德国开元华人社区 开元周游

标题: 教你减肚肚，翘屁屁 [打印本页]
作者: 鬼妹妹    时间: 21.9.2003 19:47
首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

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作者: 鬼妹妹    时间: 21.9.2003 19:48
然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁蛋蛋乱累滴。

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作者: 鬼妹妹    时间: 21.9.2003 19:48
然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。<br><br>

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作者: 鬼妹妹    时间: 21.9.2003 19:49
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿<br><br>

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作者: oudi    时间: 21.9.2003 20:05
  <!--emo&:ph34r:--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif'><!--endemo--> 行吗？
作者: 红袖添香    时间: 21.9.2003 21:45
4444444444这个动作我们体育老师教过.我也练过,可是不曾坚持
作者: maya    时间: 22.9.2003 12:39
做第三个动作的时候，腿放下的时候不要接触地面，而是离开一定距离，对吧
作者: 形如常人    时间: 22.9.2003 13:12
我也做，我也减肚肚，翘屁屁，嘻嘻！ <!--emo&:rolleyes:--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif'><!--endemo-->  
作者: 匿名    时间: 22.9.2003 14:19
----------------------------------------------<br>█ ☆ ◎
作者: 只羡鸳鸯不羡仙    时间: 22.9.2003 15:31
  还是要坚持。<br><br>大家一起努力
作者: 点点雨点    时间: 22.9.2003 18:40
我也试过的,但是不能坚持,太累了.
作者: 鬼妹妹    时间: 22.9.2003 19:58
还没有做完一套,我就已经打算放弃了 呵呵...太痛苦
作者: 丫头骗子    时间: 22.9.2003 21:19
减肚子的确实很累啊,不过第三副图,练臀部的还是很有用的,还有一种就是双脚站直,腿部用力,然后把其中一条往后台,非常累,不过天天练习,会发现自己越抬越高，很有成就感 <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->  
作者: 红袖添香    时间: 22.9.2003 22:21
我已经买了Kanebo的减肥霜~~~不用座了 <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->  <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->  
作者: oudi    时间: 23.9.2003 00:13
  <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> 瘦身的梦想是要付出代价的！
作者: 奶瓶    时间: 23.9.2003 11:17
呵呵，要想翘屁屁，跑步还是最有效的，而且真的跑步就是全身锻炼了，这些小超什么的都不用作了。。。。真的哦，特别是这边德国的环境特别好，找一个公园什么的，就可以跑上一跑了。<br><br>我刚刚搬家那个地方后面是一片山，山路跑上去感觉就不说了，呵呵，大家试试吧。。。。
作者: 只羡鸳鸯不羡仙    时间: 23.9.2003 15:37
亲爱的姐妹们<br><br> 我实在是不喜欢跑步，我只能用游泳代替了。<br>至於\减掉小肚子， 我只能在池子里喋几个了。<br><br>
作者: 只羡鸳鸯不羡仙    时间: 23.9.2003 15:38
亲爱的姐妹们<br><br> 我实在是不喜欢跑步，我只能用游泳代替了。<br>至於减掉小肚子， 我只能在池子里蝶几个了。<br><br>
作者: 红袖添香    时间: 23.9.2003 21:18
  <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->  <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <br>我是天生不喜欢运动型...那就花钱吧...不过估计那些霜啊什么的也就起个心理作用



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