德国开元华人社区 开元周游

标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！ [打印本页]
作者: 决不放弃    时间: 21.10.2008 11:14
标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！
大家都来谈谈自己对健身运动的见解。8 Y& R" w' l' z# }0 R 技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。 8 } s# z3 s! i6 V不懂之处也要请教大家！" {! X" V4 e5 @) ]4 ]. o5 z$ J 总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！3 b/ g" O. i4 a; `) D (这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来)# D; f+ c- T' k 0 o% J; G& Z) ^6 @ [ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]
作者: xinchen.bupt    时间: 21.10.2008 16:15
我比较关心哪个健身房价格便宜 8 f0 f# c! X9 w( j& w: r3 ?) i+ @刚来慕尼黑，有两个月没进健身房了，浑身痒痒
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 16:50
不要去fitness company.
作者: jasonal    时间: 21.10.2008 17:00
学生的话 ZHS 肯定是最便宜的 - v; J6 w" j( H2 H其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 17:55
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: totolee    时间: 21.10.2008 19:05
楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。 # v8 A# e+ M* q5 ^4 I) m现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
作者: yacc    时间: 21.10.2008 20:24
我目前所有的健身就是睡觉前150个俯卧撑，残念。。。。。 5 y* t3 h& y5 u7 N6 |9 z 5 I+ s" a, g7 t4 @想跑步，有一起的么？
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 21:05
我跑步。
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 21:16
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yacc    时间: 21.10.2008 21:46
oly 有跑步的么
作者: gloom    时间: 21.10.2008 22:34
对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:37
原帖由 totolee 于 21.10.2008 20:05 发表 ) H: U% J, h/ u" e楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。2 q/ _2 `0 m0 V) g, K 现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
( T/ f+ f w- J; m呵呵，看看我能不能把那个帖子找回来^^! D4 _% H/ w: D3 T: S 一下是链接........大家如果有兴趣的话可以继续讨论啊！ 2 }- Q; R: k0 c . | r1 N6 z: K9 w. Ihttp://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=108381&extra=page%3D12 i* o6 T6 x% E5 ] N% i - Y# ?- W% m' y% A! w% t1 k/ {0 N[ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:01 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:43
原帖由 alexneu 于 21.10.2008 22:16 发表 $ A. x1 F, @- V" U9 I. n6 i楼主好像健身已经多年了吧，应该是高手级人物了 ( x& f2 }8 {' O' E给大家介绍一下你的各项指标以及训练方法吧
' ]* g% Z" d$ s3 l 个人是健身好几年了，不过都是断断续续的。高手级人物称不上....- a9 b& M, J& I) H' R0 j& l 不过这些年的训练个人是学到了不少东西，总结了健身方面的许多经验。 ) M9 M/ K l1 o: R, A3 i7 S关于我的各项指标和方法，如果大家感兴趣，我可以发出让大家一起探讨探讨：)
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:44
原帖由 gloom 于 21.10.2008 23:34 发表 ! |3 |- L8 @( Q8 Q2 r 对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
* ^ \ E' s8 E E) I& A 欢迎欢迎啊，欢迎加入我们健身群体
作者: chouxiaomao    时间: 22.10.2008 13:33
11111111111111111111111111116 |; a1 y! p, I9 \ ) X/ D( x* N4 P5 F" C6 w [ 本帖最后由 chouxiaomao 于 20.11.2008 19:03 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 22.10.2008 13:54
原帖由 jasonal 于 21.10.2008 18:00 发表 : P/ y1 d9 C R+ J: F$ |1 S" E学生的话 ZHS 肯定是最便宜的 2 K: c" E/ P" [) D其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
- ?& o0 G$ D2 h6 E' S" z) X( u, J 4 Q8 C5 g' M* N& `% e: p! s7 R 9 W+ ^5 U- i0 d( M% dFit-Star: 16.80/month.
