德国开元华人社区 开元周游
标题:
什么运动最减肥
[打印本页]
作者:
鬼妹妹
时间:
16.8.2003 16:33
到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条??运动。恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢? 就运动项目的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。 就运动强度而言,中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动,从能量代谢的角度上看,可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液,作为能源在运动中消耗,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制,这里向大家介绍不同年龄的人,其中等强度的心率控制范围:20-39岁,125-135次/分;40-49岁,115-130次/分;50-59岁,110-125次/分;60岁以上,110-120次/分。 至于健身运动的时间,健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行,有研究表明,其效果是最佳的。 <br><br><br>
作者:
只羡鸳鸯不羡仙
时间:
19.8.2003 17:49
<br> 大家每周都应该运动, 不仅仅是为了减肥。 也是加强自己的身体素质。 什么才是美 ----健康!!
作者:
清音雅意
时间:
19.8.2003 18:57
下午16:00到18:00据说是最科学有效的运动时间。
作者:
zantian
时间:
19.8.2003 19:39
<!--emo&:d--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif'><!--endemo--> 熬夜最减肥,大家试试~~~
作者:
鬼妹妹
时间:
19.8.2003 20:14
可是熬夜会带来好多副作用的呀,譬如精神不济呀,皮肤灰暗啦等等
作者:
zantian
时间:
19.8.2003 20:18
<!--emo&
--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> 嗯...........减肥是要付出代价的,这是个速成的办法,呵呵,就像七伤拳一样。
作者:
只羡鸳鸯不羡仙
时间:
19.8.2003 20:39
做什么事情都要付出代价的!
欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.cn/)
Powered by Discuz! X3.2