德国开元华人社区 开元周游

标题: 我試過最有用的減肥食譜 [打印本页]
作者: yoyolalala    时间: 21.5.2005 21:40
加入我的收藏夾 <br /> <br />之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情<br />我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄<br />對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論<br />這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤<br />平均一個禮拜約1.5公斤<br />同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有
作者: 雨霖铃    时间: 21.5.2005 22:02
菜都是生的吃吗??可不可炒着吃啊??我不大喜欢吃生的.
作者: yoyolalala    时间: 21.5.2005 22:05
<!--QuoteBegin-雨霖铃+21.05.2005, 22:02 --><div class='quotetop'>QUOTE(雨霖铃 @ 21.05.2005, 22:02 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->菜都是生的吃吗??可不可炒着吃啊??我不大喜欢吃生的.<br />[right][snapback]582575[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br />我详细看了所有的这帖子所有的回帖,我来回答你哈<br />菜可以炒着吃但是别太多油,生吃的话可以买那种袋装的沙拉但是别放沙拉酱
作者: Minifisch    时间: 21.5.2005 23:37
好的， 我也试试
作者: yoyolalala    时间: 22.5.2005 00:40
另一份两周瘦7KG的食铺<br /><br />早餐:<br />優酪乳一瓶(啤酒酵母佳) x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的&#33;&#33;<br />水煮蛋一顆 (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)<br />a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐<br />b.脫脂牛奶一杯+麥片<br />水果3份 (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)<br /><br />午餐:<br />水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可  一份<br />(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)<br />水煮綠葉青菜一份<br /><br />晚餐:<br />a.紫菜蛋花湯<br />b.番茄蛋花湯<br />c.海帶湯不含油<br />灌到飽為止<br />水煮綠葉青菜一份<br /><br />以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃<br />可替換選擇<br /><br />有水腫困擾的人.吃東西口味一定不可太鹹<br />易造成下半身水腫<br />平常若水腫比較嚴重時,可煮紅豆薏仁湯不放糖<br />需甜味放蜜棗二顆調味一起煮來喝<br />紅豆及薏仁是幫助排水的<br /><br />這份食譜,其實並不難,只看你有沒有恆心<br />如果是外食族,真的沒辦法<br />可以在前一晚將水果切好帶到公司吃<br />中午若無法配合,得吃外面<br />也請以少油少鹽為主,油炸/澱粉少吃<br />吃自助餐請準備一杯水或濃茶將食物洗一洗再吃<br />雖然會變很難吃,但為了減肥沒辦法<br /><br />還有一星期可以選一天(最好是中午)吃一般正常食物<br />任你選,但盡開油炸,可吃少量的飯<br />因為上例食譜,其實份量不多,到後來會有點嗯不出什麼東西<br />吃一些外面的東西有油脂的,可幫助嗯嗯<br /><br />吃完任食東西,請一定要站立半小時,才不會油脂積在小腹<br />如果是上班族,吃完就午休的人<br />請調整一下,先小睡30分,再去吃東西,吃完後剛好可上班<br /><br />我剛開始吃時,真的很痛苦很痛苦,會嘴纏<br />因為我之前都有在吃諾美婷,吃到沒效果了<br />所以,我剛開始時,會吃顆諾美婷,來抑制食慾<br />但能不吃就不吃<br />後來,我只吃了二天諾美婷就沒再靠藥物了<br />因為食量變少,胃也會變小,久而久之就會習慣了<br />最後睡前能再按摩一下小腹<br />肚臍下四脂處多按按,幫助腸胃臑動<br />早晨起來喝杯溫開水,做些
作者: 雨霖铃    时间: 23.5.2005 23:49
我觉的这样的减肥食谱很健康,就算减不了肥也可以对身体好.不错哦&#33;<br />谢谢版主了.
作者: 小川    时间: 24.5.2005 09:04
我的好朋友虽然不是四川人，但是在四川住了几年也离不开辣椒了。所以每晚我们都做川菜。川菜本来就比较油腻。但是不吃又不行~~嘴馋~~~<br />怎么办，这个食谱让我看了，都觉得我们不可能做到~~
作者: sport9090    时间: 25.10.2008 02:42
上半身顾好，下半身也要顾到，这里有两道简易美食，专门要给注意下半身的妳喔．一般来讲，关于下半身的保养篇方一直不如上半身来的多，这一次妳可别错过啰．
　　
　　归蒸鲤鱼
　　
　　材料： 鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。
　　
　　做法：
　　
　　1.当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依个人喜好添加）
　　
　　2.鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟
　　
　　3.加少许盐，洒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可
　　
　　效果：
　　　　　　可补气利水、健脾养颜，对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能喔！
本文转自www.linlin.com
作者: 米米鱼啊    时间: 25.10.2008 22:11
原帖由 yoyolalala 于 21.5.2005 22:40 发表
加入我的收藏夾  之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤平均一個禮拜約1. ...

没看懂，菜单在哪里？
作者: 蓝水晶    时间: 25.10.2008 22:21
5楼，仔细看帖！
作者: 米米鱼啊    时间: 26.10.2008 12:19
原帖由 蓝水晶 于 25.10.2008 22:21 发表
5楼，仔细看帖！

5楼的是另一份菜单好吧，我说的是lz说的2个月13kg的在哪里
作者: 蓝水晶    时间: 26.10.2008 14:00
原帖由 米米鱼啊 于 26.10.2008 12:19 发表

5楼的是另一份菜单好吧，我说的是lz说的2个月13kg的在哪里
我承认我没仔细看帖。



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