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 13:57
说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
作者: xinchen.bupt    时间: 22.10.2008 14:37
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 ! @: ~9 @1 A: I5 D( X, F& E说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
" a f1 j0 T/ k& w3 [ / h: C/ E& p% j4 p哦？. i# M0 y6 E$ L5 M& Y$ S" U6 C 这个好，考虑一下是不是去签一个
作者: o_connel_ussr    时间: 22.10.2008 17:19
有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
作者: 熠石    时间: 22.10.2008 22:03
原帖由 chouxiaomao 于 22.10.2008 14:33 发表 8 u7 C3 g( w3 e3 b 我在OLY， 一星期跑3—4次，一次45分钟以上，有人要一起吗？？？
5 v0 V2 c* g, d; i# n9 M . s2 k! m1 j% y" A$ t+ O# v" \! l% dOly有点远，我住在南面。。。
作者: jasonal    时间: 23.10.2008 09:33
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 9 P& {$ M" [9 i# {0 K) K 说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
! T" J3 r8 `9 j) D, v1 y1 z0 [. G' ]% i1 Q; G l2 T7 D 这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:06
原帖由 o_connel_ussr 于 22.10.2008 18:19 发表 * @! J4 `& g* N- ^$ H& G有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
3 W( Q: l$ Q# ~0 q, N% b 这位兄台的问题很笼统．问题是你要练什么部位的肌肉． % U) t& u3 R, c/ g& n! G) G有什么动作可以练什么肌肉到ＧＯＯＧＬＥ去一查，什么都有：）9 {0 o8 ?- I& c$ o1 R 简单说来，卧推练胸，硬拉练背，深蹲练腿．这三个动作是健身最基础的动作． 0 V2 G# d# l/ V" P% k# V/ }" |* m7 f! A1 I T1 }$ m1 F/ I1 z [ 本帖最后由 决不放弃 于 23.10.2008 12:14 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:08
原帖由 jasonal 于 23.10.2008 10:33 发表 8 s7 X' D) ?) Q ) y& }2 C. X8 N, g9 H * e+ a, J' j3 ]" B8 W这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
# Z8 `* S8 m: P5 ~4 ~, Z% F5 A4 i9 Q5 k对，就是这个健身俱乐部．
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 10:23
这个贴看来冷了，准备周末在此贴上发个我的健身计划让大家探讨探讨。
作者: totolee    时间: 24.10.2008 19:26
标题: 回复 24# 决不放弃 的帖子
楼主加油
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 22:31
今天去健身房练了胸部肌肉，谢谢今天锻炼的情况吧．( z. v: o" [$ E! U 首先 ( J$ b ]- F$ `' H; m! ^! _4 C平板杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　空杆热身　２０Ｗ(iederholung) % X R4 A+ p4 m# u; J# b（所有重量都不包含杠铃杆的重量）　　　　　　　２０ＫＧ　１５Ｗ y) i) E: U; T; m8 `　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ / `7 @/ f; k" @' g- q　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ - y8 Z7 a, O: @! U, f0 ^) R　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０ＫＧ　　８Ｗ　 2 j {0 s/ Z5 c! a+ Y8 f. y9 V　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７５ＫＧ　　６Ｗ4 ~5 ~3 X1 y. {" \* s 9 J) L! m" k. p4 G; }上斜杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ ' ]# [3 [2 u* j) P& |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ＫＧ　１０Ｗ 3 n, v, ~& _9 M$ O. L$ I　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　　８Ｗ + A- @: s, o' ]; c3 Q　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６５ＫＧ　　６Ｗ ) K' m6 t" j7 U# G* {9 r# [ b" B4 b 仰卧哑铃屈臂上拉　　　　　　　　　　　　　　　２６ＫＧ　１２Ｗ 7 I( L5 d' ?: o% L　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ＫＧ　１０Ｗ5 E3 g: M/ d% @9 ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３２ＫＧ　　８Ｗ# F1 W9 G6 m6 e7 R9 @& p, v; U ' D$ X* s& _0 w' r0 f& U拉力器夹胸　　　　　　　　　　　　铁片标记的数字２１（？）　１５Ｗ*２组 4 {/ K# w' A5 M" g! D5 x　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２Ｗ5 a& ? n3 K }- F7 | 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８　　１２Ｗ, _& [" I5 ?# i: n# D, D + R. r2 w. v Z 拉伸，结束训练．, c; a n1 n4 @1 A3 f 总结：今天训练感觉状态不好，单训练胸部肌肉就花了一个小时．可能是上个星期感冒，再加上昨晚睡前喝了一大杯黑咖啡，弄的一晚上都睡不着．以后多多注意休息．．．．　　　　　　　　　　　　
