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标题: “波霸”美女练出来 [打印本页]

作者: 明月孤星 时间: 23.5.2004 14:40
拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形 　　步骤： 　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 　　3、然后再换另一侧做相同的动作即可。 <img src='http://www.ssnn.net/UploadFiles/2004423233228734.jpg' border='0' alt='user posted image' />

作者: 明月孤星 时间: 23.5.2004 14:40
合十操：集中、托高胸部 　　步骤： 　　1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 　　3、手臂慢慢向左、右做平移运动。 　　4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。 <img src='http://www.ssnn.net/UploadFiles/2004423233230580.jpg' border='0' alt='user posted image' />

作者: 明月孤星 时间: 23.5.2004 14:41
按摩操：使胸部集中 　　步骤： 　　1、一只手放于头后。 　　2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。 <img src='http://www.ssnn.net/UploadFiles/2004423233231621.jpg' border='0' alt='user posted image' />

作者: 明月孤星 时间: 23.5.2004 14:41
碰肘操：令胸部坚实、集中 　　步骤： 　　1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。 　　2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。 <img src='http://www.ssnn.net/UploadFiles/2004423233231360.jpg' border='0' alt='user posted image' />

作者: oldloverlover 时间: 23.5.2004 22:04
谢谢提供！

作者: 疯狗 时间: 24.5.2004 22:48
对男士有用吗???

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