营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
$ G3 @0 D8 N$ s1 f香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.; u8 a6 b& a2 X. [/ v4 Q5 V
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯: y! J9 w1 R! h; R0 k. [2 h
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
) _* g+ p0 B# h1 AElla的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
8 I2 y) H4 {+ J营养师点评:宜加奶加水! S+ P4 z% w! n, [2 h3 I
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."3 J- ^$ E* B' [% Z: Z" V
卡路里:
) W5 }; Q! n" B! N晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯( J, q) L' ^2 }( Q7 b+ V
卡路里:
; C, T$ ]$ g3 q: ]$ U% g: f小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
/ _: m1 ], b/ }% x& p文章来源:http://www.jianfeilist.cn$ s& p) ~; E- x" g# d( s
午:随意任吃
: j' [ G, D9 F8 R0 Y阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.7 l9 b$ s Z$ ~
晚:糙米饭
* J/ }4 A1 k, s+ l! B `/ G$ @卡路里:" ~ w9 n/ N6 ]/ \: Y, e) i! ~3 w' l
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味& v3 I; p+ W7 `
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.8 \$ F0 Q* N) Z. Z6 p
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄* L+ J. w# |: o1 c
阿Yan 爱喝瘦身汤
& m' y6 [" R% q吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
* s1 x8 X& p( ~5 P% R小贴士:以少油、少酱油为主5 y6 f* h' s- C8 s/ o- E7 X+ o1 V5 W4 L
Ella 餐单最均衡
4 L4 G# x# m; y k- w8 l" P瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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