了也不敢喝水了
作者: 蓝水晶    时间: 27.10.2007 11:00
10月27日，终于一天的坚持换来巨大惊喜了，昨天反弹了0。2kg以后，今天降了0。9kg，好开心哦，居然又掉了快2斤肉了。昨天晚上10点多还吃了个苹果和胡萝卜，看来没有什么影响哦。今天炖白萝卜汤了，意面就不吃了，打算喝2天汤，或者说吃2天蔬菜看一下效果，就2天哦。哒哒哒哒，好开心啊，
饮食安排如下：淡盐水一天2杯，
              白萝卜紫菜或者韩国菜中午晚上各一份，
              下午吃了半份酸奶250ml，配了蜂蜜和芝麻。冬天好像不适合吃太多的酸奶，感觉凉凉的。
              中午忘记萝卜出水很多的，晚上再放紫菜进去就好了。我现在坚持晚上最迟7点吃完，然后白水半杯或者不喝水，看的晚上吃的是什么哦。一般睡前4个小时不喝水。实在饿了，吃个生的蔬菜，西红柿，甜椒，胡萝卜，大家自己想了。
              周末适合多睡点，网明天再来了。
              绿茶和白水每天总共2L的样子。

期待明天的到来

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 27.10.2007 15:32 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 27.10.2007 14:28
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 27.10.2007 14:14 发表
哇···mm坚持啊···
等到下个星期我和你一起努力

我坚持等你啊，明天我就减肥一周了 目前成果还是大大的，恩，继续努力。下周一起努力拉，谢谢你的奖励哦。
作者: 蓝水晶    时间: 27.10.2007 19:01
原帖由 xiaoxiao0504 于 27.10.2007 16:19 发表


效果太显著了吧

一天一斤

现在是6天5斤，中间有一天反弹了0。2kg。
哎，我晚上居然吃了香肠配的水煮花菜配了辣椒酱一点，2根生的胡萝卜，3片糖水菠萝，哎结果
胃有点撑，好像胃小了。 晚点睡觉了。

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 27.10.2007 20:02 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 28.10.2007 09:41
10月28日，果然反弹了0。2kg。早餐吃了鸡肉，花菜和花椰菜。午餐花椰菜，晚餐还是花椰菜了，零食是生的胡萝卜。买了一种紫色的，好爱吃哦。好甜哦。今天是减肥一周的日子，总结一下从21－－28日，7天减掉4斤4两。继续努力

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 30.10.2007 08:06 编辑 ]

100_2032.jpg (38.1 KB, 下载次数: 19)

借用一个mm的图片

借用一个mm的图片
作者: 蓝水晶    时间: 29.10.2007 07:23
10月29日,今天早上起来效果不错哦.少了0.9公斤,去掉昨天反弹部分,总共少了0.7公斤.昨天吃了水煮的花菜和花椰菜,感觉对肠道很好,用的是汤料煮的.然后是生的胡萝卜,糖水菠萝4片,葡萄半斤,鸡估计有200g,蜂蜜,咖啡和维生素水,黑巧克力20g,剩下好像就没有啥了,效果不错,现在好像会规律性反弹,继续努力.好像这么快掉这么多肉不健康,不过我觉得我的方法还是健康的,也不算节食,也没有大量运动,只是改变了饮食习惯.不过效果还是很惊人的,可能我真的太胖了吧.
早餐香肠陪蔬菜汤,之前是淡盐水一杯,蔬菜汤估计得吃到晚上了,放了很多蔬菜的.
中饭是蔬菜汤.然后是一个胡萝卜,一个桔子,一个西柚,个头都不大的.
下午饿了是通心粉配韩国泡菜,和蔬菜汤.
晚上半份红豆和酸奶,发现这2个配起来味道还不错.
总计少了5斤8两了



[ 本帖最后由 蓝水晶 于 30.10.2007 08:07 编辑 ]
作者: 笑对人生    时间: 29.10.2007 08:26
俺做不到了.昨天买的羊肉自己做了看着不吃实在忍不住.BS俺一下.
作者: 蓝水晶    时间: 29.10.2007 09:31
原帖由 笑对人生 于 29.10.2007 08:26 发表
俺做不到了.昨天买的羊肉自己做了看着不吃实在忍不住.BS俺一下.

