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对付你的下半身肥胖

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1#
发表于 21.8.2003 00:27:39 | 只看该作者
 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: <br>  <br>  运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 <br>  <br>  锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 <br>  <br>  专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 <br>  <br>  游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 <br>  <br>  要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 <br>  <br>  运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。  <br>
2#
发表于 21.8.2003 00:35:46 | 只看该作者
不行啊,我的粗小腿就是跑步跑出来的......<br>
3#
 楼主| 发表于 21.8.2003 21:07:34 | 只看该作者
4#
发表于 21.8.2003 21:44:37 | 只看该作者
我今天特意为了减肥去学游泳...<br>上次游泳好像是小学两年级 <!--emo&B)--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/cool.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cool.gif'><!--endemo--> <br><br>今天从闷水到甩腿到不用人扶就可以游两下总共用了两个小时<br>真是爽啊...<br>过两天还要去&#33;
5#
发表于 21.8.2003 21:52:33 | 只看该作者
<br>加油 ! <br><br>游泳确实对下身减肥有帮助,我就有切身体会。不过贵在坚持。<br>我原来每天游1500米,半年下来确实很见效。<br>对於减去腹部赘肉,我建议每天坚持游蝶泳。<br><br>袖袖加油。
6#
 楼主| 发表于 21.8.2003 22:12:49 | 只看该作者
7#
发表于 22.8.2003 14:41:52 | 只看该作者
其实慢跑也很好的,距离稍微长一些~<br>慢跑比较不会长肌肉的。看看长跑运动员,个个都是苗条得很呢~ <!--emo&:p--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif'><!--endemo-->
8#
发表于 22.8.2003 16:47:43 | 只看该作者
9#
 楼主| 发表于 22.8.2003 19:40:40 | 只看该作者
  <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <br>慢慢来,别着急.会有那么一天的.<br>其实我是学会了蛙泳以后才会的狗刨,呵呵..........
10#
发表于 22.8.2003 19:57:47 | 只看该作者
哈哈, 尽管我会蝶泳,但是现在还是不会狗刨
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