营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
% X8 n0 I/ u! X$ i; j% K. S& c7 `香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.) ~+ N7 U+ V0 N
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
( m- Q5 R% Y( s营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."8 N4 `( l; E" C! k" Z4 H9 ^" N
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢6 i2 U2 |- m3 I- c3 r
营养师点评:宜加奶加水
2 H2 D: ~& |& t5 i: O"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
8 S9 M9 ^. }# X( {0 z* W卡路里:0 U6 L1 n, B. R8 H# c8 _, m9 B+ y
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
" v" P5 S' W }$ w% q% L卡路里:
# M) b& [- P, V# X小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
9 e0 |' K& f6 p! J文章来源:http://www.jianfeilist.cn
N1 T( ?, U4 k% D8 C午:随意任吃; i' y. G8 U- r4 l; o& i# c6 _
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.- g7 h; V+ Y9 \8 z
晚:糙米饭$ c; K1 N' I7 a8 X' }5 m
卡路里:& ?, z: o# ]: `: |
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味 O- S ?9 t$ U' s3 U \9 K
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
0 u" u" M0 s% g: k. b: X7 z$ k* H早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
* b$ y, O& _8 e* a7 }' v& F3 e阿Yan 爱喝瘦身汤" j- r: b3 u/ G5 {% B
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉1 }( m) A/ j' q1 H+ O2 J7 v) K, H2 R
小贴士:以少油、少酱油为主
- C# \" Q! T2 E+ ^; a! m9 {Ella 餐单最均衡
9 ]6 K8 u+ f9 f% B0 a* Y0 e瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 X: h* E9 w5 A4 ^- X' Y
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& K+ z- l; a, K# O9 } 帮助你减肥的九种食物、皱纹的饮食防治、防斑小贴士 wow gold http://bbs.9811.com.cn/viewthread.php?tid=136864&extra=page%3D1&frombbs=1 |
狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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