作者: alexneu    时间: 26.10.2008 12:32
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: totolee    时间: 26.10.2008 17:59
楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 19:11
原帖由 totolee 于 26.10.2008 17:59 发表 5 I! V$ F) v2 h& R楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
8 a( p1 p. r. J9 m5 U 一般看情况，时间允许的情况下一周最多去４次健身房．每次去除了腿部训练日都是训练两个肌肉群．星期五是因为身体不适所以才只训练胸部一个部分的肌肉．
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 21:02
星期六去了健身房，练背部肌肉和肱三头．& l( k% ` \1 }. e7 ]: {) b 宽握引体向上热身　　　　　　８Ｗ*４组( v. Q4 U' W4 h, H1 b + v- \; B# `/ ]& j ` 拉力器宽握胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ- l* v3 E; K$ Y- O! Q$ H$ ~ 　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ2 z- p' L4 O- w/ s$ R3 }5 g' w 　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ , h' r' E, h; |3 L. d3 b* X& ]　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ . f$ m- Z7 j( n* Z- A% P5 B c% i7 A. I 窄握拉力器胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ1 I9 i- U( w0 D$ [ 　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ2 ?& H0 X' c5 m% V! L, h 　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ ) Z& V5 m3 ~ `/ X {6 P　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ / w% N8 A1 K$ \. e / S: c8 T& L, v+ K. q+ m6 n3 B跪卧单手哑铃划船　　　　　　３６ＫＧ　１２Ｗ7 A7 C" B, y! X7 p8 ` 　　　　　　　　　　　　　　４２ＫＧ　１２Ｗ 2 A% C4 M& z+ S1 s3 w, s7 \　　　　　　　　　　　　　　４４ＫＧ　１０Ｗ& E$ e# y3 c4 k& x: v9 ~ ' q: q$ ?- T) F# ?# S- z0 O. M杠铃屈腿硬拉　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ　 1 r. S6 t/ @/ D（不含杠铃重量）　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ 0 ]) U8 K3 C" G+ S) w6 R8 B+ m/ W　　　　　　　　　　　　　　８０ＫＧ　　８Ｗ# b* j' t4 P& C1 V% n( E 　　　　　　　　　　　　　１００ＫＧ　　６Ｗ * ]5 A4 j( Q2 o* r* d. C; ^! z3 Z) z: C 做了背部肌肉拉伸，继续进行肱三头的训练 j" m# A" Z9 W+ Y9 U6 L $ P/ d# D8 D" h' R& ?) s& ~曲杆坐姿颈后臂屈伸　　　　　空杆热身　　２０Ｗ # x- J% G/ ?& X% U! u$ x7 L（不含杠铃重量）　　　　　　　５ｋｇ　　１５Ｗ + t1 D. L. X0 ]3 P+ X1 ~　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ s/ z1 m! B: n! I% X　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１２Ｗ*２组+ N: c2 o$ H# J8 p. e+ G A 　　　　　　　　　　　　　　２５ｋｇ　　　８Ｗ" w) E1 x0 }- E3 _# U 　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１０Ｗ) w- Y5 T$ C0 F1 m6 R/ ` 　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ　 0 O8 Y2 F t, _+ A% G6 Q t1 l- u" _( A 单手哑铃颈后臂屈伸　　　　　１０ｋｇ　　　９Ｗ ' D! \3 C) m! Z( |（组间不休息）　　　　　　　　８ｋｇ　　１１Ｗ6 b2 S# s- h; n# E3 h 　　　　　　　　　　　　　　　６ｋｇ　　１３Ｗ2 }, s0 D8 [5 u" @: O: B+ p+ e 7 D- T* f5 c% u, V拉力器直杆下压　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ * C" ], |1 b* c1 F# r　　　　　　　　　　　　　　　＃４０　　１２Ｗ；　１０Ｗ " J/ O* S9 ^) v; o$ P9 q; S　　　　　　　　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ；　１０Ｗ - v+ ^* G* Z: D- n j, j( J* _ 拉力器绳索下拉　　　　　　　　＃２４　　１２Ｗ*２组；１０Ｗ 9 w; M0 H5 j8 B& B! s4 Q& D　　　　　　　　　　　　　　　＃２１　　１２Ｗ3 D7 W- _) [/ L" h- g 肌肉拉伸结束训练
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:35
有没有适合女生的户外的运动？- o+ R( I+ N. D, h( [5 H! f ` 看你们说这个肌那个肌的...好可怕... / J" y6 C" u/ m( W: u- c( x我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:38
好诡异...我回帖一会能显示出来一会不能...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 13:07
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 R6 Q$ w5 i3 S- a有没有适合女生的户外的运动？" c- t+ ~. W: X 看你们说这个肌那个肌的...好可怕... : Y$ b4 n( j r9 M, x我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
: V9 p3 Z# Q* V; r3 q 适合女生的户外运动很多：跑跑步啊，骑骑车啊，爬山啊，各种球类运动啊......