坚持就是问题所在,反弹也是必然的,现在要训练自己心态平衡.我现在每次反弹也是0.2kg,第2天一定守住嘴巴不乱吃,就会继续降,反弹之后还是有所下降的,循序渐进吧.记录下来,也是给自己一种压力,我还画了一个曲线图,记录自己走的路程.羊肉倒是不太容易胖,想吃也可以,不在晚上吃,配生菜吃,不吃米饭就可以了.
作者: 蓝水晶    时间: 29.10.2007 16:16
原帖由 笑对人生 于 29.10.2007 08:26 发表
俺做不到了.昨天买的羊肉自己做了看着不吃实在忍不住.BS俺一下.

明天我打算做萝卜牛肉粉丝煲哦,不过不象以前弄那么大份,弄小份一次吃一份,不过减这么久,胃确实小了不少了.
作者: 蓝水晶    时间: 30.10.2007 07:50
10月30日,
今天反弹了1.1kg,厉害吧 我早餐还是吃的这个,见下图.,哎,更昏吧.不过这几天数据会不太准,偶姨妈想偶了 体重会有所增加.咖啡和茶叶我要少吃了.不过胃真的小了好多哦.汤居然没有喝掉,兑了醋.不然觉得好油啊.午餐没吃,下午5点,也就是现在饿了,煮了蔬菜和香肠,然后是薄荷茶了.今天给自己个紫色吧,明天继续努力.
总计少了4.6斤

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 30.10.2007 17:00 编辑 ]

100_2038.jpg (16.61 KB, 下载次数: 16)

牛肉粉丝萝卜煲

牛肉粉丝萝卜煲

100_2040.jpg (14.56 KB, 下载次数: 17)

同上

同上
作者: baerin    时间: 30.10.2007 10:29
嗯嗯~ 这段时间不能太节食的~ 清粥小菜是最起码的~

继续支持你~
作者: 蓝水晶    时间: 30.10.2007 12:26
原帖由 baerin 于 30.10.2007 10:29 发表
嗯嗯~ 这段时间不能太节食的~ 清粥小菜是最起码的~

继续支持你~

偶不算节食了吧.以前节食真的是不吃哦,当然坚持时间最长的就是fasten了,结果胃好饿好饿哦,人好冷好冷哦,这段时间一般不弄的,都是过了以后fasten的,效果还不如我现在的好,反弹倒是没有,结束以后立刻反弹. 而且容易暴饮暴食.不说了,我要多睡觉,比较容易犯困,等偶姨妈来找偶.
粥很容易饿,而且容易撑大胃,所以粥我是放弃了.除非身体不好,吃不下,否则我是不喝粥了.
蔬菜汤倒是不错,煮个西红柿啥的.现在好喜欢煮的花菜,多喝花茶哦,很好的哦.


[ 本帖最后由 蓝水晶 于 30.10.2007 12:29 编辑 ]
作者: *martina*    时间: 30.10.2007 14:03
楼主加油哦。。。
我就算了，减肥总是雷声大雨点小，不见实际行动。。。
作者: 蓝水晶    时间: 30.10.2007 16:40
我基数比较大吧.不能再胖下去了,呵呵.
作者: AltWerther    时间: 30.10.2007 16:54
标题: 这。。
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 26.10.2007 12:31 发表

呵呵，加油哦~~~我觉得你减肥效果还是很明显的，一天一斤呢

要坚持到明年。。不就减没了。。。
作者: 蓝水晶    时间: 30.10.2007 17:01
原帖由 AltWerther 于 30.10.2007 16:54 发表

