艺人徐可 李宣榕教你私家减肥方法

小纤

　　站在聚光灯下面的艺人们无一不拥有天使般脸孔，魔鬼般身材。特别是上节目的时候，为了能以最美姿态出现在电视机上，她们更是出尽法宝让自己变更瘦、变更美，那么她们又是如何做到的呢？她们的减肥秘方是什么呢？今天就让小编为你揭晓艺人徐可以及李宣榕的私家减肥方法吧。

　　徐可：一天一餐 身体会报复
　　民视“GOGO JAPAN”主持人徐可，和BEN成为甜蜜好朋友后，人变得更亮丽，她也是减肥成功的乖宝宝，之前她拍戏时被警告脸太圆，下定决心努力减去5公斤后，就一直维持在45公斤，因此被经纪人封为“意志力女王”。

　　代谢变差 肿成大饼脸
　　初入演艺圈的徐可，拍“老婆大人”时，晚上拍戏、早上上学，再加上吃消夜和睡眠不足，让身体代谢率降低，并有严重的水肿问题，脸更肿得像一张大饼，那么她是怎么减肥呢。

　　1.跳舞排汗 不开冷气
　　徐可的健身减肥计画，是夏天不开冷气，就连电风扇也不开，要让自己畅快排汗，甚至还在家中看DVD跳有氧运动，例如健身舞、肚皮舞，减肥瑜伽，健身瑜伽，减肥操，每次40分钟到一小时，一周至少做三次。若能多练瘦腿操等瘦腿运动，对瘦腿也是非常有帮助哦。

　　2.五谷代餐 慢嚼先垫胃
　　饮食减肥则选择“大薏仁粥”这款明星减肥食谱，大薏仁、荷叶茶都是健康减肥食品，先将薏仁泡一晚，再用瓦斯炉煮到软烂，不加任何调味料，一星期减肥食谱中有四天都吃大薏仁粥，效果非常好。再加上使用瘦脸产品，淋巴瘦脸按摩，瘦脸操，瘦脸瑜伽，促进血液循环，若能配合减肥产品效果会更佳，不到一个月，消肿快速瘦脸效果明显。
　　徐可曾经用过最失败的最不健康减肥的方式，是吃奶昔类的代餐，因为没有咀嚼的过程，反而无法满足饥饿感，因此徐可都会在吃正餐之前，先用五谷类制作的代餐棒，慢慢的一口一口吃，先垫胃后，才吃少量的正餐。

　　3.最忌面包 勿只喝黑咖啡
　　用黑咖啡减肥的方法，21天减肥法，徐可也尝试过，却大喊吃不消，因为胃痛到不行，所以实施三天就宣告失败。
　　徐可觉得一天只吃一餐的减肥方式最要不得，她说：“身体是会报复的。”因为一天只吃一餐反而会提醒身体要“用力吸收”，不如少量多餐最恰当。
　　瘦了以后，徐可的鼻子变挺，五官很立体，她强调自己没有整形，是脸变小了的关系。徐可最爱的食物是“淀粉类”——面包，这是减肥大忌，因此她建议大家一定要选择杂粮面包，使用原味的食物最好，千万不要偏爱“精致化食物”，否则会在无形中吃到许多不必要的热量。

　　4.变瘦体寒 中药减肥调体质
　　现在身型偏瘦的徐可也有困扰，就是身体容易偏寒性，如果又吃太多冷食的话，会造成生理期的不规律。在经期减肥中她会准备姜母花草茶、减肥茶包、自制减肥茶、四物汤、针灸减肥调整体质，因为“身体的平衡”才是减肥成功的基本条件，产后减肥的妈妈们也可以试试这种减肥方法哦。

　　李宣榕 离家想家自然瘦
　　星光帮小公主李宣榕到大陆参加上海东方卫视办的“咪咕明星学院”歌唱竞赛，不到3个月时间整个人瘦了一大圈，比起去年中的圆呼呼模样，相差大概有6、7公斤，她开心说：“北京气候非常适合我，痘子全不见，皮肤变好了，体重也下降，真是太棒了。”
　　1.北京消耗多 压力让人瘦
　　北京饮食比台湾油腻，冰天雪地里餐餐几乎都是高热量食物，李宣榕竟然能瘦下来，她说：“其实我体重一直都是上上下下，在台湾因为心情轻松，妈妈做菜太好吃，生活正常，体重一不注意就飙上去。”
　　而在北京，她天天要上课，舞蹈训练、歌唱训练、瑜伽等，“每天要站在台上至少8小时，且一直在动，体力消耗很大，不知不觉大腿、小腿都瘦了，所以持续运动才是瘦的关键。”不过，一路陪著她的经纪人嫂子林金俐说：“压力也有关系，这次比赛她很重视，每天都是一场竞赛，都有人在打分数，好胜心强的她，嘴上不说，内心压力其实非常大”。

　　2.忙碌不易胖 换环境可瘦
　　李宣榕在北京因压力大、体能消耗多，反而瘦下来。
　　在北京，李宣榕并没有制定什么快速减肥食谱，反而是吃遍美食，也玩遍各地名胜，连长城都爬上去了，她还到四川表演，东方卫视并安排拍广告，忙碌也是她胖不起来的原因。她也得到一个心得，想瘦的人可以考虑换环境或是改变饮食习惯，“离家、想家一定会瘦”。
　　李宣榕最胖是去年刚毕业那段时间，没有功课压力，完全放松，曾胖到54公斤左右，她说：“像面包脸，好圆哦。”而今快速减肥回45公斤，她说：“好想瘦到44哦”，而这一路瘦下来，她不但服装必须改，连化妆也变了，因为脸型和身形都不一样，打扮当然不一样。

　　3.饮食挑清淡 皮肤也变好
　　包括蔡康永看到她都说：“你瘦了，而且瘦很多。”李宣榕透露：“其实我在饮食上也改变很多，北京饮食很重口味，我都尽量挑清淡的吃，太油的能避就避，青菜、水果多吃一点，皮肤变好，体重降低，排毒，又治疗便秘，一举多得。”

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