德国开元华人社区 开元周游

标题: 偶的健康机械化部队（写完了，做纪念） [打印本页]
作者: 两汉司徒    时间: 25.5.2011 12:10
标题: 偶的健康机械化部队（写完了，做纪念）
本帖最后由 两汉司徒 于 4.8.2011 17:21 编辑

今年第一回跑步归来，累个半死，打开冰箱寻找我的机械化部队打开杀戒

Graubrot 3片（Lidl 50% Off）
Hochland Käse 3片（REWE 50% off, 保质近2月，买了6个，两周多吃了3个）
geröstet und gesalzen Erdnüsse 若干
Sardinen 2条 （Netto 0.45 欧的Dose）
Rispen Tomato 2个 （REWE 0.99欧 1 Kg）
Gurke N片 （Lidl 33 cent）
Gewuezgurken 2个
Mueller Butter Milch 200G （Edeka 0.29欧 500G ，买了4个，这是第二个（

迅速消灭
上周买的二十几只Jogurt被木兰无情消灭了，所以混合麦片配酸奶派补上了， Muesli或Cornflake陪Milch偶不喜欢，下午去搞Jogurt
Lidl的北欧肉球来了，又有胃口了

最后忘说了，是去富人区那跑步，还看了马场，看了原野森林和漂亮的房子，然后回家吃的这个
作者: 两汉司徒    时间: 26.5.2011 12:24
本帖最后由 两汉司徒 于 26.5.2011 19:28 编辑

sahne Yogurt 250g + gemischte Müsli(Mandeln/Haselnuss-kerne gemahlen, Kokos geraspelt, 瓜子，Netto-vital Müsli, soja Flocke)
graubrot 2 gestrichen mit  gemischtem Öl (verschiedene Gewürzsalz, Schwarz und weiß Sesam- gegossen mit Blumenkernöl:  abkühlung, danach verdünnt mit Maiskeiöl)
4 stücke weiß Pilz

中午没吃Haxe？想起来了，是配着那4个白蘑菇把面包干掉了

作者: 两汉司徒    时间: 26.5.2011 19:05
本帖最后由 两汉司徒 于 26.5.2011 19:29 编辑

鹅蛋鸡蛋各一只煎
Schweinehaxe 两片
Graubrot 1
Brei （Reis Flocke， 燕麦， Hirse， Mais）
Roh Zwiebel 半个

煎蛋的余火吵了白菜片，可是余火太慢，我饭都吃完了白菜才好
作者: 笑对人生    时间: 26.5.2011 19:18
生活真美好。
作者: 两汉司徒    时间: 26.5.2011 19:25
回复 笑对人生 的帖子

我这也叫美好？只能叫快餐填饱肚子（最多能扣个冷暖自知的健康帽子）。其实我总看美食版大家的美味，那才是美好呢。
作者: 笑对人生    时间: 26.5.2011 19:28
回复 两汉司徒 的帖子

能做到吃好吃饱，营养均衡多美好的生活，就知足吧。
作者: 两汉司徒    时间: 26.5.2011 19:36
本帖最后由 两汉司徒 于 26.5.2011 19:40 编辑

回复 笑对人生 的帖子

我要整箱的定Eiswein（这个很败家），毕着眼睛不看价钱买Kaese，Milch，牛排，蔬菜，还有鱼（这个也很败家）。现在总要看着Angebot的买东西，就连吃个快餐也不能如意啊
作者: 笑对人生    时间: 26.5.2011 19:44
回复 两汉司徒 的帖子

吃都算败家还要不要活啊。
作者: 两汉司徒    时间: 27.5.2011 18:04
本帖最后由 两汉司徒 于 27.5.2011 20:51 编辑

Sojaöl 大火的鸡蛋，余火Zucchini（调料两种，朝鲜辣酱，基本咸辣油配美人大王推荐的橄榄油稀释）
昨天的Brei  配Braunzucker
Graubrot
昨天剩的一点白菜
Dose 豆浆
作者: 玛格箩妮    时间: 27.5.2011 20:51
笑姐说的是啊，司徒很会过日子，很资本主义啊！
作者: 两汉司徒    时间: 28.5.2011 05:38
本帖最后由 两汉司徒 于 28.5.2011 06:50 编辑