要坚持到明年。。不就减没了。。。

已经被打破了,现在一天不到一斤了,反弹啥的肯定有的,吃晚饭去了.
作者: 阿毛Ⅵ    时间: 30.10.2007 17:37
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 蓝水晶    时间: 30.10.2007 17:51
原帖由 阿毛Ⅵ 于 30.10.2007 17:37 发表
诚心的说一句~放弃吧~

好,等我减完哈
作者: kiss    时间: 30.10.2007 20:37
好身材玩出来  TRY!
作者: AltWerther    时间: 30.10.2007 20:44
标题: 俺奉行了几十年的减肥口号。。
原帖由 蓝水晶 于 30.10.2007 17:01 发表

已经被打破了,现在一天不到一斤了,反弹啥的肯定有的,吃晚饭去了.

吃出健康。。吃出美丽。。。
作者: 蓝水晶    时间: 31.10.2007 11:05
10月31日昨天虽然吃了不少,好在晚上忍住了,今天还是瘦了0.2kg,由于昨天反弹1.1kg,所以还得自己努力.
早餐酒酿蛋,1/4蛋加酒酿,加几个杏仁.然后是淡盐水.
午餐萝卜牛肉蔬菜米饭估计20g,
下午咖啡来一杯,居然配了杏仁.
晚餐吃的很迟,居然是米饭配的香肠,大忌啊,没有办法要熬夜还是吃饱点好了,不过还是心虚喝了杯黑咖啡.

期待明天的结果.

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 1.11.2007 01:37 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 1.11.2007 01:39
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 31.10.2007 22:53 发表
mm你继续努力哈···
我这个星期又可以加入减肥行列了！

欢迎啊,我坚持着呢,不能每天来了,我会坚持每天记录的,然后发上来的.一起加油吧.

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 1.11.2007 19:10 编辑 ]
作者: baerin    时间: 1.11.2007 09:55
标题: 我下周开始~
作者: 笑对人生    时间: 1.11.2007 10:44
俺现在在烤拜仁肉给LG吃.自己炒羊肉.还减肥.........真的惭愧.........
作者: 蓝水晶    时间: 1.11.2007 19:11
原帖由 baerin 于 1.11.2007 09:55 发表

欢迎,我坚持记录哈.
作者: 蓝水晶    时间: 1.11.2007 19:12
原帖由 笑对人生 于 1.11.2007 10:44 发表
俺现在在烤拜仁肉给LG吃.自己炒羊肉.还减肥.........真的惭愧.........

我还不是天天写下来,提醒自己.
作者: 蓝水晶    时间: 1.11.2007 19:15
11月1日,今天继续紫色了,没有办法了,昨天吃的太多了,体重反弹0.3kg.
   今天早餐燕麦配咸菜.
   中餐香肠配蔬菜和意面,吃的很迟.
   晚餐燕麦配盐红豆,就是超市买的那种包装.天冷的了,想减肥的,多吃点热的啊.
作者: 蓝水晶    时间: 2.11.2007 11:32
11月2日,今天维持昨天的体重,继续饮食调控.晚上上单子. 我今天吃了猪蹄膀了,全是瘦的,还是晚上吃的,今天白跑一天了,明天开始说啥也不吃肉了.悔死我了,正在喝茶呢.你晚上喝汤,饱嘛?不行试着加点最便宜的燕麦吧.低脂还吸油,对肠道很好的.
早餐燕麦配萝卜
午餐吃了一点萝卜
然后出门走路超过3个小时
饿的半死的时候,吃蹄膀肉和米饭
明天不知道涨多少哦

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 2.11.2007 21:28 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 2.11.2007 21:29
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 2.11.2007 16:43 发表
我这两天都只喝汤晚上哈···
我希望有效果，张个月吃的太多了····肉都张在肚子上了

