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标题: 九种食物吃了能减肥 [打印本页]

作者: 蓝帝狮 时间: 29.8.2009 17:55
标题: 九种食物吃了能减肥
这些食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。此外，蛋白质还能提高新陈代谢率。

　　以下几种食物能帮助人们减肥：

　　1. 绿茶

　　最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

　　2. 汤

　　三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

　　3. 蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

　　4. 酸奶

　　有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

　　5. 豆类

　　豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

　　6.水

　　水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

　　7.减肥奶昔

　　减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的减肥法。

　　8.全麦食物

　　速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

　　9.葡萄柚

　　已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

　　研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

　　美国的癌症研究所的研究人员说，至今没有科学的证据表明葡萄柚中生化酶能燃烧脂肪。此外，美国饮食协会的专家说，吃葡萄柚能减肥，可能是因为人们吃葡萄柚代替了其他高热量的食物。当然这并无非议。但是要特别注意，葡萄柚会影响某些药效发挥，所以对于正在服药治疗的群体来说，要先咨询过医生。

作者: astralk 时间: 29.8.2009 22:12
阿狮，别整天研究这个了
每天打五个小时篮球，什么都不吃，最减肥了

作者: 有容乃大 时间: 30.8.2009 14:08
葡萄柚是什么？

作者: astralk 时间: 30.8.2009 15:28

葡萄柚是什么？
有容乃大发表于 30.8.2009 15:08

血橙，Grapefrucht

作者: 小笨 时间: 30.8.2009 19:05
好，我以后多喝水，然后早餐吃那个麦片，然后喝汤，然后多喝酸奶~~
PS：酸奶是饭前吃还是饭后吃啊~~~嘻嘻~~

然后，，跟大家汇报情况啊~~

作者: 有容乃大 时间: 30.8.2009 19:09

血橙，Grapefrucht
astralk 发表于 30.8.2009 16:28

很酸的东东。
谢谢

作者: astralk 时间: 30.8.2009 19:31

很酸的东东。
谢谢
有容乃大发表于 30.8.2009 20:09

不仅酸，还苦
不过这个真的能减肥的

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