德国开元华人社区开元周游

标题: 减肥也HAPPY [打印本页]

作者: wjw 时间: 14.4.2004 20:03
跳跳妹妹，<br>其实呐，我个人觉得：有规律，有节制的饮食加上适量的运动应该就是减肥的宗旨了！<br><br>至于吃什么东西，我总结就是：少炸，少煎，少脂，少热，少废。五少原则。应该就差不多了！<br><br>至于每一顿吃的时候都保证6到7分饱就可以了！一般的人（运动员和病人出外）每顿没有必要吃得很饱，太饱了反而不好！<br><br>大家说呐？

作者: 蹦豆跳跳 时间: 14.4.2004 20:18
减肥本是枯燥且痛苦的事情，但是下面这些绝佳减肥妙方，将使你的减肥过程充满乐趣。 <br>　　1.一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 <br><br>　　2.尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 <br><br>　　3.用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 <br><br>　　4.坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，吃的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。 <br><br>　　5.身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。 <br><br>　　6.找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。 <br><br>　　7.要远离那些所谓的减肥食品，如“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。 <br><br>　　8.凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。 <br><br>　　9.避免走过西点面包或陈列高热量的精致食物的橱窗，以免诱惑无法抗拒。 <br><br>　　10.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。 <br><br>　　11.多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 <br><br>　　12.早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 <br><br>　　13.要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品，可以杜绝许多发胖的机会。 <br><br>　　14.享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 <br><br>　　15.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 <br><br>　　16.你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 <br><br>　　17.给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 <br><br>　　18.选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 <br><br>　　19.培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 <br><br>　　20.要预先控制好每餐食物的分量，以免多吃。 <br><br>　　21.坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 <br><br>　　22.每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 <br><br>　　23.若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维生素摄取量也足够，千万别病倒了。 <br><br>　　24.要做些运动以配合节食，适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 <br><br>　　25.多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。（<br>

作者: 蹦豆跳跳 时间: 14.4.2004 20:38
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 14 2004, 20:03 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 跳跳妹妹，<br>其实呐，我个人觉得：有规律，有节制的饮食加上适量的运动应该就是减肥的宗旨了！<br><br>至于吃什么东西，我总结就是：少炸，少煎，少脂，少热，少废。五少原则。应该就差不多了！<br><br>至于每一顿吃的时候都保证6到7分饱就可以了！一般的人（运动员和病人出外）每顿没有必要吃得很饱，太饱了反而不好！<br><br>大家说呐？  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 同意！<br><br>不过对于象我这种爱吃的人一定要用点刺激性的招数 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/cool.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cool.gif' />

作者: wjw 时间: 14.4.2004 21:38
随身携带口香糖，想吃的时候就吃口香糖！保管有用！！！

作者: 流浪在黑白森林 时间: 14.4.2004 21:55
我减肥，我愉快。。。。

作者: 流浪在黑白森林 时间: 15.4.2004 10:51
口香糖越嚼越饿。。。。。

作者: wjw 时间: 15.4.2004 11:22
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (流浪在黑白森林 @ Apr 15 2004, 10:51 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 口香糖越嚼越饿。。。。。  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 反正我是一嚼口香糖<br>什么好吃的都没胃口了！<br><br>个人情况不同吧！ <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' />

作者: 饭粒儿 时间: 15.4.2004 15:04
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 15 2004, 11:22 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 反正我是一嚼口香糖<br>什么好吃的都没胃口了！<br><br>个人情况不同吧！ <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' />  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 我也是一嚼上口香糖甚至连水都不想喝了

作者: wjw 时间: 15.4.2004 20:14
所以，多嚼口香糖，<br>可以减肥哦！

作者: 蹦豆跳跳 时间: 15.4.2004 20:23
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 15 2004, 20:14 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 所以，多嚼口香糖，<br>可以减肥哦！  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 恩，有朋友也这么说过。不过我老是觉得总嚼口香糖脸部肌肉会变发达 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' />