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 18:07
没装备啊没装备.....连个羽毛球拍都没有.... * P( t" F g0 n, a/ Y+ ?你们平时在oly这边都做什么？我暂时也在这边住
作者: jasonal    时间: 27.10.2008 18:35
跑步不需要装备啊
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 19:09
跑步会不会很无聊...不知道...没试过... % `/ G9 A1 g1 v反正考试的时候跑步都没及过格.... # N8 J. b: R9 L7 @- ^$ g. h囧rz...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 19:17
呵呵，我不住在ＯＬＹ～我住在ＳＴＵＳＴＡ． " f& f9 o7 r8 [0 b. ^1 Q没有装备就弄些装备啊．买个自行车，即可以运动又实用：）
作者: edabeau    时间: 27.10.2008 23:53
lz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 10:37
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 2 C8 N& l: M, G( U! @2 l 有没有适合女生的户外的运动？ % `* P" T8 J- C' o/ h# V" ~( r- k6 H看你们说这个肌那个肌的...好可怕..., ]8 S% H3 Q* x9 n& g2 W 我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
/ _0 E' [, s" ?9 s3 g 2 n% p8 R6 J) i明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
作者: 决不放弃    时间: 28.10.2008 11:47
原帖由 edabeau 于 27.10.2008 23:53 发表 ( E4 |% i. t% ]lz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
' C g1 g- W) h/ I7 `0 f& m9 `0 T我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
作者: xinchen.bupt    时间: 28.10.2008 11:53
原帖由 决不放弃 于 28.10.2008 11:47 发表 6 b9 G) p1 L( M$ m/ C" } ' ]% C) e9 _1 I9 h1 z1 x我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
5 ~2 [0 O7 n) d ) W7 h W* _, f6 N 多少钱？
作者: sophie_chen    时间: 28.10.2008 18:07
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 11:37 发表 0 m% N0 o+ @$ l2 c& f) T1 ]' d$ \% c: e0 _6 ]/ c" N1 j2 ~$ @& { $ r- g* H0 ~( h 明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
4 q# r3 V5 m$ w$ _9 [2 t R 8 v, @, [ M9 m: o' E能详细介绍一下么？
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 19:08
原帖由 sophie_chen 于 28.10.2008 18:07 发表 6 c- R5 e9 S% M+ c+ r, z6 `' I $ I$ i+ Z R6 g% w; w1 {' z, t" o/ [ 9 w. a* Q; k6 J, x' t能详细介绍一下么？
6 p( W0 @6 _7 x) K. `9 e l; F% [0 w$ dhttp://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
作者: sophie_chen    时间: 29.10.2008 00:33
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 20:08 发表 ) i2 ~. A8 X2 ?' p8 b H) K% n0 M. ^8 |- m% O$ s! ~9 s B% V% y6 k$ B http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
- }2 ~7 y2 `; ?, z% _5 T; }! @7 G# Y% N5 R5 L @0 B& v6 N 哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~$ ?) z* q* o/ X: }! ` 可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了 , c9 J) b) v0 D) y1 [7 R/ y; ~我刚来德国不久还没有装备4 d5 u, z1 W- t6 c- ~ 你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的，摆好多桩，玩完平花就去刷街，超high的
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 07:45
原帖由 xinchen.bupt 于 28.10.2008 11:53 发表 # z" Y' h, _7 R1 M # X4 h, p. q+ \& L8 v5 _$ Q* ?0 G: X* N1 @, k4 B 多少钱？
5 K" d+ ?" f1 M6 O# u0 n7 p 4 |7 u; j( y6 v+ E0 |! f! _6 ?[url=http://www.quickfit-online.de/de/index.htm]http://www.quickfit-online.de/de/index.htm[/url]
作者: autumn-an    时间: 29.10.2008 12:23
我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。 + d" j+ I9 F7 i+ |- R; Q不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 12:44
原帖由 autumn-an 于 29.10.2008 12:23 发表 ) U3 x! i# ] n+ T/ W: N我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。 ' I- \) B0 ~* j4 `: Y不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
g E6 P7 L' }! S% QMcFit 到也是个不错的健身连锁店，虽然个人没有去过，但是我有个朋友就在那儿训练，而且就在Frankfurter Ring 那家。 2 @" N) s6 w3 S( b& c% g/ }$ s$ E价格应该没错，16，9欧每月。我这边合同到了也考虑转去那边。
作者: Colour Wolf    时间: 29.10.2008 21:36
原帖由 sophie_chen 于 29.10.2008 00:33 发表 Z7 Z. I7 r$ Q( ? - D( l3 G- m' ?5 M8 g/ J2 V 1 S6 I1 G# y8 p, N* S哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~: H. V* x# X4 t0 D/ ~: H' E- ?( ~ 可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了4 b/ z' }$ s9 A% r 我刚来德国不久还没有装备8 y& S7 m/ c9 P% A8 ^( h 你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的， ...
