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标题: 给大家写给游泳基础篇吧 [打印本页]

作者: mirandawang 时间: 7.7.2010 00:06
标题: 给大家写给游泳基础篇吧
看很多人在问，给大家写一下吧，不知道发哪里合适，就发这里吧。
轻轻她妈给的教程很好，不过适用于已经有一定基础的人了，比如已经会漂，换气最基础的东西。
首先讲一下学习顺序，针对不会游泳的人，如果自学的人也看看你是否学对了。比较啰嗦，也比较抽象。。。
1.一般先学换气，就是找个浅水池或者在深水池的边上有台阶的位置，反正就是你头露出水面的时候还能踩到池底就ok。首先深吸一口气，然后头下到水里，然后出来呼吸，这样反复，应该是为了让你习惯不要在水里呼吸的问题，因为很多人跟我抱怨会喝到水或者呛到，我觉得是这步没有学好。
2。再来是学习漂。学好漂的定义是你能在水面上不动，然后身体呈水平状漂在水面上。我看到很多人说会漂，我让他们漂的时候一般都是腰部以下全都沉在水里。这样是不对的。
3.最先学习的泳姿肯定是蛙泳。所有的泳姿都是从腿部开始学习。蛙泳腿的基础开始一定要打好，不然学错了到最后很难改。我遇到的绝大多数自学者的问题就是收腿的时候膝盖是lie（3声）开的，而脚部是在里面的，也就是/ \这样一个形状。正确的应该是从后面看，腿收紧的时候应该是\ /这样的一个情况，上端代表2个脚，下端代表膝盖。这个情况很难改正，而且很多人不自觉的就游成了错误的状态。。。
最好的方法是找个游泳板趴在上面练习蛙泳腿。蛙泳腿练好后，这时你也就会踩水了。
然后开始学习手部，所有的游泳姿势的手掌都是自然并拢的，像一个蹼一样，不要用力并拢，这样才能划水。
4。之后是学习自由泳，一开始依旧是先练腿，诀窍就是大腿带小腿的打水。之后练习换气。依旧用上划水板，比如往左面换气，就用右手拿板，这时不要趴在板子上，如果浮力够好的话，不用板子也是ok的。腿要一直打，不要换气的时候腿就停了。换气的时候用嘴呼吸，尽量不要用鼻子，不然初学者很容易鼻子就吸进水了，不要露出太多脸，很多人是整个头180度转，没有必要，只要露出嘴这个角度就ok了。
5.之后就是学习仰泳。
6.最后是蝶泳。蝶泳对腰腹力量的要求比较高。依旧是先练腿。

作者: 笑对人生 时间: 7.7.2010 00:41
半夜坐SF.

作者: lika 时间: 7.7.2010 09:02
。。。

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