德国开元华人社区 开元周游

标题: 网友支招减40公斤的秘招 [打印本页]
作者: 小纤    时间: 24.11.2009 10:49
标题: 网友支招减40公斤的秘招
　　如何减肥才能更好更快的达到自己的理想体重，今天一起看看这位减肥达人97.5kg-54.4kg的减肥秘方吧。


　　关于减肥速度:
　　其实，我真的不记得我刚开始的那段时间是怎么掉称的了，我只记得我开始的前5天就减掉了8斤，这个数字不要羡慕，你有了那么大基数，你也能快速减肥的，!!而我当时的所谓减肥方法也就是少吃零食，不喝饮料，在吃饭的时候应该有下意识的少吃吧，减肥以后的人都这样，这种心态你们应该都了解的，我就不多说了，


　　接下来是关于运动:
　　我每天都是走路上学的，从家里走路到班上15-20分钟，早晨去中午回来，下午去晚上回来，到家以后看心情啦，那时候一直在坚持的是把自己L形挂在墙上那种瘦小腿的办法，蛮有用的吧，因为多管齐下，也不知道到底是什么方法有用，有时间的时候还在网上找了什么健身操、健美操，肚皮舞，瑜伽的，就跟着跳，出汗就好，~然后还有人家说跳绳能瘦的，我没有场地和工具，就摆出跳绳的姿势跳，一次1000下，100下呼吸半分钟嘿嘿，这么多种运动是穿插着进行的，因为一种太无聊，很多又受不了，
　　关于MC:
　　这个是多数mm关心的话题吧，囧，，，我刚开始一直没有考虑过这个问题的说，不过我减肥之前，也就是肥胖的巅峰，已经3个月没有来MC了，自己倒是无所谓，事后妈妈说，她很紧张这个问题的，大概到了180左右吧，来了MC，之后时间一直蛮正常的，量也正常，经期减肥中，我总结了如下的几点:
　　1，我一直以来都拿红枣当饭吃的，是什么概念呢，也就是说，那种北方的大枣，有我2个到3个大拇指第一节那么大的，我一天可以吃40-50个!!很恐怖是把，就是这样，，，，也没管热量的，想吃就吃，馋了就吃，红枣除了有补血功效之外，对丰胸也有好处哦
　　2，虽然我用的方法不健康，但是，妈妈一直在偷偷给我加料，比如水煮菜的汤其实是冬虫夏草的汤，然后没事来点鲍鱼燕窝什么的，吃的都是很很很营养的东西，
　　3，我减肥之前身子骨好，别看我胖，什么运动都在行的，肉也结实，就像漠璇的减肥方法，不是谁都吃得消的，但是，不要有侥幸心理，别人不会不代表你不会!!!切记!!!以身试险的悲剧千千万，不要乱来!!


　　关于BM:
　　之前我有发过个人的经验贴，不幸石沉大海了，这里再唠叨一句，
　　题外话一下，我为什么会关注排便的问题咧?是因为当初要考小语种保送，要体检去，就顺便做了全套，医生发现我肝上有阴影，问我怎么会这样，就说了我减肥的事情，她就跟我说排便正常么?我说没有注意过诶，但是之前的臭毛病是在厕所蹲很久，没事就能呆半小时，玩玩手机看看杂志，她说这样不行，要一次马上拉个痛快，告诉我多吃胡萝卜，黑木耳，芹菜，西红柿，这样排便通畅，能吃能拉才会瘦，千万不要轻易尝试减肥药，减肥茶，伤身不讨好啊
　　之后我就开始关注上厕所问题，就发现其实我是好几天拉一次的，就试着开始吃那些东西，百度解决便秘的方法，并加以实施，这些方法其实大家都是知道的，很负责任的说，这个都是依照个人体质的，
　　1，早晨蜂蜜水或者直接吃一勺子蜂蜜，蜂蜜减肥法是多人验证有效的，是冬季减肥必不可少的减肥食品，家里尽量买好的蜂蜜，不好的估计都是糖，
　　2，一周有2天吧，早餐吃香蕉，香蕉不要吃太多，太多反而便秘，正所谓物极必反嘛，
　　3，我的必杀技，之前也说过了，大枣!!!以前1-2次/天，如果吃大枣，可以3次每天，而且很多，也痛快，我是绝寒的体制，所以没有上火一说~~~


　　关于局部减肥:
　　在这点上我实在是没有说话权利啊，大汗淋漓，我没有胸了，，，
　　其实胖的部位也是天生的，我一瘦就瘦腰，所以我很早就能穿26的裤子了，但是小脚除外，因为小腿粗，
　　我在130多的时候就出现锁骨了，现在的锁骨跟骷髅一样，爆出来了都!!!
　　那个L型的方法自认为还是对小腿蛮有用的，不过好在现在小脚裤也可以穿上啦~~~里面还可以穿很厚的打底裤，虽然看起来还是粗粗的，
　　以前没事就做几个仰卧起坐，多做按摩，觉得对减肚子也蛮有用的，嘿嘿

　　关于我现在的饮食减肥习惯:

　　1，我几乎不喝饮料了，不到非不得已，但是偶尔会喝零度，我喜欢气泡的感觉，减肥1年多下来喝的饮料应该还没有以前一周喝的多吧，记得舍友给我一罐水溶C100，我以前超级爱的，现在，，，，喝了一周还剩半罐，只好悄悄扔掉，

　　2，我的减肥食谱我空间都会有，不能用电脑的时候就用手机写在日志上，实在没有更新的时候说明我忙到死翘翘了，
　　3，还有JMS说我吃的少，其实都是看自己的啦，我吃那些已经饱了，够了，营养也充足，所以，，，，恩，就那个意思了，而且我水肿，吃的一般都是比较高热量的东西，我吃柚子什么的水果就狂重，
　　4，减肥以后我爱吃黄瓜和西红柿了，以前十几年吃的还没有现在一个月吃的多吧=，=
　　也爱上了各种各样的健康减肥食品~~对于相当无比巨油腻的菜会排斥，但是好像太排斥了，不喜欢很油也很咸的食堂的炒菜，喜欢买菜到宿舍自己凉拌



欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.cn/) Powered by Discuz! X3.2