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标题: 适合懒人用的减肥食谱 [打印本页]

作者: weare321 时间: 20.5.2009 09:48
标题: 适合懒人用的减肥食谱
适合懒人用的减肥食谱
NO.1
　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2.中餐一碗饭+菜
　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
　　5.配合适度运动
　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1.起床后...两杯水
　　2.早餐...蔬菜汁200cc
　　3.中餐...优酪乳500克
　　4.晚餐...蔬菜汁200cc
　　5.就寝前...1-2杯水　
塑身按摩法
　　1.最好在每天洗完澡后
　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
　　3.大腿只需拍打内侧
　　4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
　　注意事项
　　减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6.食物之烹调,减少用油
　　7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

（不喜欢做饭的MM请选择老公代做或直接去美容院保养）

作者: fridaynight 时间: 20.5.2009 14:14
我一直在用No.1，结果增肥了……

作者: florena123 时间: 20.5.2009 19:52
不好减啊

作者: weare321 时间: 21.5.2009 01:47
合理的饮食+好心情=健康的身体+完美的身材

自我总结的，哈哈

作者: fridaynight 时间: 21.5.2009 16:27
听你的口气，难道你都有？ 4# weare321

作者: EVA2009 时间: 4.6.2009 09:33
减肥哪那么容易啊，都努力还多年了，还，，，，，，，咳！

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