开元周游
德国频道
查看: 758|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

晚秋女性改善体寒吃点啥

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 14.12.2017 03:57:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  晚秋女性改善体寒吃点啥% V. g/ H- ]4 F4 }+ r. T
  导语:到了深秋即将入冬,气温进一步下降,不少体寒的女性已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。怕冷的女性可以吃点什么来防寒保暖呢?小编为你推荐以下饮食,营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物,这些食物不仅能增强你身体的免疫力,抵御寒冷,而且能量较低,是很好的瘦身食物。. O; s- D* q" T
  一、蔬菜% I3 x% D: z5 }9 M. M, l$ c
  包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
, B! f7 n2 s) {, Z  1、根茎类
9 P' U$ ~0 [& v2 d) B8 \/ i  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
+ q' |  |) v* \$ |. p4 V) q  2、含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。5 Z6 |9 L5 y* R0 E( B# R# U
  3、含铁高的食物7 ~3 \$ r  c6 T, _" M
  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。4 y8 X- f: L9 w: h0 G4 Q
  如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。% j) h4 f& x. _! E0 P" v) Y# b
  4、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
) i$ x, ]! V4 [# d  二、汤类2 A( Z5 q3 e3 ]- ], b
  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。5 A8 Q$ ^1 K6 c; m; K  u
  三、肉类& {* \  Z- Q" \, L1 _, ?
  以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。2 ~" f" k% U4 ~" S6 O
  四、脱脂奶制品和其他代乳品1 @+ M% i( [7 y
  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。4 g. ]2 i  J# d& p! c' Y& `6 z
  怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:: n. ^2 U$ y8 S  {) d- O
  (1)调理阳虚的鹿茸炖鸡(全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方):鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
7 s6 R5 \$ s" D% |: u  (2)补气血的当归羊肉汤:当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。8 I, t* y5 J- G0 @7 j( j
  (3)健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤:猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
: O$ I$ E1 T# H) N, Y/ l  郑州哪家医院治疗牛皮癣正规my.tv.sohu.com/us/234072889/75627266.shtml
3 d2 r$ k$ G9 w. U. N" j" K( _1 k6 `  郑州牛皮癣医院哪个好t.qq.com/zzzhdnpxyiy* A3 O1 J2 |6 c% w/ v+ @
  郑州牛皮癣专科医院niupixuan.shop.258.com/
% [" O5 p/ C# Q% `  郑州哪家牛皮癣专科医院好www.liebiao.com/wenda/q14016935.html
) b+ m: d  ], j( H% J$ uwww.huazhupf.com/1 s7 g/ Y3 J3 Q
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2014 Comsenz Inc.

GMT+1, 24.12.2024 14:20

关于我们|Apps

() 开元网

快速回复 返回顶部 返回列表