周末木兰开始吃中餐（我都不知道这还该不该叫中餐）
gemischte Reis( Thai: Jasmin, Klebereis(schwarz oder weiss), Türkei: Bulgur, China: grüne Bohne. Deutschland: milch reis, naturreis, rote Bohne) 分两种方式组合，硬米亚系或硬米德系需提前Einweihen

brei 系（和Werktag不同，是用Reis，不是Reisflocke），Mi主选泰系两种白米提前泡，煮时加其它易熟的杂粮，红枣，带皮花生，红薯
中餐，有一次是Fisch（小地不能和幕府比了，Frisch Fisch 范围不大）
红烧肉（去过胸脯肉的鸡骨架）顿土豆（土豆最好里边是黄的，这次买的红土豆）
抄豆腐，豆芽，木耳
拌海带
瑞典肉球做菜汤（Lachskopf 因为在我们卖2欧，我赌气他们不卖给我1.50就买个两回（以前在H、H，STu最多1.5欧），今天就改过来）鱼头汤对孩子还是很重要的。

炒菜主调料方向与原则
肉主选Putenfilet 或Mett
深海冻鱼段我能烧出和罐头一样的味来，木兰很爱吃
由于木兰不能吃到花椒等颗粒，所以方向如下
意大利姜粉，孜然，中国豆豉，韩国豆酱，酱油，德国咖喱，油和盐不买便宜的，品种要总换。墨西哥，西班牙和德系调味盐N种，最便宜的葡萄酒做料酒，

面条，意大利快熟硬面或亚系Reisnudel

每个周末一个 Hoch C Orange Saft 1.5L，因为木兰遇到有一点酸的橙子就不吃，买贵的橙子还是觉得酸，索性周末买橙汁。

Werktag吃完Lidl那个Graubrot后主要是Mehrkornbrot或有点杂粮的土司。


这基本上就是偶每周的饮食，是偶的岁月，偶的回忆，虽然Kochzeit很短，但为了健康在不铺张的原则下尽量去寻找一点可口的味道。
我就是出门吃别人的东西啥都觉得好吃夸别人的东西好（不管是否健康是否可口 偶是从内心来当享受），回家吃自己的享受自己的东西别人的若不健康进偶的食谱很难。
这半年很是难忘，在木兰的百般挑剔下去拓展我原本健康但略微单调的饮食
作者: 玛格箩妮    时间: 28.5.2011 13:19
唐僧！
作者: 两汉司徒    时间: 1.6.2011 04:56
健康金字塔各级搞的都有偏差
最高级主食，搞的土豆吃少了，面包吃多了，米饭略少了
第二级重视不够，由于不爱开火导致吃的蔬菜品种少了，水果还过得去
第三级，过于重视，奶制品太过了，过了头
第四级，还是偏多，大吃一顿排骨是应该戒掉的，另外鱼吃的少。

终上所述，就是因为懒，不爱开火做蔬菜导致了一系列问题，望以纠正
作者: 两汉司徒    时间: 6.6.2011 16:09
他们在过端午，我在因为北德传染病风波调整饮食
主攻熟沙拉
或者菜汤
或者白水煮菜（关键是蘸菜的东西1.寿司用的Mayonasse系列，Maya以后要买小的（吃不完），Bio的。2传统的花生酱系列
3.芝麻酱开发 4.Döner辣酱系列  5.意大利酱系列）
作者: 笑对人生    时间: 6.6.2011 18:35
为了你家木兰，木兰爹可是较劲脑子了啊。
可怜天下父母心。



欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.cn/) Powered by Discuz! X3.2