冬季时蔬 低卡美味 减肥效果超赞

典典典妞

最近，日本网站总结出几种冬日的应季蔬菜，都是低卡路里而且富含营养的美味。在爱吃不爱动的冬季，要想保持身材，多摄取有减肥效果的蔬菜绝对是不二选择！赶紧来看看都有哪些蔬菜吧。

　　减肥效果超赞的冬日时蔬
　　低卡路里、又能补充维生素和矿物质的蔬菜，对于想减肥瘦身的女士来说确实是不二选择。为了保证身体的所需，一天食用蔬菜量最好是350g。而这个三餐都需要摄取才能达标的标准，对于每天都很忙碌的我们来说，挺难办到的。但是，倘若一周内有几天是大量食用蔬菜料理的话，也是可以的哦。

　卷心菜
　　每100g——23kcal，食物纤维量1.8g
　　1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
　　增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!
　　2、降火消肿、去热解毒。
　　卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。


　3、增强免疫力、美容养颜。
　　丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!
　　4、降低血糖。
　　卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

　　营养师从营养分析的角度，卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，根本不用担心食用过量的问题，还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”
　　卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分，以及中间芯的部分。
　　推荐料理……
　　卷心菜卷、番茄锅、凉拌卷心菜