德国开元华人社区 开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。! ]% n  l* J4 f1 o6 g5 B9 A' I
顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？! u+ e/ u. j+ P4 x2 O! g
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑
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你经常跑吗？也住Stusie？6 ~1 N/ f4 z! G+ ]6 ~( d7 v8 R

7 d! _% V9 l$ B那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金
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作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
: h6 w# l$ T) B健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:37
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57
4 |5 c; y9 t1 `% j; Z* ^3 M希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
8 a0 _  q: e* k! w7 D6 _/ s健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

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; M: E2 |" k0 C0 ?/ s我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？+ j, M  u! a" K: X4 N$ A
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 7 D0 z: M5 h& i7 B, J; |
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。& N# I) L0 [5 V
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
' w7 d, I9 `1 {/ E有氧运动要半个小时以上才有效果
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:00
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
! G  I5 r, c+ w! ^; m2 ?有氧运动要半个小时以上才有效果
$ H1 \9 z4 E+ r% }  }& @
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。
2 c+ I* g( b# |9 y9 W/ R  K还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。' V3 U  s; J5 E: ^' `* M
无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:02
我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？
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6 n) n, ?) j: V3 {" ]8 z好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:12
RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。0 L' i( e$ l: A3 V

. r+ M+ w5 u  ~/ S    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^. M3 i) `9 Y0 i, ^8 s0 e
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。$ w0 F: N; D: W/ J8 h1 s) k
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
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就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 15.7.2011 08:21
lilisun 发表于 14.7.2011 21:00 & V8 d$ p7 R, P/ c5 u5 L) ]. b
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

& S2 S# O$ d% m刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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作者: lilisun    时间: 15.7.2011 10:31
    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
, m" y9 E% I+ w0 L9 t    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...) R) |1 N2 V$ X

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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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# M9 u6 P$ _( i! v& ?" r5 h3 i希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。
作者: harry    时间: 15.7.2011 11:41
lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
& H' V0 n3 }$ B9 s2 p# [' P( W希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...
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. A, p3 N% b, U: g- t* d1 D这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。2 j. p/ r  Z5 a6 q
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈- M! e( V$ k+ {
现在最多跑过20公里
0 b' |2 U, v) G2 {! A每天坚持就行了
作者: harry    时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 13:14
harry 发表于 15.7.2011 13:36 ; w7 ~1 z" [3 M; Z
20公里要多久啊？

: X7 u( ]4 b8 i9 P2 E1 f两个多小时
# y& ~7 A- K  |& c" ]1 q
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 14:11
开元上校1 o9 Q6 t7 s& z: B$ d
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发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
, s0 e2 V: `2 ], P3 e    20公里要多久啊？
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/ R$ D0 g) |7 r2 i5 X两个多小时
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! m1 |+ J" {% F- z: r: _5 g; m+ `好厉害啊。
作者: harry    时间: 15.7.2011 15:03
Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
  {- i- B( ?4 K" l- {2 F两个多小时
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你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。( R! J& k# q; |; O5 P$ r
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马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。# l$ b% T) V% ?0 `0 B1 {
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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. L, l* @# L/ x  l很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。9 [3 m7 d8 ]' x/ v3 F; v2 y; @
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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作者: 0571diu    时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多
作者: 旻天    时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。
作者: faye1205    时间: 17.7.2011 11:20
24健身房 都不能用一个破来形容.
作者: lilisun    时间: 17.7.2011 11:59
两个破？2 o8 k& [2 o/ J( U! T- }+ z# c6 N




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