作者: momo 时间: 11.4.2009 14:18
营养价值 " x; \6 K4 b0 b1 F+ M2 `5 @3 b8 C \+ l6 L
韭菜的营养价值很高,每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,纤维素0.6~3.2克.还有大量的维生素,如胡萝卜素0.08~3.26毫克,核黄素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~1毫克,维生素C10~62.8毫克,韭菜含的矿质元素也较多,如钙10~86毫克,磷9~51毫克,铁0.6~2.4毫克,此外,韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。韭菜除做菜用外,还有良好的药用价值。其根味辛,入肝经,温中,行气,散瘀,叶味甘辛咸,性温,入胃,肝,肾经,温中行气,散瘀,补肝肾,暖腰膝,壮阳固精。韭菜活血散瘀,理气降逆,温肾壮阳,韭汁对痢疾杆菌,伤寒杆菌,大肠杆菌,葡萄球菌均有仰制作用。《本草纲目》中说:"韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿,"民间常用韭菜治疗身体虚弱,肺结核盗汗,噎嗝反胃,妇女产后血晕,吐清水及跌打刀伤肿痛,神经性和过敏性皮炎,新生小儿硬皮症等: f7 T& E" T$ v5 s' ~
+ e3 J! `: ]1 Y' k 生活常识% H+ I8 S* ^+ e+ C4 R( k
# L* m! ~4 D2 V 1。选购韭菜以叶直、鲜嫩翠绿为佳,这样的营养素含量较高!, j: ]% o+ h$ f6 X }8 N E
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2。消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心,不宜多吃。& r/ @. i) k. W! P) W( B a4 K
6 |5 ]! h; s9 ]( r' A 常用菜: 韭菜炒鸡蛋, 韭菜水饺, 韭黄香干肉丝, 面粉粿。; O$ c2 R1 {, ]& E
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将其花蕾和其他配料研碎后腌制而成的酱料也被称为“韭花酱”、“韭菜花”、“韭菜花酱”、“韭花”。% o3 U. T: [$ S
0 a V$ W3 a4 B! g: L$ ` a 韭花酱是一种民间的吃食,偶尔有登大雅之堂的时候,吃火锅,尤其涮羊肉,韭花酱佐食最好。用韭花酱佐食刚出锅的豆腐脑,那味道可真是美极了,用韭花酱佐食冒着热气的嫩豆腐那味道也十分鲜美。" c. o# r6 Y0 e8 j; {+ w( [
- R. V, I, ^5 x( ~) k 韭花酱的做法 7 K; {9 ?7 S& c4 q% Z9 L, F3 e " c4 G! }0 A6 f# L 韭菜开花后采摘后,到石磨上去研磨成稀薄的糊状,然后封在坛子罐子里。如果用山上野生的山韭菜花制作韭花酱,那味道就更别具风味了。8 `' _. Q* ? R9 t
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营养分析; h z% ~4 m+ x5 k6 z' r% ]9 ^# g) m
1. 补肾温阳:9 p* T- Q4 k* [& y. `- [8 a! |
; M! p! |5 x, w6 w. A( o* ?; w 韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症;, R* X9 I; D2 t# K8 ]
4 G4 |( n$ P) c# `# l! K* r 2. 益肝健胃: ! o% L1 ^2 r8 h# `; c% H0 P" S- k, b H X
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能; 3 R ~/ x; b6 ~% E- Y- G& H9 K : T( m2 G; \) w( l3 X: ? 3. 行气理血: 2 ?3 \0 y e6 R* P/ h' [$ l& F 7 x! {6 b' O4 j. R; |/ K/ G) u 韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症;$ T0 A# L6 {+ e0 i
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4. 润肠通便: 3 o& F! [7 e# x! `- a) c1 S6 W: J) C* O
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。 & N! ]1 i5 Y! G, ]' e5 f( ]0 o! k9 O/ |2 S5 v
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适宜人群 6 C7 i9 f1 C. c8 v) ^ 一般人群均能食用。 9 K& B( s$ P6 G3 W$ b) X& X4 i8 R3 L6 A
1. 适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群; & j* N4 D" _: ~ G6 R# X) w8 n* ~$ g T
2. 便秘者建议多吃,因为韭菜含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便。 2 h8 T2 \9 {+ X4 f$ o0 J2 k2 _- o+ _! @+ t) J
3. 如果吃多的话,会导致轻微腹泻。 , p9 E' y9 m$ V" ^& k" o: P / p0 L x* B% z) m. `4 z+ X+ H6 O# H
烹饪指导3 y F, q# B \( o( U: v5 L% u
1. 韭菜可以炒、拌,做配料、做馅等。2 r& k3 k- x) \4 h' i
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2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。) f" _1 W: [ t* V1 ?4 @9 @8 d
* [, P' q7 J" j2 B 3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。 # ~& T! x% I. e+ A! x6 ~! R" @+ N) F1 g$ X% b$ H
4. 韭菜与虾仁配菜,能提供优质蛋白质,同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动,保持大便通畅。! j( k" ?! t% r+ @+ n6 K9 ]0 k