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标题: 減肥少吃紅色食物 [打印本页]

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 20:57
标题: 減肥少吃紅色食物
法國科學家的一項最新研究結果顯示，根據食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時，要即時“剎車”少吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時，可以有選擇的多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。他們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃點綠色食品有利于穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。
白色食品對食欲有一定的抑制作用。白色食品，例如蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面和酸奶，減肥期間在飲食中添加一些這類食物，有助于調節視覺與安定情緒，對于高血壓、心臟病的減肥者益處多多。
黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全，可以給減肥人群帶來充分的營養，又不會給虛弱的身體帶來負擔，尤其對于患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些。
紅色、橙色的食物是最能刺激食欲，會讓人不知不覺多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉（雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等）和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）。

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:05
喜欢吃三文鱼，行不。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:06

喜欢吃三文鱼，行不。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:05

生的熟的？

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:11

生的熟的？
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:06

都喜欢。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:12

都喜欢。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:11

我不喜欢生鱼片

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:13

我不喜欢生鱼片
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:12

我还喜欢吃生虾。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:17

我还喜欢吃生虾。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:13

不是吧？吓我

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:18

不是吧？吓我
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:17

真的，不过必须是新鲜的虾。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:19

真的，不过必须是新鲜的虾。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:18

活蹦乱跳的？

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:23

活蹦乱跳的？
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:19

那我不敢，别怕，我不吃人。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:32

那我不敢，别怕，我不吃人。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:23

那咬人不?

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:33

那咬人不?
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:32

也不咬人。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:34

也不咬人。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:33

可怜的虾。。。

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:36

可怜的虾。。。
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:34

补脑，美容。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:36

补脑，美容。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:36

你早说，我今天多吃点

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:39

你早说，我今天多吃点
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:36

呵呵，你早点问我啊。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:41

呵呵，你早点问我啊。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:39

下次吃饭前，都要向你先请教下，呵呵

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:44

下次吃饭前，都要向你先请教下，呵呵
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:41

好啊。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:46

好啊。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:44

都不认识，找你比较困难

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作者: 8284940    时间: 26.12.2009 21:48
海虾还好...河虾不行...

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 21:49

都不认识，找你比较困难
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:46

也是，那你就凑活吃吧。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:50

也是，那你就凑活吃吧。。。
西江月 发表于 26.12.2009 21:49

只能恰好大家都在网上滴时候。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 21:53

海虾还好...河虾不行...
8284940 发表于 26.12.2009 21:48

有什么区别？

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作者: 西江月    时间: 26.12.2009 22:01

有什么区别？
蓝帝狮 发表于 26.12.2009 21:53

他很懂的，一定要吃生得深海海虾，不能吃河虾，会有寄生虫的。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.12.2009 22:02

他很懂的，一定要吃生得深海海虾，不能吃河虾，会有寄生虫的。。。
西江月 发表于 26.12.2009 22:01

原来如此啊，反正我不喜欢生的海鲜和肉类。

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