德国开元华人社区 开元周游

标题: 按摩、运动、食疗……提高你的抵抗力 [打印本页]

作者: luoyue2829    时间: 11.8.2010 11:50
标题: 按摩、运动、食疗……提高你的抵抗力
无论是上班族还是学生,面对工作学习的压力,只要是过度用脑,都会觉得神经疲劳、心神不宁,久而久之,记忆力也会下降。下面小编教你几大健脑益智的按摩手法,让你缓解神经疲劳,做个聪明人.
方法:
  搓手浴面
  先将两手搓热,随后掌心紧贴下额,用力由下擦到前额,连续约20次左右,注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用,有利于大脑休息。

  中药除了可以治病,还可以应用于日常生活之中,用来吃、用来促进我们的养生疗程。可能你会问,什么方法可以做到呢?其实方法很简单,例如我们最常见的枸杞,直接用热水泡了喝就有不错疗效,可能其他中药品还有不同的食用方法,但是都可以促进我们养生养颜哦。下面我们就来看看,养生中药的具体用法有哪些~      
  枸杞 
  很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤,中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。中医养生经典《本草纲目》中提到“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。”枸杞子久服有延年益寿、延缓衰老之效果,还能“治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精”等,同时枸杞温补,不怕上火。此外,研究表明,此养生饮食可以提高皮肤吸收氧分的能力,起到美白的作用。

  其实,最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人,而且一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。需要注意:任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。现在,很多对于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用,夏季饮食也适宜选择它。 
  肾阳虚者多数面色青白,畏寒怕冷。女性进入35岁以后,冬天手脚冰冷,卵巢乳房易生肌瘤、肿块。男性40岁以后,易得前列腺疾患。男女共同表现有:腿肿,脚肿,风湿,脱发,颈、肩、腰、腿痛,骨质增生,泌尿系统炎症,精神恐惧,睡眠不实,神经衰弱等。还表现为:腰部常有板结,脊柱易变形、弯曲等。腹为阴,背为阳。后背阳气要足,阳气足则后背清爽;阳气足则百病渐退。诚如俗话所云:“肾气足,百病除”。
  耳疗:取肝、心、脾、肺、肾、脑、脊柱等反射区。用力迅速搓热双手,马上捂住双耳,行“鸣天鼓”36下,共做3次。最后,双手中指轻塞耳孔,停留36秒左右,然后慢慢移开,共做3次。功效:补肾气,益脑髓。
  
健康知识提示:
  另外,枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。它温热身体的效果相称强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻中暑的人最好别吃 

  荤素搭配的食疗养生粥 
  大家可能觉得素食不够滋补,那么再告诉敌人们一个荤素搭配的抗疲劳养生食谱
  鸡归粳米粥;取乌骨鸡1只,糯米50克,黄芪45克,当归、大枣各15克,肉桂3克,食盐过量;先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏,洗净备用;再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分钟,取药汁2000毫升,与乌骨鸡、粳米同入砂锅中,共同煮粥,加入食盐过量,吃鸡饮粥,每周1 ̄2次。这款粥可以滋补强身、调整内脏功能,此健康饮食法还能发挥显著的抗疲劳功效。




欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.cn/) Powered by Discuz! X3.2