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几种有效的减肥方法:姐妹们可以从中选一种适合自己的

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发表于 5.3.2005 10:30:13 | 只看该作者
几种有效的减肥方法,姐妹们可以从中选一种适合自己的<br><br>1、苹果牛奶法:<br><br>每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。<br><br>第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。<br><br>注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。<br><br>第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。<br><br>特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)<br><br>如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!<br><br>原理:苹果小口吃减缓饿的程度!本文摘自,文学 城<br>两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。<br><br>如果到达理想体重后,体重回,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。<br><br>(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!<br><br>这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。<br><br>不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。<br><br>如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。<br><br>可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。<br><br>如果需要大量减重,可以每隔两天执行一次 <br><br>我用苹果减的时候吃的不多,一天大概五个,个儿头小,最多持续过三天,有的时候恢复期我还吃呢,再说就是吃多了也没有饱涨的感觉,没那么夸张的。这两种方法都很适合好,效果不错。<br><br>我喝牛奶的时候把它当水喝,装在瓶子里,很渴就喝一口,我上班都带个瓶子,坐车也会喝一小口,我个人觉得想喝不是因为渴,是肚子里没东西不适应,说白了难受。要不就不做,要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西,付出总有回报的,只不过是多少的问题,还有就是适合自己的就是最好的。<br><br>苹果牛奶我试了五六次吧,加上恢复期共二十天吧,减的不多,好像是八斤左右。<br><br>我们要减肥,更要养成好的饮食习惯,总有JM们问恢复期怎么吃?我就把这一段时间(停用各种减肥法时)的饮食习惯总结如下:<br><br>1、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃)<br>2、早餐建议吃:豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。本)(我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。)切记,早餐共用三种东西为好,吃完不饿为好,细嚼慢的习惯一定要养成。早餐六分饱本文摘自---文学城<br>3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果,(没有水果喝杯水),有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系,但一定在主食前喝汤)<br>4、中午一定要吃主食(量要小,比如一两饭或是一个小花卷),多吃菜,少吃肉,油腻东西尽量不吃,炒菜少放油,少放盐,鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼,不吃炸的,关于肉,决不吃烤肉,油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)我一般吃炒菜都在面前放两碗水,期间还会换两次水,要涮些油下来,每口菜都过油,虽然麻烦,但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。细嚼慢咽很重要,因为时间长,实际上摄取的东西少很多,东西没吃多少但会有饱帐感。<br>5、晚餐很重要,首先吃饭时间17点左右为好,(我18点前一定吃完)最晚不能超过19点,吃得要少,五分饱,就是吃到不饿就可以停了。(我现在是不吃主食,少吃菜)要想减肥就先少吃主食,再不吃主食,然后少吃菜,进而用水果代替,持续一段时间后,才能完全不吃晚饭。(我个人建议晚饭应该吃个水果,不能完全不吃)如果吃肉类,(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。<br>注:减肥期间应该补充维生素(我吃21金维它)、细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时)、所有炒菜至少过一遍水(同事总问我那不没味了吗?没办法谁让咱想减肥了呢)<br><br>我恢复期的饮食基本上是这样的:<br><br>早餐:牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。<br>中餐:两小碗汤(喝在饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。<br>晚餐:不吃主食。多吃菜,19点之后不吃任何东西。<br>每餐前一个西红柿或苹果。<br><br>注:带油的菜我都会用水涮两遍。<br>  每天两粒21金维他补充维生素。<br>  早起前一杯白水或是蜂蜜水<br><br>2、三日减肥餐:<br><br>第一天:<br><br>早上:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡。<br>中午::半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。<br>晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋,一杯咖啡<br><br>第二天:<br><br>早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。<br>午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡。<br>晚餐:热狗肠两根(万威客的),西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。<br><br>第三天:<br>早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡一杯,我把奶酪折了一下,夹在两片饼干中间,别有滋味啊。