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: g( ~. W9 A0 h2009年某周(周一～周三)的食谱：$ \6 Z" F$ f. Y: H" s6 [
. i! K9 V7 ?% T+ q0 e& E (周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。, q' s. N* O1 B8 h. G+ r" q
! c6 Z" B3 v8 }! C! e 午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。
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晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。2 @5 D( o- y6 [* q
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(周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。
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午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。2 Q& m9 a+ u d9 K
1 l: |5 F( k; ` 晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。; N2 H& q- ~2 N w
$ n q' M' b$ X' Z7 v. C& Z. r (周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。. L' P/ b# p5 h" c a4 B
' p3 v& D7 G) p( w3 g$ X2 J+ E 午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。
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晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。1 q3 ~2 W" E, x& M+ ^! A4 ^. i2 u( H
2 H3 y, i G# \6 Q: h 1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。! J( b- C$ ~3 W" Q- v
& W( D; z2 E" H, b, a 2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。3 ^7 A, H& R) V1 Z$ O" P5 b
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3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品" i5 t" o; q4 g; |" ~0 L! s) D
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http://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
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狗仔卡
发表于 8.5.2010 09:26:26
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楼主
怎么吃得到。。
