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标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～* [打印本页]
作者: 背背    时间: 30.4.2009 04:58
标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*
以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 + R3 {, t! W! s0 ?. ?  I

- y5 Y& Q5 n4 Bmocmoc睡前减肥
. x: O  q+ n1 X4 J6 S6 G动作一　马步样式向下蹲起.
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4 N. |) m. ~& A2 {动作二　平躺床上，双手反拉。
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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上. ' a3 `2 H' S6 ?; J0 O3 ~
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动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. * d# |, u! Q5 t/ c
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& X0 m1 T' X/ K6 X动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. 0 l8 j$ f' d& P3 D% c$ f# i
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动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. 8 ^/ L# t. L2 P# R- G

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" y, m' Y! U" e* B  |动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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作者: dypeny    时间: 30.4.2009 08:55
动作五  曾经用过 很有效8 M1 E& s3 z$ h+ d

1 ~* r+ A0 m% ]% O, h' `# u坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
作者: csea    时间: 30.4.2009 10:10
本帖最后由 csea 于 30.4.2009 11:13 编辑 % h/ q& U. _) m; X9 v: A
, S2 }* j  L" G
自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
5 c6 c5 X7 j& r7 E. F你的功劳可以和某人同高！
作者: poplar23hx    时间: 30.4.2009 10:53
１０斤，听起来真的好夸张....
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 13:04
１０斤，听起来真的好夸张....
% u9 ^. G. V$ i0 vpoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

2 e1 l; v# X* H/ o+ J对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的
作者: spider127    时间: 30.4.2009 14:14
动作五  曾经用过 很有效- o) f: M8 W5 W0 h  S
# J5 l$ c, p2 W0 {5 u8 U
坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
$ r( H4 P$ }# G' l. ddypeny 发表于 30.4.2009 09:55
0 K0 ]# B, C" ]) u6 d, K

) b) u% T) T- C7 D3 l4 y同意~~
3 d: w* a2 o2 G, `9 r% \2 w如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”
作者: stoorter    时间: 30.4.2009 14:18
好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。
作者: jjmineshine    时间: 30.4.2009 14:22
嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿
作者: cinicw    时间: 1.5.2009 12:00
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥
作者: smallcat278    时间: 1.5.2009 12:22
这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!
作者: 九命猫妖    时间: 1.5.2009 13:17
这个好这个好，我要收藏
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:24
6# spider127
7 q- l2 L1 t$ j( U
: D3 t( \) S! d. n- d两头起会不会脖子粗啊^^  ]7 {8 G4 S" S# D) ~
都不大敢做仰卧起坐的动作.有人说会脖子粗~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
8# jjmineshine
1 ^5 j4 c0 F# O& z4 `8 j^^好呀,拭目以待~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
9# cinicw
. \/ a0 s# h/ Q. v, Q7 C5 |totally~~夏天是胖子的天敌!~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:26
5# dypeny
* ~$ s; f9 F; h+ e/ ^
9 h# l; ^$ n6 B& h2 h10斤对于我的基数来说也是小case~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:27
10# smallcat278 . G# h$ s  i' x3 p$ f
0 V# i6 ^) j4 t4 d( R8 p, _
那确实,所以我配合使用搓揉法,同时要把自己的肌肉捏散了,这样能避免女生肌肉喷张^^: \4 A5 K8 i" K+ R1 D' @* \' D
很有效的,推荐给大家~偶尔可以刮刮淋巴,配合捏肌肉,对身体健康好^^
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:28
11# 九命猫妖
2 B# c9 e1 Y. `' I1 Q* b共勉之~~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:29
3# csea
* h: q# e# D' M% w. E6 R# f额...我听了心慌..下次别这样了哈,乖..
作者: Fridayshow    时间: 2.5.2009 00:35
要求楼主放亲身效果
  ?8 J" \1 V+ x' y& L2 X+ {! e就是那种每周一张照片的
作者: 背背    时间: 2.5.2009 11:56
19# Fridayshow
* x! ^4 `8 f3 g( e" v/ q
- q7 _# S, y; z9 q" S对于无理要求坚决予以打击^^
作者: 不动    时间: 2.5.2009 21:13
大家千万不要照这个方法练啊。8 v6 D1 |' |8 M2 v! D
还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:27
大家千万不要照这个方法练啊。" L1 O: H+ B6 ?3 j* B+ U
还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
& e5 Q, z* F7 _7 f9 b不动 发表于 2.5.2009 22:13

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4 k) Y! Q: H3 Q! Y0 x* w% n^^谁变成这样,我们就可以玩打怪游戏了~
作者: csea    时间: 3.5.2009 00:30
22# 背背 7 z7 e6 U5 Y% K$ \6 ^
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练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:33
22# 背背  
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练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。  j. N; d1 T% a6 q" }* ]* E( V
csea 发表于 3.5.2009 01:30

8 x; g, [4 u$ B4 w  w* |  t1 D" e$ x6 {; M0 K4 N  f/ z
你会唱歌?..还会写字?..* K8 C, ^( M7 ~
来来,你是一个菠菜,菜菜菜菜菜菜..菜菜菜菜菜..菜菜菜菜..菜菜菜..菜菜..菜...擦..依...
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:34
22# 背背  " a/ t7 @& K/ X2 j" ^2 C3 G

8 j. C7 M; \- R: c- f4 b3 ^练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。4 |  E: s/ E; B% Q% _
csea 发表于 3.5.2009 01:30

( L9 r- J! R# E
$ u$ u* a3 d% D# {" v/ a' Dmd,才明白你骂我是妖怪!



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