<br>中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡一杯<br>晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐,红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯<br><br>注意事项:<br>1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用,除此以外禁食水。<br>2生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味<br>3依定顺序不可乱用替代品<br>4咖啡和茶不能加糖和奶<br>5此方有化学反应不同不能任意更改<br><br>三日减肥食谱解密:<br>  这个食谱流行很久了,在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。<br>  吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡,因为吃肉比例大会造成体液偏酸,必须要足够多的钾和钙来维持。不过,即便如此,这个食谱的钙供应量仍然显得不足。但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一条香蕉,保证每天可以摄入100克碳水化合物,这可是不伤身体所需的最低量。<br>  食谱中还注意保持维生素的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种,同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃,蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。<br>  晚上的食物看起来很多,实际上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿。老外睡觉比较晚,特别是演艺界人士。所以晚上饮食数量充足是很重要的。<br>  减肥过程中会产生大量废物,所以必须喝充足的水来排泄废物。一天5杯水,加上食物中的水分,基本上差不多了。再多两三杯也无妨。不过过多的水也会增加肾脏的负担。  注意事项:<br>  1、每天喝五杯水,在两餐之间和睡觉前喝,除此之外不得饮用或进食其他东西,不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物)  2、生食物只能用水煮至热,除可用盐和胡椒粉之外,不能加其他调料。(如果不用水煮,就要放油,热量必然会提高。此外,如果味道太好吃,只怕你吃多了。)  <br>  3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。(伴侣当中含有糊精,它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖,而且还能对抗咖啡的兴奋作用)<br><br>  为什么有人吃了没有效果?  <br><br>每个人的体质不同,这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃碳水化合物较多的人,突然改成这样的饮食,肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。三日减肥餐我用过两次,第一次减六斤,没反弹。第二次减两斤,也没反弹,建议没用过的JM们试试的。关键是我保持的好!<br><br>3、三日蜂蜜水<br><br>   50克的蜂蜜兑1000ML的水,喝一天,别的不吃!有些极端哦!如果实在太饿,第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。<br><br>   蜂蜜水的标准:蜂蜜兑完水后,尝尝有一点甜即可,不能太甜,也不能尝不出味。<br><br><br>4、一天酸奶清肠<br><br>具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。<br>早上:三盒脱脂酸奶本文摘自---文学城<br>中午:三盒脱脂酸奶本文摘自文学城<br>晚上:两盒脱脂酸奶。<br><br>这个方法不算是减肥,只是通通肠而已,不过我瘦了半斤。<br><br>关于酸奶的选择我有如下建议:如果JM们买不到脱脂和低脂的也可用无糖的,脱脂和无糖酸奶好像没有并存的,所以选一种就好,实在没有再要无糖。如果无糖的也没有,那只有买原味的,千万别买果味的.注意:酸奶一定要是乳酸菌发酵的,像那种优酸乳啊,还有什么袋装的酸奶不要买,那不是纯粹的酸奶。纯的酸奶,说白了是那种塑料小盒装的,每盒应该是125ML。浓度厚点儿到没关系!<br><br>5、三日苹果餐<br><br>苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。<br><br>苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症,榨汁服用,顺气消食。<br><br>苹果减肥的具体方法<br><br>苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。<br><br>下面是我具体实施的。<br>第一天:六个苹果。<br>第二天:四个苹果。<br>第三天:三个苹果。<br><br>三天共减了五斤,停了两天后长了一两斤,我又控制了一下,大概一个星期左右,就平衡下去了。所以姐妹不要着急,千万别破罐破摔,坚持我上面提到的恢复期的饮食,一定不会长回来。<br><br>6:一周鸡蛋减肥法<br><br>下面这些是前段时间我看到的贴子,她一周减了九斤。<br>早上:蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋<br>中午:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。<br>晚上:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。<br><br>以下是我根据自己的情况制定的具体食谱:<br>26日、28日、30日上班的食谱如下:<br>早餐:蜂蜜+白醋(1:3)、两个鸡蛋。<br>午餐:一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。<br>晚餐:一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。<br><br>27日、29日、31日在家休息的食谱:<br>早餐:蜂蜜+白醋(1:3)、两个鸡蛋。<br>午餐:一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱(或是半盘生菜、半盘小白菜)<br>晚餐:一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱(或是半盘生菜、半盘小白菜)注:1、由于上班懒得带水果,所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。<br>    2、每天两粒21金维它,补充维生素。文<br><br>7、不难过滴八天蜂蜜减肥法<br>第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).