赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
/ C2 E* B: @2 c/ Z怎么做？. J3 {/ X7 H* X8 O
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。# A3 l+ G! o$ p, r' B0 s. u. K0 m5 r
有什么作用？8 l g% ~4 O( A4 X2 S3 U
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。1 f5 o+ S2 |0 w
有什么需要注意？! y8 x$ N: v& v7 K+ `/ W
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
, U/ B$ R9 B3 T8 z5 [9 @5 W6 b瘦身知识：http://www.rayli51.com& B# _, e, S5 V5 H; ~% _/ Y
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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