睡前柔柔肚子,效果不错的.
作者: 蓝水晶    时间: 3.11.2007 11:04
11月3日,今天居然拉肚子了,体重下降了0.5kg,估计大部分是水吧.今天以汤水为主了,明天再看看重量了.
       早餐喝水
        午餐喝蔬菜汤
        晚餐蔬菜.
作者: 嘟嘟的心声    时间: 3.11.2007 11:16
强烈支持减肥，我也是其中一员
作者: 蓝水晶    时间: 3.11.2007 15:06
终身美丽   郑秀文http://www.youtube.com/v/soPhAAA4UBM

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 3.11.2007 15:19 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 3.11.2007 15:14
哇塞,我居然玩成功了,以前很喜欢这个的,还好自己没有那么胖.
作者: 蓝水晶    时间: 3.11.2007 15:18
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 3.11.2007 13:27 发表

哇···你快变仙儿了····
加油

我这么重,怎么飞的起来啊
作者: 蓝水晶    时间: 3.11.2007 15:20
原帖由 嘟嘟的心声 于 3.11.2007 11:16 发表
强烈支持减肥，我也是其中一员

健康减肥,嘿嘿.不过适合吃出来的胖子,我就是
作者: 蓝水晶    时间: 3.11.2007 19:20
11月4日 今天早上比昨天少了0.2kg,昨天晚餐和午餐吃的都是通心粉紫菜汤,然后是茶水.
今天早餐 燕麦和萝卜
午餐米饭和西红柿炒白菜
晚餐燕麦或者水煮菜吧.
今天是减肥2周的日子,可是这一周以前体重在反复中,变化不大,反而有所上升,所以道路是曲折的,前途是光明的,我是爬胖的----结论:继续减肥.

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 4.11.2007 12:45 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 4.11.2007 18:01
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 4.11.2007 12:47 发表
你要坚持啊···因为一般减肥第一月是最最难得·····熬过去就是胜利！

是哦,坚持就是胜利,其实2周瘦2公斤多的话,不算少了,速度也算快了.就当拿一周来稳定了.不过我发现最开始瘦的最快,其实总计是2.9kg.从21号到现在的话,我算术不好, 之前弄错了,其实29号的时候是瘦了3.6kg,是这2周的最低点,然后这周总结反弹了0.7kg,我看过相关资料,说一周瘦3kg以上肯定是不好的,所以这周没有可以的让自己瘦,感觉保持就好了.这周反弹最厉害的一天也是反弹了1.1kg,中间有回落,但是因为吃了蹄膀,也还是回涨到最高反弹水平.然后开始调整饮食.关键是早餐我基本坚持是燕麦配蔬菜,午餐是随便啦,基本要吃饱,晚餐一般18点结束.然后喝水到20点,因为我睡的迟,所以可能睡前会有点渴,那么就喝点水,好睡觉,不能猛喝,很容易水肿的.
我自己试过晚上吃水果,长的很厉害,吃蔬菜的话,会容易饿,但是瘦的很快,我也就认了.
第一周一般胃,晚上要是空的差不多,其实也就容易定型了,第2周坚持一下,很难吃爆的,因为胃塞不下.水果还是下午吃比较好.其他还没有感觉很明显.

照片 261.jpg (36.52 KB, 下载次数: 12)

