专家点评今年春季最热门快速减肥方法

小纤

　　春季减肥是许多爱美MM的头等大计，如何在夏天来临前塑造完美身材？于是不少MM便在努力寻找快速减肥方法。今天春季流行哪些快速方法？这些减肥方法又是否真的有效呢？不用急，下面就让专家为你一一解答，教你春季该如何减肥，快速拥有好身材！


　　一、目前最流行的几种减肥方法

　　1、节食或者特殊饮食

　　比如有个7天快速瘦身食谱：

　　瘦身食谱如下：第一天：只喝液体；第二天：液体加水果；第三天：生菜；第四天：煮菜蔬和米饭；第五天：豆子、扁豆、坚果和种籽；第六天：谷物和优格；第七天：鱼。

　　但是要注意，像这样的健康减肥食谱，不一定适合所有人，过于快速的减肥容易复胖，亦有可能伤身。


　　2、哪些食物真的具有减肥效果呢？

　　以下食物并非具有减肥效果，而是具有辅助减肥的效果，那么它们如何减肥：

　　（1）冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，瘦脸，去水肿。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。是产后减肥的减肥食品。

　　（2）黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。


　　（3）紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能，是治疗便秘的好帮手。

　　（4）韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积，有效治便秘。

　　（5）海带：含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能，多吃还能丰胸哦。

　　（6）苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　水果减肥并不可信，因为它身亦具有热量，尤其是香蕉、释迦、酪梨等水果，皆含较高的热量。倘若减肥时不吃饭，却吃了大量的水果，水果的热量累积起来，其卡路里也是相当可观的。


　　3、美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士的“全新零饥饿减肥法”，请您评价一下这个方法。

　　可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖，而且可以帮助减肥，但前提是越纯的可可粉效果越佳。因为其中的亚油酸可以产生γ-次亚麻油酸，最终转化为1型前列腺素，可以帮助胰岛素工作，从而稳定血糖，控制食欲。一般建议减肥者食用的可可粉减肥代餐，指的就是高比例的纯可可粉，能吃到100%纯度的更佳，因为没有糖也没有奶精，吃个5g~10g的纯可可粉就可以达到饱足感。

　　二、夏天就要到了，大家都想快速去掉肥肉，您有什么推荐的方法，怎么减肥最快呢？

　　减肥的不二法门：少吃多健身运动，尤其是多做有氧运动，健美操，减肥操，健身舞，既能帮助减肥，紧实肌肉，又不易复胖。像瑜伽、高温瑜珈，减肥瑜伽，健身瑜伽，这些有氧运动，都是快速健康减肥的好办法。


　　三、市面上很多种减肥方法，被传的非常神奇管用，像是吃泰国减肥药这样的，有什么是您绝对不建议，对身体很危害的吗？请介绍一下

　　目前市面上最普遍，后遗症最多，也是卫生当局最常查禁到的减肥药应数「泰国减肥药」，「泰国减肥药」其实不是减肥药，而是甲状腺素制剂及利尿剂，而其中甲状腺素制剂是提高人体的基础代谢速率，其中利尿剂的主要作用是排出人体内的水份和电解质，包括钾、钠、氢、氯等离子，双管齐下，虽能减肥，但也有严重的副作用，尤其过量使用，常会造成严重的电解质失衡、脱水和心悸等症状，甚至致死亡。除了上述的「泰国减肥药」，坊间的偏方不计其数，其效果和安全性都不确定。「泰国减肥药」，就药理的作用而言，无论甲状腺素制剂或利尿剂都不是真正的减肥药，「泰国减肥药」并无减少脂肪吸收及贮存的作用，不应用来减肥。为慎重起见，凡服药减肥或减肥茶，使用减肥产品的病人，一定要咨询医生，以期健康享瘦而不伤身体。