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标题: 2010年如何生活得更健康？ [打印本页]
作者: astralk    时间: 13.1.2010 11:20
标题: 2010年如何生活得更健康？
本帖最后由 西江月 于 13.1.2010 20:36 编辑

2010年如何生活得更健康？记者采访了7位顶级健康专家，他们的新年健康计划也许能给我们不少启发。

　　办公室放个跑步机坐下来享受每顿饭

　　权威专家的健康心愿
　　
　　坐下来享受一顿饭：纽约阿尔伯特？爱因斯坦医学院儿科副教授基思？尤布认为，每享受一顿饭，就像一份给自己的礼物。花更多时间吃饭意味着更少的压力，更少狼吞虎咽，更少的热量……


教女儿做美味又营养的饭菜


　　学会对不必要的工作和交际说“不”：路易斯安那彭宁顿生物医学研究中心预防医学研究部主任蒂姆？切奇指出，这样自己和家人就有更多的私人时间。此外，他还想在办公室放一个跑步机，在回复电子邮件和参加众多电话会议的间隙，让自己放松一下。
　　
　　教儿女做美味又营养的饭菜：马萨诸塞州注册营养师伊丽莎白？沃德说，鼓励孩子们喜爱健康的食物，并教他们如何制作，是给他们的最好礼物。良好的营养是孩子健全发育的基础，并可以预防慢性疾病。



学会打太极


　　学会打太极：美国肥胖协会主席唐娜？瑞安认为，太极对平衡性和中枢肌肉的锻炼非常好，而且不需要特殊的地点、器械和服装。
　　
　　用调味品代替盐：美国饮食协会发言人邦妮？托布？迪克斯说，喜欢烹饪和烧烤的她想用各种调料迎来新的一年。一些研究表明，桂皮可以降血糖，姜可缓解肌肉酸痛。用调味品代替盐，可以让食品更加缤纷多彩。
　　每天花3个10分钟锻炼：美国运动协会首席科学家塞德里克？布赖恩特指出，没时间仍是人们不按时锻炼的借口。他建议每人早上花10分钟做俯卧撑，膝盖弯曲或仰卧起坐；中午10分钟散步；晚上10分钟做阻力训练，如推墙、半蹲起立等。
　　
　　陪孩子读书：美国最佳健康网站之一Sparkpeople创始人克里斯？唐尼要从工作中抽出更多时间陪孩子读书或跳蹦床。他认为，大人要做孩子的榜样，让他们学会过得更快乐更健康。



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