晚餐-通心粉紫菜腐乳

晚餐-通心粉紫菜腐乳
作者: 蓝水晶    时间: 5.11.2007 13:38
11月5日,今天和昨天一样的体重,没有变化,早餐盐水,然后是燕麦,通心粉,香肠和菠菜,一些青豆.我是分2次吃的,剩下的做午餐.
午餐是通心粉,青豆和菠菜,紫菜.
下午咖啡和盐水.
晚餐燕麦,玉米粉,买了个一冲就好的,很方便.打算以后早餐也添加玉米粉.
明天再来汇报.昨天开始添加睡前的腿部运动,今天腿挺酸的.希望能坚持下了
作者: baerin    时间: 5.11.2007 14:10
标题: 嗯，玉米糊糊粥容易饱~
哦准备1周游泳3次~
作者: 蓝水晶    时间: 5.11.2007 23:55
很好玩的广告http://www.youtube.com/v/r-Ga4ICCTas
作者: 蓝水晶    时间: 6.11.2007 17:39
11月6日,今天一直忙到现在,没有办法上来汇报.体重比昨天少了0.2kg.主要是昨天晚上吃了个苦苦的西柚就再也不想吃东西了,燕麦啥的都没有吃了.然后就是喝白水了.
今天早餐没来的及,就改吃了跟香肠,菠菜和米饭,
午餐是咖啡和蜂蜜,记得咖啡凉一点的时候再加蜂蜜.
下午吃了半盘芹菜叶子炒方火腿肉,太咸了,现在还在忙着喝水呢.
晚上排骨白炖萝卜,来一小碗,多吃萝卜,多喝水.今天走路走了3个多小时.
作者: 蓝水晶    时间: 6.11.2007 17:40
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 6.11.2007 00:00 发表

恩，游泳好啊···可惜偶是个旱鸭子···咿呀咿呀哦~~~

我是怕水的旱鸭子
作者: 蓝水晶    时间: 6.11.2007 17:41
原帖由 xiaoxiao0504 于 6.11.2007 11:56 发表
减肥效果不错啊，搂主真有毅力，继续观望

没有办法啊,太肥了,过年回家要见人啊
作者: 蓝水晶    时间: 7.11.2007 19:02
11月7日 。早上起来比较迟，没吃早餐，体重和昨天一样，不过可能是瘦了，裤子居然有点松了。主要是腰上，莫非游泳圈开始漏气了。午餐是煮的菜饭，冰箱里聚集了不少的菜了，一个个消灭了。排骨汤放了萝卜和芹菜，米饭，剩下的一半明天解决了。
下午咖啡加牛奶，吃了菠萝片，下次不买了，糖太多，得尽快吃完，比较烦。
晚餐是意面和剩下的芹菜炒火腿片,结果还得吃明天,实在是胃小了.
其他时间都在喝水。天冷了，减肥需要毅力了。不能靠堆积脂肪来御寒，那么就多喝开水吧。
以后有条件和心情了就每天喝豆浆。现在就算了。
最近上网困难,以后打算一周发一次,不过还是每天记录.
作者: 蓝水晶    时间: 8.11.2007 13:39
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 7.11.2007 20:28 发表
mm在教你一个减肥方法
菜和饭，或者菜和肉
千万不要饭和肉一起吃····会胖···

我基本能坚持,不过偶尔会犯规,不过今天好开心哦,居然比昨天少了0.9kg,兴奋的不得了.
作者: 蓝水晶    时间: 8.11.2007 13:43
11月8日，虽然今天天不好，体重却是个很大的惊喜，瘦了0.9kg ，量了2次，生怕称错了。今天是2周以来体重的最低点，比第一周，最低的时候还低0.3kg。可能是前一天走路了，到今天才显现出来吧。早餐昨天的剩饭和菜，没有办法，为了不浪费，今天一天都要耗在这上面了。然后咖啡一杯，喝了1/3。
午餐和早餐一样，
下午加点水果菠萝.
晚餐现在最迟19点前解决掉.一般都是蔬菜.
饿的时候吃个黑巧克力吧.现在每周搞定一块黑巧克力. 85%可可含量的'
我的记录已经到3.9kg了，不过已经做好反弹的心理准备了，毕竟上一周没有什么动静，只是保持第一周的成果。那么下周可能就是要捍卫这周的成果了,决定给自己放个鞭炮了 看了一下记录刚好比27号得时候少了1kg.坚持就是胜利.晚上8点之前喝完所有得水,然后最多睡前来半杯水.否则很容易水肿得.11号是减肥得第3周结束,我再把9-11号的饮食补上来.谢谢各位关注.

