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西安杨式太极拳研究会已经成功在AUE市成立了太极拳研究会竹林精舍分会， 欢迎在德国定居，对传统太极拳文化有兴趣的朋友，前来联系 进行太极拳系统学习 和 在德国其他城市 创办研究会分会的具体事宜。
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V0 i/ } `# u7 x/ X$ }" J论太极拳之内劲---西安杨式太极拳研究会：郭宏
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中国武术太极拳，像天法地，源源流长，寓相当之哲理存乎其中。正如国家体育总局领导所论“太极拳是中华传统文化的精髓”。修炼太极拳，太极拳爱好者应当仔细研读《太极拳论》；《太极拳歌》；《太极行功心解》。等太极拳先贤论著，理论与实践相结合，用功不辍，内外兼修，方能继承，宏杨太极拳的精髓。/ R0 v6 ? r- t6 ]) k7 \7 T
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大家都知道，《太极拳论》中， 最关键的语句有：“由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明”之句，虽然字字珠玑，如果太极拳爱好者不熟识揣摩，却也难得门径。太极拳之劲，吾才疏学浅，用功近30余年，自习练杨式太极拳而后，又致力研习中华传统太极拳：杨式老架内功，武式，吴式，原始，如意，宋氏太极功等各门派的先贤体会，对太极拳之内劲有个人浅显体会，供诸同好，望各位方家批评指正。6 b: B; @, g5 k# A% f5 N9 ~/ }
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问：太极内劲的定义是什么7 }; j) A6 D- Q
% p( G& Z( y4 P/ I# j0 E答：太极内劲，即人体按照太极图的运动形式，可自然运用的身心合一力量，即人体先天本有的，顺应自然之道的生命内动力。2 n: a6 S* U4 X4 A
9 ]: S7 k( }4 Y) r: h% Q问：太极内劲与力的区别是什么. ]) o7 d" f8 n0 F# H. L/ D
( i: U/ J7 F9 w% n0 r$ `答：太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”。 太极内劲与力的区别，简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。也有人按汉字象形解释劲为：经络之力，内力。还有更通俗易懂的解释为周身整体力。太极拳古谱对内劲的形象描述为柔，韧，雄，浑。太极内劲与力进行简单对比的解释：后天拙力是局部的，僵硬的，难于传递的。先天内劲是整体的，灵活的，周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息，经常锻炼内劲可息力养气，延年益寿。
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问：太极内劲练习需要注意的问题
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答：太极拳是通易通医的艺术。易者，阴阳易变之太极规律。医者，生命长寿健康气血养生之规律也。太极内劲练习需要严格按照整体柔顺，均匀放松，能去拙力的要领。非正确了解太极拳文化之通达含蓄者，非正确了解太极拳文化之柔和容纳者，实为爱好，於明了太极劲，却如《太极拳论》所言：“差之毫厘，谬之千里”。! b% u+ p; D' j: R3 J
0 f* W N; w# ?" d问：太极内劲程度的鉴定方法
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答：是否掌握太极劲，有以下基本标准鉴定：一 以柔克刚，显非力胜。二 引进落空，绵巧透发。三 身心涵养，可以长生。
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6 O3 ?* C) ^% ~; S; g- ?9 a9 @4 X/ i问：太极内劲的需要理解那些太极拳文化内涵
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1 A2 m9 B1 @) ~( ?* {' Y答：太极内劲因其独特的精气神的锻炼方法，必然具有太极拳的文化内涵，基本为：注重于学习掌握太极易变的哲理，并能将太极拳运动身法与心法，自然融合与展现出来。然后，将太极内劲运动的哲理与方法运用于日常生活，创造吉祥，美好的健康生活。简单说，通过太极内劲的练习，可以更好地理解与掌握“和谐守中，修心养心，修身养神，长生安康。的健康之道”。
