女性的运动，运动的女性

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<P><STRONG>搏击操快速有效地减肥 <BR><BR></STRONG>　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。<BR><BR>　　适宜和不适宜人群 <BR>　　 <BR>　　最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。 <BR>　　 <BR>　　最不适合练习搏击操的人群是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。 <BR>　　 <BR>　　行头 <BR>　　 <BR>　　衣着要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋，并且戴上手套，因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指，这样才能在出拳时更有力。 <BR><BR><STRONG>　瑜珈柔软的身体语言 　<BR><BR></STRONG>　　瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。 <BR>　　 <BR>　　练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。</P>
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<P><STRONG>拉丁舞塑造完美腰臀 <BR>　　 <BR></STRONG>　　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。 <BR>　　 <BR>　　跳拉丁舞时的人体状态 <BR>　　 <BR>　　1、上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现。 <BR>　　 <BR>　　2、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 <BR>　　 <BR>　　3、下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分取材自印第安人的文化。 <BR><BR>　　<STRONG>踏板操上下律动的享受 <BR>　　 <BR></STRONG>　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。<BR><BR>　　适宜和不适宜人群 <BR>　　 <BR>　　踏板操适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。 <BR>　 <BR>　　踏板操不适合心脏病患者、腿部有伤者，尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者以及身体虚弱者(如产后、病愈)练习。</P>

玫瑰

给你转窈窕了~

山民甲

你就刺激玫瑰吧！

玫瑰

我已经练就金刚不坏之身，让暴风雨来得更猛烈些吧~:pig3:

山民甲

死猪不怕烫乎？

玫瑰

那得问猪头。。。

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原帖由 玫瑰 于 10.9.2007 18:42 发表
我已经练就金刚不坏之身，让暴风雨来得更猛烈些吧~:pig3:

竟然有人知道是发给玫瑰看的？