作者: wjw 时间: 15.4.2004 20:35
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (蹦豆跳跳 @ Apr 15 2004, 20:23 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> </div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 15 2004, 20:14 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 所以，多嚼口香糖，<br>可以减肥哦！ </td></tr></table><div class='postcolor'><br>恩，有朋友也这么说过。不过我老是觉得总嚼口香糖脸部肌肉会变发达 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' />  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！<br>错咯！<br>其实那是在帮脸部做运动哦！只是要记得，一次嚼口香糖不能超过十五分钟！切记切记！<br><br>每天嚼一下，都有好处的哦！可以使皮肤变得有弹性，加快脸上皮肤得新陈代谢。这样看起来才会光彩照人嘛！<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！

作者: 蹦豆跳跳 时间: 15.4.2004 20:38
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 15 2004, 20:35 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> </div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (蹦豆跳跳 @ Apr 15 2004, 20:23 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> </div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 15 2004, 20:14 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 所以，多嚼口香糖，<br>可以减肥哦！ </td></tr></table><div class='postcolor'><br>恩，有朋友也这么说过。不过我老是觉得总嚼口香糖脸部肌肉会变发达 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' /> </td></tr></table><div class='postcolor'><br><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！<br>错咯！<br>其实那是在帮脸部做运动哦！只是要记得，一次嚼口香糖不能超过十五分钟！切记切记！<br><br>每天嚼一下，都有好处的哦！可以使皮肤变得有弹性，加快脸上皮肤得新陈代谢。这样看起来才会光彩照人嘛！<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 哦？真的吗？要试一下喽 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' />

作者: wjw 时间: 15.4.2004 22:09
相信我，没错的！<br>就那么简单！

作者: 粉红色金鱼 时间: 18.4.2004 04:24
呵呵，那里能看出是男生嘛~<br><br>佩服死了！<br><br>我也要快乐的减肥~（刚吃过花生零食的说）

作者: wjw 时间: 18.4.2004 06:35
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (粉红色金鱼 @ Apr 18 2004, 04:24 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 呵呵，那里能看出是男生嘛~<br><br>佩服死了！<br><br>我也要快乐的减肥~（刚吃过花生零食的说）  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 金鱼JJ，你这是褒我还是贬我啊？ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <br><br>佩服就不用了，以后我把我知道的都教给JJ，那JJ也会让人佩服哦！！！<br><br>最后，同等质量的花生比同等质量的巧克力的热量（卡路里）要高出2到3倍！虽然花生是很健康的食品，不过是减肥大忌哦！<br><br> <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' />

作者: 粉红色金鱼 时间: 18.4.2004 06:57
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 18 2004, 07:35 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 金鱼JJ，你这是褒我还是贬我啊？ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <br><br>佩服就不用了，以后我把我知道的都教给JJ，那JJ也会让人佩服哦！！！<br><br>最后，同等质量的花生比同等质量的巧克力的热量（卡路里）要高出2到3倍！虽然花生是很健康的食品，不过是减肥大忌哦！<br><br> <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/omg_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='omg_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' />  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 当然是褒啦~ 你都成我偶像了！<br><br>真想快点把你知道的都学过来呢！ <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /> <br><br>我就是很喜欢吃坚果，没办法啊~ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' /> 同学说花生什么的，每多放一个月，致癌物质就增加一倍。就这么吓唬我，我还敢吃，真是该打 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> <br><br>以后我会注意少吃的！ <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif' />

作者: 蹦豆跳跳 时间: 18.4.2004 12:46
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 18 2004, 06:35 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> <br><br>最后，同等质量的花生比同等质量的巧克力的热量（卡路里）要高出2到3倍！虽然花生是很健康的食品，不过是减肥大忌哦！<br><br>  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 吃巧克力，不吃花生， <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif' /> ......

作者: wjw 时间: 18.4.2004 15:57
巧克力本来热量就高……也不是好东西哦！

作者: 跳狐步的猫 时间: 23.4.2004 16:48
减肥的时候我是挺HAPPY的，就是效果不太明显呢

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