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标题: 夏季心绪暴躁练气功心静自然凉 [打印本页]

作者: aibai 时间: 12.6.2014 08:53
标题: 夏季心绪暴躁练气功心静自然凉
面对着炙热的夏日，我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些，比如说多洗几个澡，喝冰饮，吹空调。但无论我们如何解暑，夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁，影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定，心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。夏季心绪暴躁练气功心静自然凉　　气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。具体做法如下：
　　1、坐腕起手　　开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
　　2、屈膝提掌　　屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。夏季心绪暴躁练气功心静自然凉
　　3、开掌托天　　两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
　　4、俯身按掌　　两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。

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