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 8.11.2007 13:47 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 8.11.2007 13:49
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 7.11.2007 20:28 发表
mm在教你一个减肥方法
菜和饭，或者菜和肉
千万不要饭和肉一起吃····会胖···

你继续努力啊,3天后见啊
作者: 小小石头    时间: 8.11.2007 14:16
加油!! 加油!! Tschaka!!!
作者: kruemmel    时间: 8.11.2007 23:07
好羡慕大家在德国还能减肥，我来了1个多月，胖了4-5斤了，怎么办啦？  我早上很喜欢吃那种软cheese的，还有这里的西餐用的souce 都是什么cream阿设么的，嗨，要不明天开始我也加入大家的减肥阵营。
可是怕自己忍不住。
作者: eleph    时间: 9.11.2007 00:51
去年吃得很丰富,运动过少,体重超过82kg了
今年整个夏天都是在打球,吃饭没有特别讲究,只是晚饭不吃到撑(8,9分的样子吧,以前都是撑的...)
现在体重只有70kg了
我还是觉得减肥要靠运动
作者: AltWerther    时间: 9.11.2007 09:03
标题: 为了支持。。
等楼主减完肥。。俺就开始戒烟。。。
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:50
原帖由 小小石头 于 8.11.2007 14:16 发表
加油!! 加油!! Tschaka!!!

谢谢
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:50
原帖由 PIAOPIAOPIAO 于 8.11.2007 20:54 发表
吼吼···等待你3天后的惊喜哈···

一会儿汇报哈
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:51
原帖由 kruemmel 于 8.11.2007 23:07 发表
好羡慕大家在德国还能减肥，我来了1个多月，胖了4-5斤了，怎么办啦？  我早上很喜欢吃那种软cheese的，还有这里的西餐用的souce 都是什么cream阿设么的，嗨，要不明天开始我也加入大家的减肥阵营。
可是怕自 ...

冰冻三尺非一日之寒啊,欧就是这么慢慢胖起来的
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:52
原帖由 eleph 于 9.11.2007 00:51 发表
去年吃得很丰富,运动过少,体重超过82kg了
今年整个夏天都是在打球,吃饭没有特别讲究,只是晚饭不吃到撑(8,9分的样子吧,以前都是撑的...)
现在体重只有70kg了
我还是觉得减肥要靠运动

7分饱就好了,剩下的就喝水,对身体很好的
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:53
原帖由 AltWerther 于 9.11.2007 09:03 发表
等楼主减完肥。。俺就开始戒烟。。。

俺要努力为无烟世界做贡献

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 11.11.2007 11:57 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:54
11月9号今天绝对是够轰动了,居然又,瘦了1.4kg简直开心死了.不过今天为了照顾我的姨妈同志,明显吃的多了,不过我觉得胃真是小了,早上是排骨汤和蔬菜,里面放了一个鸡蛋,一些燕麦,吃了半碗,吃不下去了.
午餐,把剩下的饭吃完,然后是吃了半罐盐杏仁,好吃啊,除了这2天,平时还是不要这么吃.结果晚上是半根香肠和蔬菜汤,吃了一碗.发现芹菜煮着吃味道也不错哦.今天睡了好多,也喝了好多水哦.不知道3周的时候,嫩不能保持这个记录哦.等待中.今天开始停掉所有的咖啡和茶叶,改和枸杞水.蜂蜜水.多喝热水啊.
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:55
11月10号,这几天明显能吃了.早餐还是燕麦和玉米粉半碗加咸菜,午餐继续,不过加了肉排骨2块.中间吃了牛奶巧克力2块,出门走路2个小时.晚上请人吃饭,所以下午不吃啥了,留着胃给晚上了.忘记称体重了
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:55
11月11号,昨天果然吃的很晚,不过还好就是没吃多少,就是喝水少了,今天爬起来一称,立刻昏倒,反弹不是一般的严重,快回到第2周的水准了.好在今天没有人要请,可以吃些清淡的.多喝些水了.不过最近因为身体的原因,晚上喝水很多.体重都不是很准.等结束以后在测量了.
早餐消灭掉半罐的杏仁,然后是牛奶咖啡和温水.昨天吃了有点腻.
午餐蔬菜吧.
晚餐紫菜汤吧.

