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标题: 生活小细节让你可以随时锻炼 [打印本页]

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作者: 蓝帝狮    时间: 30.10.2009 07:48
标题: 生活小细节让你可以随时锻炼
让身体更健康，不见得非要去健身房，参加挥汗如雨的高强度锻炼。英国《魅力》杂志最新报道，著名好莱坞健身教练拉莫娜?布拉甘萨表示，日常生活中的点滴活动，如以下8种，就能消耗不少热量。

　　爬楼梯。上下班或回家，最好选择爬楼梯。上下3层楼梯，可消耗29卡路里热量，相当于少吃一个苹果。

　　提购物袋。买完东西回家时，不妨将推车留在超市门口，然后提着购物袋走上10分钟。这样可以消耗35卡路里左右的热量。

　　散步。45分钟不出汗的散步，可以消耗125卡路里的热量，相当于少吃一斤草莓。

　　洗碗筷。半小时的“洗刷运动”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里。

　　边走边说话。与朋友打电话时，不妨边走边说。如此20分钟的“步行电话”，能消耗64卡路里。

　　以步代车。外出吃饭、喝下午茶时，最好以步代车。走上20分钟就可以消耗65卡路里。

　　清扫房间。半小时的家务活能消耗75卡路里，还能理清思路，使工作、生活等各项安排更合理。

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作者: 西江月    时间: 30.10.2009 18:45
不是边走路边打电话不好么。。。

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作者: 羊羊    时间: 30.10.2009 19:42

不是边走路边打电话不好么。。。
西江月 发表于 30.10.2009 18:45

大概是说打电话的时候别坐着，多晃荡晃荡吧？~

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作者: 西江月    时间: 30.10.2009 19:49

大概是说打电话的时候别坐着，多晃荡晃荡吧？~
羊羊 发表于 30.10.2009 19:42

晃荡20分钟，晃迷糊了。。。

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作者: 花错    时间: 30.10.2009 20:15
就没有增加卡路里的方法吗?

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作者: 西江月    时间: 30.10.2009 20:19

就没有增加卡路里的方法吗?
花错 发表于 30.10.2009 20:15

你又来找恨了？

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作者: 花错    时间: 30.10.2009 20:23

你又来找恨了？
西江月 发表于 30.10.2009 20:19

为什么都这么恨我?我也是为了自己的身材着想啊.只是大家努力的方向不一样而已.

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作者: 西江月    时间: 30.10.2009 20:29

为什么都这么恨我?我也是为了自己的身材着想啊.只是大家努力的方向不一样而已.
花错 发表于 30.10.2009 20:23

我不恨你，我倒很同情你，想胖胖不起来，不容易。。。

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作者: 花错    时间: 30.10.2009 20:37

我不恨你，我倒很同情你，想胖胖不起来，不容易。。。
西江月 发表于 30.10.2009 20:29

理解万岁.

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作者: ELF1988    时间: 30.10.2009 22:34
貌似坐着比站着不动消耗的卡路里多~~~

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