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问：掌握太极内劲的方法简单还是复杂呢: u2 d: s+ R. [1 y/ i
+ e) R# P$ j, _答：太极劲的简单与神秘，在太极拳爱好者登堂入室之前，是急需解决的首要课程。太极劲的主要原理是“阴阳易变，转换思维，以静制动” 。太极内劲不是自己感觉力量饱满，而是将内劲透出体外，即太极拳先贤所说的：一功夫上手，二功夫出手。太极内劲具备：“以柔克刚，以静制动，虚灵之中，入里透内。”的特点。太极拳爱好者，只要循序渐进，在正确掌握太极身法和太极心法统一的基础上，涵养内功，运用自然，日日用功，自然水到渠成。可是，如果缺少了内外兼修的具体步骤与方法为指导，就会徘徊时日，每见数年纯功，依然困惑，故才颇感神秘。. J0 K7 R7 n6 Z0 p; V4 i
# z& y! B3 n* h4 x$ g+ w. d8 x问：掌握太极内劲后，一定能阶及神明吗
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9 H% D9 F, j6 |! d/ K" w1 V: K答：太极拳内劲属于中华传统武术太极拳所特有的内功范畴，在学习与掌握太极内劲的过程中，需要：“不骄傲而求真的态度；融会贯通身心运动的悟性；涵养精气神的的科学方法；太极拳运动融于自然的精神。”等精神修养的文化底蕴。太极拳爱好者在太极拳内外兼修，精气神涵养的基础上，还需经过学习与掌握太极心法的精雕细琢过程，而后豁然贯通，只有在掌握和正确运用精神意气的变化规律后，才能“懂劲后，愈练愈精，阶及神明。”+ N9 L( N+ j/ V+ G/ l
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问：太极内劲的学习系统是那些内容
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. S% ^4 f% \+ z% d9 E+ _) t/ i答：太极内劲的学习系统，包括了：一 敬 ，二 承， 三 真， 四 谦 ，五 中， 六 明 ，七 静， 八 清， 九 切。
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通过上述九个过程，可以在太极拳运动系统中逐渐完成易筋伐髓，健康长生的结果。太极拳爱好者，可以从有意学习和练习阶段，由繁入简，水到渠成，逐渐进入心态宁静相对不思而得的无意阶段。这时，则可体悟揣摩到觉的本能，感受到传统太极拳体松，气固，神凝，有意无意之间，身心安详宁静自然活泼的天真之趣。运用内劲逐渐成为自然运动的习惯。那么，演练起传统太极拳，“内固精神，外示安逸，轻灵巧妙，大道至简”的韵味，也自然呈现出来了。
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. a" Y3 }9 i% J/ B7 K# W0 m问：太极内劲对健康有什么价值 r+ z7 X2 N; q* M6 d
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答：如果练习中华传统太极拳，长期出现关节疼痛，气血上冲，等不良现象，就说明把太极拳练偏了。偏离了正确的太极内劲运动方法。太极内劲对健康的作用在于：“身心兼修，气血自然顺畅，心态豁达，成就太极拳爱好者的健康长寿。”；练习太极内劲，不仅能使身体健康，而且练习时，精神愉快，正如《太极拳论》所著明的：“欲天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技击之末耳”。
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( s& L" d" q: n' j中华传统太极拳，由于用意不用力的内功锻炼方式，学习与掌握太极拳内劲，不仅可以濡筋骨，利关节，身松体健，而且起到心神宁静，举动轻灵，涵养身心的作用，祝愿太极拳爱好者，在掌握太极拳以柔克刚，四两拨千斤的技击内涵的同时，练习者得以身心松净，精气神太和充盈的最佳健身效果。而且，造福了太极拳爱好者的和谐宁静，吉祥安康。' h+ }+ J7 C: S6 ^9 s, \- l _9 C
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$ E% f$ k" y8 B$ z9 gWeb: ![]() http://www.china-taiji.de
" Y( ?. h( _# A# x3 _2 s$ oE : heartwayus@hotmail.com8 i' E% [7 c# ?& M
Tel : 0086-29--81165905
% ]3 I! v6 E E+ ^. m《西安杨式太极拳研究会2009会刊》节选 |
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 05:56:27
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