德国开元华人社区 开元周游

标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～* [打印本页]
作者: 背背    时间: 30.4.2009 04:58
标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*
以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 2 A; q  U! d) g+ e* f9 I

" v/ ]$ P4 F  S: d& l( O" H- nmocmoc睡前减肥* |0 A4 O5 l7 h& ~
动作一　马步样式向下蹲起. 8 i8 D& N- I$ Z
0 s( D8 S- g: d8 ]# z
  P7 U% F: k7 P0 N7 ~( ]
7 i5 ^2 s2 ?# b9 g9 `0 A
( A) H' G* m/ ~* _

2 D6 u4 ^% w2 E5 `  |' p4 H4 g! `2 o  K& E3 |
动作二　平躺床上，双手反拉。
3 i6 o8 }; u5 A- }; k! B
# l) b' B6 t; ^( Q7 ^# _- I" a( }  P

, `! N! T( A) ?. K4 x: `1 P# q5 N( G0 X$ E! W
, ^; V8 W5 \( q
mocmoc睡前减肥
- o# B/ d: T6 l* j动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.
5 d  A1 x  M+ z/ x' f 6 \0 k0 `# h4 g& K" u

4 V. r' h& x$ [6 y& T/ t" `/ T* f) u+ A- P  Z+ k2 r) {. N
$ H( O: E) ]4 b, _0 @$ m- \
9 d7 F: R/ S( i6 E7 P0 t" T  @0 l: x
mocmoc睡前减肥1 _& K3 @: y. |
动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. " {5 w2 ~5 S" M- J; T
( ?, X& J4 K1 r7 }; V

- o) F. y% W* T2 S5 @% z! a; r' q# e" a5 C
3 x; ~, }2 C; x/ c4 h1 [$ y
7 E, A$ n# b. z  Y( K
mocmoc睡前减肥
: s2 i1 r' e: B4 }6 b& y9 Z动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. ' I3 p+ A0 R+ K$ c5 `9 ]

, A  j* b( t( }7 [4 V0 H. ^. E8 |3 v/ I$ @2 o7 b

4 i  p5 s) Z( ?; j- O0 c+ }
6 b7 r+ O/ x; Q) o" N5 B/ w' J; h" r& ~! k; N; `- N4 R1 n
mocmoc睡前减肥" x6 |0 [, T  u6 x
动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
- b- M3 K$ K4 ]
( P1 u# b1 j7 e% D7 k6 @4 g& v9 B, V3 n/ n) a7 {
# d7 p% e% l4 _
2 |: Z/ n1 c, J: F+ b; d4 L% v' k- f
) k( @; [* A5 w; E
mocmoc睡前减肥
; S. c' x6 f$ [" d- }7 T) m动作七 动作一站直，90度左右扭曲.1 C# c% r" B4 W( F. {0 k
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 08:55
动作五  曾经用过 很有效# V# G) U4 {2 X/ S
, @; ~  i* A# ~' e4 g1 `
坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
作者: csea    时间: 30.4.2009 10:10
本帖最后由 csea 于 30.4.2009 11:13 编辑 / Y+ l- O& v, s% e. G
, {  c* E6 T/ z" _
自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
$ R. z  d: }7 e) D* y% n+ F你的功劳可以和某人同高！
作者: poplar23hx    时间: 30.4.2009 10:53
１０斤，听起来真的好夸张....
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 13:04
１０斤，听起来真的好夸张....
9 w0 K/ |) f- E' |, F  }) u: mpoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

