德国开元华人社区 开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。/ [8 p' X% V/ s* X
顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？" [9 C2 n0 T: v9 J; W! Z/ z
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑
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9 E1 T; ]$ o. I1 }2 x" X你经常跑吗？也住Stusie？! b% n- h: ?7 Y" r. u2 i
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那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金
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作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
6 r6 x0 H$ J9 E/ Z0 L, n8 U健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:37
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 6 o: `3 E8 ?# A* t* S6 y4 j. `: [
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。$ e- g/ F9 j. ^- G
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？; n: B8 @- p2 a+ U4 A
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ; J7 k# E3 {3 \' W6 S6 }
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
1 K0 q5 L! t/ Z- j- E健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

3 [% G. @. e) o8 c8 a8 G  [同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈5 e% b  \7 s. E* y2 g4 u7 Q6 H
有氧运动要半个小时以上才有效果
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:00
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈2 \8 o+ [: t- B
有氧运动要半个小时以上才有效果
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按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。" |- @, a/ P0 `3 o- H
还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。
8 n- N- A- p5 b! P9 i; D9 t( A- d* M无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:02
我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？
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" d  e: G' @$ m0 B1 b8 ^- U
好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:12
RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。4 ~* ^  _. p9 B5 `4 V

. g, |4 E$ O. Y, H  M    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
3 C  n7 j; R; S0 L7 s8 @1 ^% v    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。8 z  `  L$ x3 h' }( G* C. T. j
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ..." D  k2 m& D) Y

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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
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5 d5 l; b9 s# W. g) f( |- n就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 15.7.2011 08:21
lilisun 发表于 14.7.2011 21:00   v0 v7 f6 @& I3 y, }1 N; B6 K% e
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

/ U1 R* j$ L, R; N4 g刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。2 m9 @, T; j& [4 R4 D6 M# _! }9 {8 {
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 10:31
    lilisun 发表于 14.7.2011 21:005 v, A% X/ F' |! a, U" V
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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& N( N6 n" y5 D4 Z* `1 H0 g- W- O: H刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。
作者: harry    时间: 15.7.2011 11:41
lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
# Z5 x. A. q: Y, K希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...
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8 i  ^$ C( ^3 K7 O& v这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。; h; t  G3 k* n* ?2 ]  G
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈8 w! g: p* x1 i
现在最多跑过20公里
0 ~2 J* B1 F8 x4 C每天坚持就行了
作者: harry    时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 13:14
harry 发表于 15.7.2011 13:36 % w( ^1 a" ^9 s) P
20公里要多久啊？
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两个多小时' I) a0 o# s! [1 o* u: c
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 14:11
开元上校3 E5 E4 w+ H' w# M6 j
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Rank: 5Rank: 5
) }. Q' V3 z2 v  q5 ^[未绑定新浪微博]         & M; c8 @& N& T2 ?6 K* a4 b/ J
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发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
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7 D" f' G: e6 Y; K' q. |巴比伦翻译家，为您提供最专业的多国语言翻译!
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% U, d- I4 c5 E$ c3 k3 x    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e7 F# O9 W! T% t( Z# U7 I
    20公里要多久啊？
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9 p0 W" Q8 U" u: \/ ?5 W7 Y1 z: ]两个多小时

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$ m* ^. H  d$ K/ o* z  ?好厉害啊。
作者: harry    时间: 15.7.2011 15:03
Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
7 r0 Z9 D; o- J& Q* l: C; {两个多小时

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你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。
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: y' k! f6 l7 t) n) b" |. D* Q马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
! f2 e, I& D9 G1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。9 U. N. Z. N" W1 y8 m
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很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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作者: 0571diu    时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多
作者: 旻天    时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。
作者: faye1205    时间: 17.7.2011 11:20
24健身房 都不能用一个破来形容.
作者: lilisun    时间: 17.7.2011 11:59
两个破？, N! w& K3 G, I; L0 r# e' y4 ^) X




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