<br>第二、三天:正常饮食.<br>第四天:只喝蜂蜜.<br>第五、六天:正常饮食.<br>第七天:只喝蜂蜜水。<br>第八天:正常饮食。<br>当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好罗<br>虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。<br>其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果。<br><br><br>8、酸奶法。<br>具体滴做法很简单:就是每天1000ML滴酸奶。(两斤)<br>1000ML=两斤。500ML=1斤。要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完,也可以分开喝。<br>可以喝水。(其它滴东西都不能吃)酸奶滴选择前面滴贴子提到过我就不多说了。至于具体要用几天,根据个人滴情况而定,我是用了三天.三天减了四斤。要是大家没有空闲滴三天,双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天,可以清清肠子。酸奶和牛奶混着喝也可以,但是用量不能超过1250Ml<br><br>9 鸡蛋黄瓜.<br><br>这个方法和鸡蛋法差不多,唯一滴区别就是蔬菜滴选择就是黄瓜,除了黄瓜就吃鸡蛋,当然也能喝水.一般是以一个星期为一个周期.我试过一个星期,减了五斤.效果也不错,就是只吃黄瓜,单一了一些.<br><br>10 炒米茶<br><br>你选上几斤米(米的质量、种类不限,只是建议你别选糯米,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点: <br><br>1、炒米的时候,要保证米是干的; <br>2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的; <br>3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。 <br>4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。 <br>它的减肥原理:在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。 活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。 <br>注意:这十种方法里除了苹果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水&#33;  
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发表于 5.3.2005 11:10:42 | 只看该作者
好多!!<br>一种一种试,也要有点时间了<br>不过我正在喝朋友给的减肥茶,先看看效果!<br>谢谢搂住了
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发表于 5.3.2005 12:25:39 | 只看该作者
学习压力大,自然瘦下来啦 <!--emo&:d--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif' /><!--endemo-->  
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发表于 5.3.2005 13:02:44 | 只看该作者
楼上真命好哇。。。 <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif' /><!--endemo-->  
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发表于 5.3.2005 20:12:40 | 只看该作者
减肥,8是那么容易地... ...  <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif' /><!--endemo-->  
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发表于 5.3.2005 23:45:49 | 只看该作者
坚持太难~ <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif' /><!--endemo-->  
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发表于 6.3.2005 01:01:01 | 只看该作者
减肥。。。女人的最加伴侣。。。虽然有些痛苦。。但女人都爱得死去活来不惜为之付出任何代价。。。。
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发表于 6.3.2005 02:20:27 | 只看该作者
靠,说到底还不是因为另外一种动物! <!--emo&:angry:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/mad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='mad.gif' /><!--endemo-->  
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发表于 6.3.2005 02:24:29 | 只看该作者
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发表于 6.3.2005 07:13:01 | 只看该作者
<!--QuoteBegin-风林笑花+06.03.2005, 02:20 --></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (风林笑花 @ 06.03.2005, 02:20 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> 靠,说到底还不是因为另外一种动物! <!--emo&:angry:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/mad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='mad.gif' /><!--endemo--> <!--QuoteEnd--> </td></tr></table><div class='postcolor'> <!--QuoteEEnd--><br>  <!--emo&:ph34r:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:ph34r:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:ph34r:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif' /><!--endemo--> 兽医?
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