% l/ g. x5 }$ S7 B# Y对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的
作者: spider127    时间: 30.4.2009 14:14
动作五  曾经用过 很有效
  ^( S; @: r& z6 Q4 d8 U! j6 F
8 p( h5 v9 F) ~2 k坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
. s0 V7 T$ Z) v9 f& u1 Odypeny 发表于 30.4.2009 09:55

  u! d' L) g+ ?+ E8 f: @/ d" b2 W8 M8 k0 P+ Y  A
同意~~
, }$ g6 N2 }" e( P8 `如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”
作者: stoorter    时间: 30.4.2009 14:18
好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。
作者: jjmineshine    时间: 30.4.2009 14:22
嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿
作者: cinicw    时间: 1.5.2009 12:00
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥
作者: smallcat278    时间: 1.5.2009 12:22
这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!
作者: 九命猫妖    时间: 1.5.2009 13:17
这个好这个好，我要收藏
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:24
6# spider127
+ G) f. t; D$ N* {- j& w! k# ~0 h1 T8 T8 _
两头起会不会脖子粗啊^^
% ]7 G- w+ \1 ?9 I# l# k0 j都不大敢做仰卧起坐的动作.有人说会脖子粗~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
8# jjmineshine 0 |6 }* A9 }) c' B; x
^^好呀,拭目以待~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
9# cinicw
: ]5 ~. `: n$ F0 Q# y# @$ mtotally~~夏天是胖子的天敌!~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:26
5# dypeny
+ h$ Q- B6 v8 F- Z/ r: R$ z2 |' x. e% @5 k7 Z0 r
10斤对于我的基数来说也是小case~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:27
10# smallcat278 9 ~( I$ l0 c: F& s: b" p

  r4 `5 g4 i( p& e( R' k3 e那确实,所以我配合使用搓揉法,同时要把自己的肌肉捏散了,这样能避免女生肌肉喷张^^9 }$ m6 K/ s, ^. z6 D: i1 N
很有效的,推荐给大家~偶尔可以刮刮淋巴,配合捏肌肉,对身体健康好^^
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:28
11# 九命猫妖   e% e) O/ d" z5 }/ q; J+ f1 S/ y
共勉之~~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:29
3# csea " T5 d' `% I6 G0 J
额...我听了心慌..下次别这样了哈,乖..
作者: Fridayshow    时间: 2.5.2009 00:35
要求楼主放亲身效果
( ^9 j4 j5 k) h( z" _6 W就是那种每周一张照片的
作者: 背背    时间: 2.5.2009 11:56
19# Fridayshow
7 F" a9 o. z: a' a! Y
* }% ~+ \1 T$ K# P' ~- Z! l8 J对于无理要求坚决予以打击^^
作者: 不动    时间: 2.5.2009 21:13
大家千万不要照这个方法练啊。7 v: F* O' ]5 h- ^. Q) _4 T
还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:27
大家千万不要照这个方法练啊。; T6 s7 [0 j& Y, s0 |1 i4 o* o8 e
还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
/ _1 u( M! J9 q1 g& ~! \- W不动 发表于 2.5.2009 22:13

. c! v* E% p/ r' q6 c
, D1 X, {. Y2 e8 `& ]^^谁变成这样,我们就可以玩打怪游戏了~
作者: csea    时间: 3.5.2009 00:30
22# 背背
. F- K4 }, J- o1 H3 J2 L% O" a, k- [( j: T, s
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:33
22# 背背  
4 ?& T' i, O+ x: \
+ U1 }. n; i8 o# D+ K2 Y1 }练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
! F; ^' x/ Q( r, C+ E; k2 qcsea 发表于 3.5.2009 01:30

. s0 S7 }9 r* X0 `1 O) ?% K
& g, R7 A4 E$ T你会唱歌?..还会写字?..1 t  f  L8 e+ B: e
来来,你是一个菠菜,菜菜菜菜菜菜..菜菜菜菜菜..菜菜菜菜..菜菜菜..菜菜..菜...擦..依...
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:34
22# 背背  9 s4 w) z  z5 D3 u2 M
$ s1 K- b. @, F6 O% r
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
1 z% T6 [# q3 s. v  s% F  `csea 发表于 3.5.2009 01:30

; J6 t1 T# O0 z- z$ ~( D. C+ ~+ E
2 r2 w9 y2 _& }6 D5 L7 U7 Xmd,才明白你骂我是妖怪!



欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.cn/) Powered by Discuz! X3.2