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标题: 7条减肥谎言骗了你多久 [打印本页]

作者: sys 时间: 4.9.2008 21:39
标题: 7条减肥谎言骗了你多久
努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
你是否经常对自己说：
谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

作者: mark.shang 时间: 4.9.2008 21:59

作者: 为什么总是三月 时间: 4.9.2008 22:18
其实有些还是有道理的

作者: baerchen2004 时间: 5.9.2008 11:36
嗯，要学学。

作者: 五香 时间: 5.9.2008 23:20
胖瘦先天因素很重要的

作者: 萧薇 时间: 7.9.2008 12:44
胖瘦和生活习惯有关吧
我有个朋友饭后半小时绝对不坐，小腹那叫一个平坦

作者: clarins 时间: 13.9.2008 20:34

原帖由萧薇于 7.9.2008 13:44 发表
胖瘦和生活习惯有关吧
我有个朋友饭后半小时绝对不坐，小腹那叫一个平坦

一般人也做不到啊，我觉得别减肥了，该吃就吃，该睡就睡，日子多自在

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