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 11.11.2007 11:57 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 11.11.2007 11:59
先上个第3周的总结了,9号掉到3周以来的最低点,比第一周掉了5.3kg.之后是姨妈来临时间,体重有所回升.肉也吃的相对多点,不过事实证明,很容易长豆豆.结果这2天豆豆猛发.还是要少吃肉了.
18号是减肥第4周,目标是维持第3周的最低水准.到时候我再上下一周的减肥状况吧.谢谢各位的关注.
作者: kruemmel    时间: 11.11.2007 15:08
佩服楼主的毅力哦
作者: 分飞    时间: 14.11.2007 12:20
。。。。。。。。。。。。。傻了，我才明白来的是哪位姨妈。。。。。。
作者: 蓝水晶    时间: 14.11.2007 13:47
11月11日，下午吃了热水煮的梨子，其实就是烫热了。喝了好多的水啊。德国梨虽然长的不好看,但是味道还是不错的.够细腻 .
晚餐,消灭掉青豆和午餐肉,煮紫菜汤吧,再来点白菜吧.期待明天啦
作者: 蓝水晶    时间: 14.11.2007 13:48
11月12日，今天体重比昨天低了0.3kg .早餐是巧克力,午餐也是牛奶巧克力.下午才有心情做了粥,吃了半份.煮的确实也是多了.然后是咖啡和水.可能是前天肉吃过了,还是过敏,满头的豆豆,郁闷死了,赶着去看医生,居然被转到皮肤科医生那里,结果哎,被排在好后面哦.等待才是王道.今天晚上破戒了,没有忍住,吃了宵夜,居然还是米饭配的蔬菜,不过可能是因为白天没有吃什么,所以饿到了.晚上吃了点米饭煮西红柿的粥,结果就出现了宵夜的一幕.哎.不然太饿看不了书哦,那就吃吧.
作者: 蓝水晶    时间: 14.11.2007 13:49
11月13日，今天果然是长上来了，唉，谁叫自己晚上那么馋呢，今天就立刻现形了。体重反弹了0.8kg。终于开始姨妈走后的黄金时段了,最近一周一定要忍住,不能吃肉哦.我要坚持坚持再坚持.早餐半份玉米面配燕麦,发现玉米面膨胀好多啊,下次得少放点了.剩下的做晚饭了.午餐蔬菜米饭.下午咖啡,茶水等，傍晚吃了片杂粮面包,突然觉得不饿了,晚上喝了蜂蜜咖啡牛奶,茶叶水和淡盐水.全当清肠了..

[ 本帖最后由 蓝水晶 于 14.11.2007 13:55 编辑 ]
作者: 蓝水晶    时间: 14.11.2007 13:53
11月14日,今天早上一看降了0.7kg.昨天终于是忍住没有宵夜了.水喝了不少.早餐是玉米面和燕麦,咸菜.杂粮面包一片.结果没吃掉.
午餐米饭,蔬菜,红豆和豌豆.
晚餐玉米粥半碗,面包一片吧,不打算弄菜了.
其他时间就是喝水了.
作者: 蓝水晶    时间: 14.11.2007 13:53
原帖由 kruemmel 于 11.11.2007 15:08 发表
佩服楼主的毅力哦

偶也有动摇哦,凡人一个,只是这次要坚持
作者: 蓝水晶    时间: 14.11.2007 13:54
原帖由 PIAOPIAOPIAO 于 14.11.2007 10:20 发表

