德国开元华人社区 开元周游

标题: 早晨起床后最该做哪四件事 [打印本页]
作者: 蓝帝狮    时间: 8.10.2009 17:32
标题: 早晨起床后最该做哪四件事
一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
   
    A、早上洗澡是个好习惯
   
    早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满.
   
    B、早上大便是个好习惯
   
    这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
   
    C、早上慢慢起是个好习惯
   
    猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
   
    比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
   
    D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
   
    经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
作者: 忧夏的漠漠    时间: 8.10.2009 18:20
这四件事我都做，可是我还是个万恶的死胖子，伤心
作者: 西江月    时间: 8.10.2009 18:43
这四件事我都做，可是我还是个万恶的死胖子，伤心
忧夏的漠漠 发表于 8.10.2009 19:20


健康就是美。。。
作者: 有容乃大    时间: 8.10.2009 18:46
好建议。
作者: apex    时间: 8.10.2009 18:52
A和B其实在睡前做的话也许比早上做更健康。
作者: 忧夏的漠漠    时间: 8.10.2009 19:16
我睡觉前和起床后都要洗澡。。。
因为晚上洗头洗澡，早上起来，头发太乱了，就只洗澡。。
早上洗头不如一起洗个澡了。。。
作者: 王美菊    时间: 8.10.2009 19:19
作者: apex    时间: 8.10.2009 19:25
我睡觉前和起床后都要洗澡。。。
因为晚上洗头洗澡，早上起来，头发太乱了，就只洗澡。。
早上洗头不如一起洗个澡了。。。
忧夏的漠漠 发表于 8-10-2009 19:16


你如果是个@万恶的死胖子@的话，建议先每天早上出去跑一圈再回来洗澡，嘻嘻
作者: 西江月    时间: 8.10.2009 19:30
你如果是个@万恶的死胖子@的话，建议先每天早上出去跑一圈再回来洗澡，嘻嘻
kurz 发表于 8.10.2009 20:25


你胖不？
作者: gloom    时间: 8.10.2009 19:46
学习学习
作者: shosho    时间: 8.10.2009 19:47
生活啊，还真复杂。。。
作者: 西江月    时间: 8.10.2009 19:54
欢迎ｓｈｏｓｈｏ．．．
作者: shosho    时间: 8.10.2009 20:01
欢迎ｓｈｏｓｈｏ．．．
西江月 发表于 8.10.2009 20:54


来而不往非礼也嘛，谁让你老往电台跑呢
作者: 西江月    时间: 8.10.2009 20:04
来而不往非礼也嘛，谁让你老往电台跑呢
shosho 发表于 8.10.2009 21:01


提醒我了。。。。
作者: 蓝帝狮    时间: 8.10.2009 20:05
提醒我了。。。。
西江月 发表于 8.10.2009 21:04


快去点歌
作者: 西江月    时间: 8.10.2009 20:07
快去点歌
蓝帝狮 发表于 8.10.2009 21:05


那么多点歌的，挤不进去了。。。
作者: 蓝帝狮    时间: 8.10.2009 20:08
那么多点歌的，挤不进去了。。。
西江月 发表于 8.10.2009 21:07


插队吧，不怕的
我占位置了，可以给你
作者: 西江月    时间: 8.10.2009 20:09
插队吧，不怕的
我占位置了，可以给你
蓝帝狮 发表于 8.10.2009 21:08


机会自己留着吧。。。
作者: 蓝帝狮    时间: 8.10.2009 20:11
机会自己留着吧。。。
西江月 发表于 8.10.2009 21:09


我乐于助人
跟你就不见外了
作者: 羊羊    时间: 8.10.2009 20:43
以前看过一条说，早上喝杯水极好，但要先刷牙。所以起床会自动化先刷牙再喝水再干别的。。。
作者: 西江月    时间: 8.10.2009 20:45
以前看过一条说，早上喝杯水极好，但要先刷牙。所以起床会自动化先刷牙再喝水再干别的。。。
羊羊 发表于 8.10.2009 21:43


有道理。。。
作者: apex    时间: 8.10.2009 21:49
你胖不？
西江月 发表于 8-10-2009 19:30


我这个人喜欢动。。。暂时胖不起来
作者: astralk    时间: 9.10.2009 18:55
阿狮啊，你咋发帖三帖离不开床啊，看这点击率高的
作者: 西江月    时间: 9.10.2009 18:56
阿狮啊，你咋发帖三帖离不开床啊，看这点击率高的
astralk 发表于 9.10.2009 19:55


懒狮子。。。



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