让我们一起看看他们的训练计划吧!

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开元球队的训练计划:<br><br>训练计划将围绕3方面进行.<br>A. 体能训练.<br>B. 基本功训练.<br>C. 技战术训练.<br><br>具体形式如下:<br>关于A:<br>1, 先进行3圈跑步,然后做准备活动 20分钟<br>2, 进行绕桩摸地跑, 3组 20分钟<br>3, 折返跑, 3组 20分钟<br>还有其它,如30米的冲刺.<br><br>关于B:<br>1, 10米内脚弓传球 10分钟<br>2, 30米内跑动长传 10分钟<br>3, 带球绕竿3组 15分钟<br>4, 射门练习 15分钟<br><br>关于C:<br>1, 2人组套边或2过1下底传中练习. 15分钟<br>2, 3人组交叉跑位下底传中,门前抢点. 15分钟<br><br>然后进行45分钟的对抗训练.<br><br>整个计划耗时3个小时左右,主要侧重训练, 欢迎大家批评指正,提出好的建议.

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可以几个人一组进行小规模对抗:

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其实脚弓传球练好了可以提高传球的质量

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慢跑:

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可以练习一下头球,尽管我们没有老德高，不过踢华人比赛时候很重要:

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体能也是很重要的

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赛前的准备活动

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加强射门的准确性,争取一脚致命

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  <!--emo&(y)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(y)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(y)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo--> 辛苦了！

F 4

真是挺卖力的<br><br>没白选你当干部。。。。。