德国开元华人社区 开元周游

标题: 亲身体验L-Carnitin 左旋肉碱的减肥效果(更新中) [打印本页]

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作者: 6969    时间: 7.5.2011 14:59
标题: 亲身体验L-Carnitin 左旋肉碱的减肥效果(更新中)


       又到了减肥的季节了~~看到网上左旋肉碱这么火，就忍不住买来试试。不过之前特地查看了它的减肥原理，并不是吃了就可以瘦，它只是运送脂肪的载体，把脂肪运送到线粒体内氧化分解，以提供能量。在日常饮食中，我们已经可以摄取足够的身体所需要的左旋肉碱。只有在大运动量时，才可能因为肉碱的摄取量不足，而影响脂肪的分解。在长时间大强度运动中，肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。所以，光吃左旋肉碱而不运动，是没有效果的。在同样的运动量的前提下，使用了肉碱，会消耗更多的脂肪。

        知道了减肥原理，就要对症下药。我买了L-Carnitin，是dm的 DAS GESUNDE PLUS 每片400mgL-Carnitin +150mg Magnesiun,60片装，每天吃一片。准备先以10天为周期,看看效果.

      之前我有跳健美操的习惯,不过一个星期就2次左右,还经常在跳的时候偷懒^(oo)^ ,健美操是1小时20分钟的。为了配合肉碱，现在每天都跳，晚上7点半或者8点开始.

      我的饮食习惯是：

                早餐吃很多,比如3片面包抹果酱或加香肠+酸奶或牛奶麦片

                在10点左右的课间或者午休时,会吃点东西,比如水煮蛋,水果或者全麦饼干,尽量不去食堂吃,或者在那里吃点沙拉.如果不觉得饿,就不吃了.

                晚餐如果可以，就在4点左右吃,可以很丰盛,吃到饱但不要撑,最迟不迟于晚上6点,吃到不感觉饿了就好,因为之后要运动。

                晚上11点左右,饿肚子睡不着,吃点生菜或者黄瓜沙拉（大概3分之一个生菜,或者半根黄瓜,不用沙拉酱,用粉状的那种来调味），或者纯酸奶
               (为了口感好,选了Fett3.5%的 ,限一杯，150g左右)，不吃水果。

                我会吃坚果类零食,喝少量纯果汁,不过主要还是喝白水,不喝带气的饮料,也不吃膨化食品。自我感觉,我是没有节食的,因为受不了饿,不过比较注意饮食搭配。

      减肥运动计划:每天运动前30分钟服用左旋肉碱，喝一杯凉白开.（貌似喝温水更好）运动完洗澡后称体重。
   
     

从5月3号开始,到13号结束，大概1，2天更新一次：



      以上就是到今天为止的变化，谢谢关注~~


最近事情太多,到6月初都没法安计划运动了,各位JJMM们，不好意思了~~

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作者: yuyu2004    时间: 7.5.2011 17:51

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作者: 坏小孩    时间: 7.5.2011 18:19

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作者: 衣品仓库    时间: 7.5.2011 19:00
？？？

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作者: kothenmann    时间: 7.5.2011 19:00

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作者: leo19890914    时间: 7.5.2011 23:07
ding

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作者: Kitsch    时间: 8.5.2011 00:06

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作者: Kitsch    时间: 8.5.2011 00:07
本来就还过得去，不用刻意再去减啦

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作者: 6969    时间: 8.5.2011 09:06

Kitsch 发表于 8.5.2011 00:07
本来就还过得去，不用刻意再去减啦

    有坠肉,想塑塑性~~`

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作者: 还可以先生    时间: 8.5.2011 09:31
看看

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作者: xinqing123    时间: 8.5.2011 09:54
kk

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作者: Mittwoch    时间: 8.5.2011 10:03
看看

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作者: 鱼儿爱99    时间: 9.5.2011 15:39

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作者: pony2009    时间: 9.5.2011 16:44
kankan

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作者: Mathilde    时间: 9.5.2011 20:07

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作者: awyh    时间: 9.5.2011 20:12
支持一下！

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作者: jieing    时间: 9.5.2011 20:30

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作者: lucyliao    时间: 9.5.2011 22:25
kk

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作者: 6969    时间: 9.5.2011 23:27

还可以先生 发表于 8.5.2011 09:31
看看

呵呵~~谢谢关注!

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作者: 6969    时间: 9.5.2011 23:28

awyh 发表于 9.5.2011 20:12
支持一下！

谢谢支持~~

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作者: 夏草    时间: 10.5.2011 15:54
围观。。。

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作者: 373501289    时间: 10.5.2011 16:20

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作者: 田依灵    时间: 10.5.2011 16:21

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作者: noline    时间: 11.5.2011 19:52
:ask:

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作者: 姜头    时间: 12.5.2011 19:39

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作者: supercupid    时间: 12.5.2011 21:57

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作者: supercupid    时间: 12.5.2011 22:04
我一天之内的体重变化就在2kg了。。。早晨轻晚上重，睡一觉就减2kg，也觉得挺爽的~嘿嘿

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作者: hlx0719    时间: 14.5.2011 08:11
kankan

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作者: 流动的蔚蓝    时间: 14.5.2011 09:01
有意思

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作者: zhengwei    时间: 14.5.2011 11:46
吃过这个东西。不怎么管用。只不过稍微感觉运动后不那么疲劳了，而且床事频率增加了

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作者: yangya    时间: 14.5.2011 22:36
kk

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作者: xuena1979    时间: 15.5.2011 21:49
看看

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作者: linmaier    时间: 16.5.2011 17:54
??

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作者: xixipang    时间: 16.5.2011 21:38
我也很好奇，看看

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作者: xixipang    时间: 16.5.2011 21:40
lz准备做对照实验吗？加油~

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作者: sichmaaa    时间: 17.5.2011 15:23

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作者: kerry    时间: 18.5.2011 19:53

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作者: zhouxiao    时间: 19.5.2011 19:29
期待看一下

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作者: Sunny-baby    时间: 19.5.2011 21:08

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作者: ssbly    时间: 19.5.2011 21:20
ddddddddddddd

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作者: eranan    时间: 20.5.2011 16:33
kkk

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作者: ZJJAIBAMA    时间: 20.5.2011 17:34

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作者: liuer3    时间: 21.5.2011 18:10

6969 发表于 7.5.2011 15:59
又到了减肥的季节了~~看到网上左旋肉碱这么火，就忍不住买来试试。不过之前特地查看了它的减肥原理 ...

。。。

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作者: liuer3    时间: 21.5.2011 18:11

6969 发表于 7.5.2011 15:59
又到了减肥的季节了~~看到网上左旋肉碱这么火，就忍不住买来试试。不过之前特地查看了它的减肥原理 ...

、、、

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作者: mnhzgr    时间: 21.5.2011 18:18

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作者: ivywen    时间: 21.5.2011 18:29

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作者: 颖子1217    时间: 14.7.2011 19:21

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作者: kleinlittelcat    时间: 15.7.2011 08:31
求照片

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作者: sophiewlx    时间: 16.7.2011 12:04

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作者: gutidee    时间: 16.7.2011 12:31
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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作者: 帕提曼    时间: 16.7.2011 13:06
我也想减肥

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作者: louisli    时间: 16.7.2011 13:08
kk

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作者: louisli    时间: 16.7.2011 13:10
请问mm跳操是在哪里跳的

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作者: zoomtree    时间: 16.7.2011 23:55
kk

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作者: kinna    时间: 17.7.2011 12:49
kk

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作者: 刹那永恒    时间: 18.7.2011 12:02
cc

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作者: chengjiang    时间: 20.7.2011 13:33
功夫电视

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作者: Schaefchen    时间: 20.7.2011 16:15

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作者: QiQi-Maus    时间: 20.7.2011 16:47

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作者: momobeibei    时间: 21.7.2011 07:13

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作者: madona    时间: 23.7.2011 11:40
kk

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作者: 星占    时间: 23.7.2011 21:50

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作者: munich-bi    时间: 24.7.2011 12:13

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作者: dumm123    时间: 24.7.2011 17:34

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作者: ilydy5800    时间: 24.7.2011 18:16
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 玛格箩妮    时间: 25.7.2011 21:00

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作者: 候鸟e人    时间: 28.7.2011 14:56

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作者: klaudia_qian    时间: 28.7.2011 17:41
看看

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作者: kleinbiene1    时间: 28.7.2011 22:36
kkk

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作者: niuin    时间: 5.8.2011 21:50

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作者: rdxcvb    时间: 6.8.2011 11:59

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作者: oioioi    时间: 6.8.2011 20:14
iiiiiiiii

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作者: izuh    时间: 19.8.2011 23:12

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作者: 片雪莹冬    时间: 22.8.2011 11:10
kk

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作者: geoman    时间: 22.8.2011 13:26

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作者: 盐水太妃糖    时间: 22.8.2011 13:41

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作者: Teddidy    时间: 22.8.2011 14:05

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作者: nan4    时间: 22.8.2011 14:13

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作者: 冰河世纪    时间: 22.8.2011 14:16

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作者: 高苑    时间: 22.8.2011 14:28
kk

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作者: edada    时间: 22.8.2011 14:32

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作者: jishengyu    时间: 24.8.2011 14:35

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作者: nina.hui    时间: 24.8.2011 15:18
kan

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作者: sonjashen    时间: 2.9.2011 09:48

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作者: xiaobao2008    时间: 2.9.2011 13:16

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作者: 李美玲    时间: 2.9.2011 21:21

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作者: tim0824    时间: 3.9.2011 15:59
kk

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作者: Leonini    时间: 5.9.2011 07:26

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作者: qunzi80    时间: 5.9.2011 08:09

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作者: loveundpeace    时间: 5.9.2011 12:36

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作者: Luzius    时间: 5.9.2011 12:47

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作者: shenyin    时间: 5.9.2011 13:02

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作者: lisalili    时间: 5.9.2011 13:09

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作者: vivian.de    时间: 18.9.2011 22:34

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作者: zardrix    时间: 19.9.2011 14:36
cc

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作者: grace5108    时间: 21.9.2011 21:11

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作者: Cathy93    时间: 23.9.2011 09:24

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作者: maomao6002    时间: 23.9.2011 09:41
顶，要看照片

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作者: 三声叹息    时间: 23.9.2011 12:15

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作者: leonwestten    时间: 25.9.2011 21:07
gsdsdsd

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