养成每天表扬自己的习惯

大美沂蒙

美国心理学家伯特伦·福勒做过一个心理实验。

他首先对学生进行心理评估，然后以评估结果为基础进行心理分析，再把结果做成报告分发给每一个人。

但实际上这份报告是一个巨大的谎言，因为他给所有人的报告都是完全一样的内容。

尽管如此，7～8成的学生看了报告都感觉很准。

学生之所以认为这份报告值得信任，我想有他们觉得这份报告是著名心理学家基于心理评估完成的原因。但是还有一个很大的原因，就是性格分析的结果是正面积极的内容。

“你有战胜困难的力量”“有创造力”——人有一种倾向，在得到正面肯定时，容易认定事实就是如此。这就是以伯特伦·福勒的名字命名的“福勒效应”。

我们尝试好好利用一下这个效应。

方法很简单，就是表扬自己、激励自己。

例如在备考时表扬自己：“今天一天学习很努力呀，这么努力绝对可以通过考试。明天继续加油！”

如果想成为有钱人，可以这样表扬自己：“今天自己做饭，不到500日元就解决了。自己既开心又能存钱，我一定能够成为有钱人！”

试着想想自己被要求在一个小时内完成工作的情况。容易不高兴的人超出规定时间五分钟就会觉得“我真没用……”，然后干劲下降。

乐观的人首先会表扬自己，“虽然超了一点时间，但是能做到这个程度很不错了！”

他们会一直鼓励自己。这样能够让自己保持好心情，以便应对接下来的工作，也就容易在接下来的工作中取得好成绩。

无论结果如何，首先要表扬自己，这样做很重要。养成表扬自己“干得好”的习惯，情绪就会变得积极。