$ i0 J! {7 P6 `; e/ A- P- X/ o9 a( k8 Q B- o- I 买鞋可以到sport chek, schuster, karlstadt等等都有卖的。现在选择不多， 开春后会有很多鞋可以选择。 其他活动大家都可以看兴趣零时组织。2 @" M( G2 z$ T1 w2 V' r % } H* l( ? ?* {" v' \2 d [ 本帖最后由 Colour Wolf 于 29.10.2008 21:38 编辑 ]
作者: jasonal    时间: 30.10.2008 11:39
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
und auch ebay.de .....
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 15:44
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
给你发站内信了=,=4 K) O" ]& K9 t9 l4 r4 v2 S 很想感受一下刷慕尼黑...
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:14
今天在一家健身房报名了，跟同事互相推荐，两人平摊了30欧推荐费，每月16：80，场地巨大，关键就在公司附近，方便。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:16
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 10:37 发表 + u5 Y) T) b' A3 H9 o3 q' e/ d, x5 R3 e H' Z0 l* M # h; L. s5 G* U% p6 e; ~明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
6 D1 U8 ?$ @2 R9 G0 q + y0 u$ e0 p1 d- T/ x8 Y & `" z4 X9 f! ~, k/ n; Q; t; {; |8 i滑轮跟健身有什么关系啊？+ z$ k* I1 S, T: k4 C . d9 i, b" N) V' Z( c1 f我也问一下，有人想去玩滑板么，Kultfabrik室内。
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 20:34
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 20:16 发表 ' H( ~0 _, R, t: {( |$ C/ o9 s- l+ Y: D2 q; M2 h ' `/ K% `' U$ I' L , _3 [6 v- `7 v6 o$ S* | 滑轮跟健身有什么关系啊？
! [. e& X1 M, d' M& Z' F8 q3 E" ] 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 20:57
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 * v$ w2 ~; `( B. A4 w5 t 8 M9 W/ X+ S4 i7 ^ P, y & d& u8 J+ ]5 X* m+ C$ I, _1 m有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
/ l2 R7 ?: B1 V! q7 i/ S. l6 y 0 s! p M( ~0 ?- e& ~: k9 ^/ Y* r4 | G2 j. v1 \ 那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
作者: 决不放弃    时间: 31.10.2008 11:13
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 , Z d) X- I$ ~: ` + M; j P2 y, K" W; I 6 I9 I. h- J7 o7 N有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
E' b+ Y0 }/ B" B呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
作者: 熠石    时间: 31.10.2008 15:58
有人在westpark附近跑步的没有？
作者: sophie_chen    时间: 31.10.2008 17:00
原帖由 决不放弃 于 31.10.2008 12:13 发表 5 v2 @* V4 R& y" h% u0 z1 {2 j" i3 h$ U4 ]& V6 R! |0 N* |) P- ? 呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
" f9 P$ a7 Z! _( ~' h . R a1 X1 Y9 _- b呵呵 室内就会觉得有点闷。。。我喜欢有同伴一起的户外运动
作者: 决不放弃    时间: 4.11.2008 14:16
作者: sophie_chen    时间: 5.11.2008 15:44
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 21:57 发表 ' f, U! d! @" W7 N+ P! P o 1 s$ Z8 e" Q5 M! D+ ^: i9 Q2 e# ^ Y3 l. T: s# z - e! u! o4 B: u2 [ 那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
. o) x' c7 O. O8 r) E / h3 [2 R; A- U你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
作者: xiaomaomao    时间: 5.11.2008 22:02
原帖由 熠石 于 31.10.2008 15:58 发表 0 d- v- I& _( j$ Z! ?7 `: q$ a 有人在westpark附近跑步的没有？
4 {" }# n/ S6 F' a h* ]6 H- f 这个我想参加
作者: manpower86    时间: 5.11.2008 22:24
作者: 决不放弃    时间: 7.11.2008 13:11
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 * e) ?0 }/ q$ P( r1 X4 G4 K/ h" }: h1 G- a; j4 w5 c9 [ * F9 f0 l5 M7 y# T5 ~) B7 H 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
0 Y1 s- Y& H! L; F( j0 H, P3 B+ ~ 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:40
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 # x* ~& A# Q- j k/ x! g! R1 V# g9 P) n6 P& |1 J 4 V3 n, y( i& d8 u: e 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
# q4 D' P. w+ t2 D, _ ( ^1 X2 A$ I4 e2 } 9 F5 ?- i/ P" C. X! z+ p3 D我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:42
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 13:11 发表 ' U2 t4 A: e- g7 d* K4 ^4 q ' Y" ~9 I2 ~9 a7 e4 B0 o没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
" ]/ e4 b( j2 f: H6 ?. b; \ ^ $ ?: F; J( T1 D / F' u' U5 w! S' w" ?兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:10
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 14:11 发表 1 ]* @& c S z3 z 1 l1 ]" V5 }7 r2 U; {5 ]* L" i没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
" @' ?7 z6 e, D; ]6 n* ~4 \ ! _0 G/ |( ~; {" T 滑板不是可以跳下来的么...如果要摔了... * q! ~+ s' _0 L+ R' H! T! F0 M啊千万不要毁容了
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:11
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 23:40 发表 8 H) P3 _8 L: P- U0 |6 q6 G / Y8 ]! g1 {4 q1 O5 b) n4 S. @: g5 c2 K ( Q; {" |- q: M2 u2 s 我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
^0 G$ |4 w8 ]' g, a d9 e8 {9 d# `# j5 t' H4 D: J我有兴趣啊 ' ^; d) @* L' j5 t- ]4 x/ [市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 23:25
原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 % h4 d! ]7 ?( s- s! |4 Q; D& D + ?. C4 S3 O' X" ] - h1 M4 V9 d; v: c* N5 K我有兴趣啊: k1 X# y+ V$ [ 市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
0 G% g4 ^* \5 ^, P8 s' H8 D6 `& s8 x9 j2 v$ H / h; A4 l% k0 Y 0 ?4 j* {! f2 i4 _3 r对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。, J* m" a5 n; h( }0 [$ ~9 I 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
作者: sophie_chen    时间: 8.11.2008 13:57
原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 1 s; F: T* {: y9 M: K 8 g5 K5 V ?/ @- {3 n& }3 W9 s& d. B$ } ] 5 M2 I& d8 R+ `# J对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。/ }# P: r; J8 I) [; { ? w 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
! ` l- p/ p. H) ]. G : K1 C' Z" D/ N. `- p* Bnice e: y7 E; A9 U2 b- A你一般什么时间在什么地方玩呢
作者: 决不放弃    时间: 9.11.2008 20:56
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 . W" f6 u1 d1 S' d6 d 2 ^5 Y3 n- C2 ?; R+ A' L2 W. J& d0 q% p 2 v+ Y; n* G$ I4 E3 W7 s 兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
" l& ?) [( E! C5 a; X# s刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！, A7 ~5 W. a, A5 _3 F3 y 刚开始健身的三个月主要是打基础．
作者: totolee    时间: 9.11.2008 21:14
我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 " x! r' `5 A* _0 T3 V$ `最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 0 N" d9 U0 y2 p+ Q7 d 3 o8 o/ y( W0 a: _& G0 y[ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 9.11.2008 21:49
原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 ; ^- R7 A2 o$ R' |0 h # K( [: @- y3 ` F刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ P2 M( z+ p I+ k' \ 刚开始健身的三个月主要是打基础．
8 T" h5 z2 Q: [8 F% Q2 l % q5 q0 A& t I4 i2 x6 n 8 M* L" z3 ~ U- A3 N5 q我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 6 J7 h9 S+ n; n& M/ S: ~多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧，' e2 L) m. _' {/ \4 J: a7 W 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
作者: totolee    时间: 9.11.2008 22:32
哈，有趣
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:22
原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 1 d+ r) V7 [4 |! w 我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 7 t0 R0 {+ M3 o6 g最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。
2 ~3 f9 j+ H. |9 A8 K赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。 7 x* K+ [" f. A+ F/ K1 k) K. I3 d4 N通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:28
原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 ) C3 \0 F6 p5 s p 我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 * P% u6 O% w# M# W+ n2 l多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧，9 P y% ~' ?% k8 F& V: Y: r, [ 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
( V4 d$ G* C7 t' C健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P2 S& e5 L+ e- S* ]2 c 其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^
作者: SweetCelia    时间: 16.11.2008 18:03
gg, Wo xiang zen fei!!!



欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.cn/) Powered by Discuz! X3.2