你要好好抓住大姨妈的这周和下一周呀···
听说是减肥的最最好时机·····

姨妈来的时候不要闹减肥哦,小心姨妈发脾气不来哦.
不过姨妈走了,可以减肥的.这一周一定要少油,不吃肉.
作者: 蓝水晶    时间: 14.11.2007 13:55
原帖由 分飞 于 14.11.2007 12:20 发表
。。。。。。。。。。。。。傻了，我才明白来的是哪位姨妈。。。。。。

嘘................
作者: 蓝水晶    时间: 16.11.2007 17:44
11月14日，晚上消灭掉玉米粉，吃了点蔬菜，然后就是喝水了。这几天得防止暴饮暴食拉。
多转移注意力到别的上面，比较好过。晚上尽可能空腹。
作者: 蓝水晶    时间: 16.11.2007 17:44
11月15日，昨天晚上终于是忍住了，今天早上起来一看果然有效果掉了0.5kg,继续努力了.早餐是蔬菜和米饭,忘记喝水了,所以吃的稀一点,实在太渴了.午餐做了个面,吃掉1/3,剩下的又得明天了,我真的得学会少做点了,我的胃小了,要长记性啊.晚餐是酸奶,芝麻和亚麻子,今天买的亚麻子,当粗粮吃了,喝水就不说了,反正每天都差不多.晚上吃爆了,意面被我消灭干净,还吃了2块鱼,和一些青豆,主要是为熬夜做准备的.
作者: 分飞    时间: 16.11.2007 17:46
到现在减了不少了吧。。。佩服mm～
作者: baerin    时间: 16.11.2007 17:46
MM太有毅力了~~~　

我对我自己都～
作者: 蓝水晶    时间: 16.11.2007 17:49
11月16日,今天早上起来体重居然没有变化,实践证明胖子不是一顿吃出来的
今天早餐是巧克力饼2个,午餐是蔬菜和米饭.晚餐是蔬菜和燕麦,亚麻子.
作者: 蓝水晶    时间: 16.11.2007 17:53
原帖由 baerin 于 16.11.2007 17:46 发表
MM太有毅力了~~~　

我对我自己都～

还不是胖惹的祸啊,我现在还爬在116斤呢偶尔去112斤溜达一下.不过很快就回115斤了 搞不懂为什么114斤没有哦 折腾哦,不过一个月,让我这么弄下来10斤肉,也算对得起我了
作者: 蓝水晶    时间: 16.11.2007 17:57
原帖由 分飞 于 16.11.2007 17:46 发表
到现在减了不少了吧。。。佩服mm～

有8斤肉是稳定掉下去了吧,因为昨天晚上吃了宵夜今天也没有涨上来.目标是第4周的时候保住5.3kg的记录. 一个月8斤其实也不少了哦. 慢慢来吧.
作者: 茉莉花    时间: 17.11.2007 11:29
妹妹毅力值得学习！
作者: 蓝水晶    时间: 18.11.2007 01:51
原帖由 茉莉花 于 17.11.2007 11:29 发表
妹妹毅力值得学习！

怎么说呢,也许有一天自己发现自己不能胖下去了,才是最大的动力.之前也减过,不过呢雷声大雨点小,确实也没胖到给人肥胖的感觉,只是觉得不瘦罢了.这次就算给自己一个考验吧.学会坚持.
作者: 蓝水晶    时间: 18.11.2007 01:56
11月18日今天提前写个总结吧.因为考试,圣诞之前不再上网了.这个帖子也要停一段时间了.
       这周没有什么惊喜,不过一直在控制不反弹.毕竟这个月掉了5kg了.
       每天早上称体重,容易给自己信心和警示.希望到圣诞的时候能再掉5kg.今年的任务就算完成了.心态和信心都很重要.希望大家也减肥愉快.
可以试着喝盐水帮助清肠,不过晚上少喝,对肾不好,也不要天天喝那么多盐啦：
作者: 蓝水晶    时间: 26.12.2007 18:46




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