德国开元华人社区开元周游

标题: 周末适合做哪些运动？ [打印本页]

作者: astralk 时间: 4.1.2010 17:09
标题: 周末适合做哪些运动？
  周末自由时间集中，劳累了一周了，我们应该做些什么运动，缓解一下压力呢？

　　1 登山

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的ＩＴ族。

　　理由：ＩＴ人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐　射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

  2 长跑

　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但＊周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑　已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　效果：水的阻力是空气阻力的１２倍，在水中跑４５分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过脂肪。

3 逛街

　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里　枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕？

　　效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4 滑冰

　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰　主要锻炼腿部肌肉，并能提　高肢体的灵活性和协调性。

　　效果：滑旱冰每半小时消耗热量１７５卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

  5 骑马

　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能　满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

　　健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达２７００卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

　6 潜水

　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　　理由：生活的一成不变，你已经烦了，　也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

　　效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

　　温馨提示：

　　春天天气干燥且温度较低，在户外进行健身运动，开始时要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。

作者: 風雲 时间: 4.1.2010 19:42
我是不是散光了...看Lz的头像双影...

作者: 西江月 时间: 4.1.2010 19:43
不会潜水，只会游泳。。。

作者: 風雲 时间: 4.1.2010 19:45

不会潜水，只会游泳。。。
西江月发表于 4.1.2010 19:43

只会潜水...不会游泳...

作者: 西江月 时间: 4.1.2010 19:46

只会潜水...不会游泳...
風雲发表于 4.1.2010 19:45

原来是只旱鸭子。。。

作者: 風雲 时间: 4.1.2010 19:49

原来是只旱鸭子。。。
西江月发表于 4.1.2010 19:46

恩差点淹死了...

作者: 西江月 时间: 4.1.2010 19:53

恩差点淹死了...
風雲发表于 4.1.2010 19:49

又开玩笑是吧。。。

作者: 風雲 时间: 4.1.2010 19:58

又开玩笑是吧。。。
西江月发表于 4.1.2010 19:53

没有...上次也没开玩笑...就是嫩觉得是在开玩笑...现在还有点咳嗽呢...小时候去河里游泳...要不是抓的牢有大人跑过来就上不来了...

作者: 西江月 时间: 4.1.2010 20:05

没有...上次也没开玩笑...就是嫩觉得是在开玩笑...现在还有点咳嗽呢...小时候去河里游泳...要不是抓 ...
風雲发表于 4.1.2010 19:58

又牙痛又咳嗽，看医生啊。。。

作者: 風雲 时间: 4.1.2010 20:06

又牙痛又咳嗽，看医生啊。。。
西江月发表于 4.1.2010 20:05

牙不痛了...咳嗽还有药...

作者: 西江月 时间: 4.1.2010 20:09

牙不痛了...咳嗽还有药...
風雲发表于 4.1.2010 20:06

加强体育锻炼吧。。。

作者: 風雲 时间: 4.1.2010 20:10

加强体育锻炼吧。。。
西江月发表于 4.1.2010 20:09

喔在加强长胖了...

作者: 影灵儿 时间: 4.1.2010 21:21

后面俩都想去，但是很穷

作者: astralk 时间: 4.1.2010 21:58

我是不是散光了...看Lz的头像双影...
風雲发表于 4.1.2010 19:42

不是啊哈哈，这是北欧最近流行的摄影风格

作者: astralk 时间: 4.1.2010 21:59

不会潜水，只会游泳。。。
西江月发表于 4.1.2010 19:43

潜水不是个容易的事儿，不过我认识一个专业潜水的哥们，有潜水证~~~

作者: 風雲 时间: 4.1.2010 21:59

不是啊哈哈，这是北欧最近流行的摄影风格
astralk 发表于 4.1.2010 21:58

喔我一直很out...

作者: astralk 时间: 4.3.2010 12:36
你居然把我的祖坟贴挖出来加精华了。。太谢谢了

作者: 風雲 时间: 4.3.2010 12:39

你居然把我的祖坟贴挖出来加精华了。。太谢谢了
astralk 发表于 4.3.2010 12:36

金子迟早会发光...非常感谢发精华帖子...非常抱歉这时候才发现

作者: astralk 时间: 4.3.2010 12:41

金子迟早会发光...非常感谢发精华帖子...非常抱歉这时候才发现
風雲发表于 4.3.2010 12:39

我要再接再厉

作者: quain 时间: 4.3.2010 12:49
少了一个~

作者: 西江月 时间: 4.3.2010 12:57

少了一个~
quain 发表于 4.3.2010 12:49

啥？

作者: quain 时间: 4.3.2010 13:00

啥？
西江月发表于 4.3.2010 12:57

不适合你~

作者: 西江月 时间: 4.3.2010 13:01

不适合你~
quain 发表于 4.3.2010 13:00

非常适合你贝。。。

作者: quain 时间: 4.3.2010 13:03

非常适合你贝。。。
西江月发表于 4.3.2010 13:01

一个人也做不来……

作者: 西江月 时间: 4.3.2010 13:16

一个人也做不来……
quain 发表于 4.3.2010 13:03

春天来了，你也。。。

作者: apex 时间: 4.3.2010 19:29
未婚没有过男友的女性同志不适合骑马

作者: quain 时间: 4.3.2010 20:48

未婚没有过男友的女性同志不适合骑马
apex 发表于 4.3.2010 19:29

好长的状语~

作者: berthold.lee 时间: 15.7.2010 22:44
游泳!游泳!

作者: mirandawang 时间: 16.7.2010 22:52

未婚没有过男友的女性同志不适合骑马
apex 发表于 4.3.2010 20:29

你这定语那么长还漏了好多东西。。。

作者: mirandawang 时间: 16.7.2010 22:53
可惜欧洲没有太适合潜水的地方。。。

作者: 有容乃大 时间: 17.7.2010 11:39
逛街也行。

作者: mrsally 时间: 13.8.2010 04:39

作者: mrsally 时间: 13.8.2010 04:40

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