健康減肥tips

鬼妹妹

<b>STEP 1.</b> 不能操之過急<br>減肥應該循序?u進，不能操之過急。否則減肥後體重會快速反?棧凰?宰罱】档臏p肥速度是每星期減二至三磅。<br><br><b>STEP 2.</b> 計算每天所需熱量<br>減肥者應計算每天所需的總熱量，只要控制每天攝取的熱量低於消耗的熱量，就能達到減輕體重的效果。(可參考：食物熱量對應表)<br><br><b>STEP 3.</b> 具備正確飲食基本概念<br><u>一.</u> 均勻攝取營養<br>吃各種不同種