服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
~% q! [8 X. L' m; ~3 u% p1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.; ^9 Z0 g2 b# k
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
+ a$ l; j2 {( f( L9 L3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
' D: W; l; a1 J, N# s4可以补充复合维生素B片' L6 W8 f" Y% d' W2 G! g
5多注意休息,不易劳累.
4 x- G1 O7 @+ h* K' }6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
$ Y0 t: ?, O5 k* A4 Q# h7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.$ J& _8 g0 u! I( d
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
& w( g3 h1 V) D4 W* M2 w- N 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯" k& Y' G+ B' `" v D/ F* ~0 _% a4 R
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |