做到五不要 让你健康减肥不反弹

天骄傲骨

做到五不要 让你健康减肥不反弹

  可能你已经坚持减肥了很久，但是却依然不见成效。想知道问题出在哪里吗？因为你用了错误的减肥方法，所以再怎么坚持也是没有效果的，反而可能还会有反效果。那么现在就介绍五招健康运动减肥的小技巧，如果能全部做到，那么你就离梦想中的身材更加近了。
你是否为了减肥只吃单一的食物？你是否为了减肥什么肉都不吃？别，千万别，这么做不仅仅不会减肥，还对身体百害无一利啊。

一、不要拒绝蛋白质

  很多人都有错觉，觉得蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候，就会积蓄赘肉，蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质，随着年纪的增加，你对蛋白质的需求也会增加。

二、不要错过体能锻炼

  如果你想要改变自己缓慢的新陈代谢速度，还想要燃烧脂肪和卡路里的话，就不要坐在椅子上一动不动。体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次，两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。

三、不要低估你的食量
  
  我们常常会不自觉的低估自己吃的食量，自认为只摄入了800卡，其实可能已经摄入了1800卡。更糟糕的是，大部分食物一般都会隐藏真实的卡路里，故意报低了其含有的卡路里，这就是为什么你自认为自己在节食但是依然没有减掉体重的原因。记住你所吃的食物，全部加起来，可以有效地防止你低估自己吃的食物量。

四、不要觉得零食不算数

  你是不是常常在办公桌的抽屉里拿出巧克力棒或者饼干就吃，或者是经过奶茶店时要一杯奶茶外带，这些都是很正常的事情，但是有没有想过，这些也是你一直瘦不下的原因。别以为这些零食不会影响你的身材哦，其实小零食中含有的卡路里是很惊人的。一天吃两次以上零食，你一个月下来就会发现腰围大了一圈。零食尽量戒掉吧。

五、不要不做任何辅助

  是不是就这些你就觉得足够了。错，想要更有效的瘦下来，有时候不仅仅要靠自身的努力，还需要一些好用的减肥辅助产品来帮助我们瘦下来。中药减肥茶清谐茶经过市场的考验，仍然不断获得好评的现象，正说明了独特魅力的存在。中药减肥茶清谐茶本身皆选用顶级材料，经过特殊的用量比例配制而成，减肥效果大好的同时还不用担心会有副作用。
  要知道，付出多少汗水就会收获多少喜悦这句话只针对正确的方法来说。如果你的减肥过程中有不当的方法导致你迟迟减不下来，那么快点更正吧。一起努力做到这五不要，让我们都能健康减肥不反弹。