OliveMM回来了！欢迎大家咨询女性调养按摩相关问题

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每天标题中更新的保健信息在本贴最后一页，麻烦翻页。祝大家每天健康快乐！

               

              

小妮Olive，本汉族人士，然长自古时蛮夷之地，巫医流行之处，故承先民之志痴迷神秘天象及奥妙人体。习内经，翻本草，琢研五行生克之理，探究阴阳调和之道，摸索经络之走向，寻辩穴位之收藏，转眼春秋几度。

     

近日开贴，只期以文会友，切磋中医健身之法保养之方。每日四处精选简便易行之保健良方，摘录结集成帖，以享大众。

                          

肤发身体，实乃存在之原初载体，吾辈感知世界、体验他者皆由此造始。身体之澄明，始有思想之通透。开放对肉体的感知和认识，始有对世间万物之原本意义的开放，始有对与他者交互共在关系的开放。今时今日，身体每每被遗忘，或仅被作以工具使用，不仅破坏了个人与世界共在的意义场，而且导致了身心分离的异化状态。鉴于此，期冀以微薄之力，辟尺地寸天，重拾遗失的身体，重建身心的和谐。

               

奉上一盏清茗，燃上一炷熏香，静候知音。

         

新增联系电话,欢迎大家咨询保健养生，美容护肤方面的问题，一起探讨按摩手法和穴位。

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    冬季应该怎样保健以提高人体免疫力呢？在中医倡导的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教给您具体的按摩方法：

　　1．按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。

　　2．搓肾俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是：两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。搓肾俞穴有培育元气、调和气血、疏通、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。

　　3．擦涌泉穴（足心凹陷处，左左各一）。擦涌泉穴俗称搓脚心，能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的负担相当重，容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。方法是：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。

　　4．干洗脸。先将两手掌互相擦热，然后两手由前额顺着两侧往下擦，擦至下巴时，两手再向上至前额，如此一上一下擦面共20次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力，有明目、固齿、减皱及美容的作用。

　　5．梳头皮。用两手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳，两手先梳头顶部，再梳头角部，再梳侧头部，共梳30次，然后双掌按摩头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。

　　6．捻委中穴（膝盖骨正后方，窝正中，左右各一）。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。

注意事项：

　　虽然按摩能防治很多疾病，但也有一些情况是不适合做按摩的，例如患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。

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冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

　　特区一：腹脐
　　关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
　　腹脐部是专家很重视的保
　　健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部
　　关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

　　特区三：前胸
　　关键词：增强心肺功能。
　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　特区四：背部
　　关键词：提高免疫力，防感冒。
　　经常对背部和肌肉进行、搓擦、捶按、拍打，可以疏通，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部、捏脊、拔火罐等。

　　特区五：脊柱
　　关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、、拔火罐、轻轻拍打。
　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

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本工作室有种类丰富的特色足浴提供，配合专业的脚底反射区按摩手法，更能舒筋通络，强身健体。
肉桂——温经散寒，活血通络
牛奶——美白滋润，柔嫩光滑
薰衣草——消炎除臭，舒缓情绪
玫瑰花——活肤祛味，调节内分泌
生姜——御寒抗感冒，通经活络，除臭止痒，消除疲劳
白醋（果醋）——活血护肤，消除疲劳，改善睡眠质量
专业柠檬油浴盐——消除疲劳，强身健体


    冬季每天泡泡脚
每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力等症状。

    泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。

    1、泡脚的方法

    泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

    2、泡脚的时间

    一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眼。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

    每天泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。当身体受凉时，最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。

    孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。

    3、泡脚水的温度

    视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

    4、为什么有的人泡脚时不易出汗？

    长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。


    5、其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？

    在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人及病人不适合。

    老人和病人泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏，在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下，而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。

    颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。

    当泡脚泡到身体发热时，乘热劲儿将颈椎、肩膀、腰背活动活动，人会感觉非常轻松、舒爽，这时去睡觉，一定能睡得特别舒服，长久下去身体的免疫力，抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。

    6、泡脚可以治疗眼圈发黑吗？

    用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，才会有改善。

    7、泡脚后为何头上不出汗而身上出？

    上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。

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养生中最重要的穴位　——足三里、三阴交

　　中医里有两个最常用的带“三”字的穴位，一个是足三里，另一个是三阴交。足三里是强壮穴，《千金方》里面有一句话叫做“若要安，三里常不干”。经常针灸足三里，对身体提高免疫力很有好处。

　　常拍足三里，防病又健身

　　《云锦随笔》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。

　　足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。

　　现代研究证明，经常针刺或按摩足三里，能对人体各个系统产生影响：它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变；使血液中的组织胺明显下降；能使血糖高者下降，低者上升；在循环系统，它能调整心率，使快者变慢，慢者变快；在呼吸系统，能使肺通气量增加，肺活量增加；在消化系统，能使唾液淀粉酶分泌增加，能调整胃肠的蠕动，对胃病患者，针刺该穴胃液分泌情况向有利于疾病恢复的方向调整，并对阑尾的蠕动有增强作用；在免疫系统，足三里穴有抗炎作用，能增强白细胞的吞噬能力等。由此可见。足三里穴能双向调整人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极的作用。

足三里位于足阳明胃经循行线上，胫骨前嵴外一横指。用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等，每次5～10分钟，每天3～5次。注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉。

经常揉按三阴交，养生保健好处多

　　三阴交，顾名思义，是三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的交会点，时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟，多好的事情！

　　三阴交在内踝尖上三寸，胫骨内侧面的后缘。经常揉按这个穴位的好处主要有六个方面：

　　（1）适合于脾胃虚弱导致的肠鸣（肚子叫唤）、腹胀腹泻。

　　（2）适合于女性生殖系统的保健，如月经不调、带下量多、不孕症、难产等。

　　（3）适合于遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患。

　　（4）适合于心慌、失眠、高血压。

　　（5）适合于下肢有疾患的，如没劲、风湿类风湿导致的疼痛等。

　　（6）适合于身体的阴虚证候。

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脚底按摩有什么好处？

1.为什么脚底按摩可以起到全身的保健作用？
人的脚底下有很多穴位，脚和人体是息息相关的。人体一共有12条大的经脉，其中有6条都和脚有关，这些穴位不需要大家去记，一只脚上就有33个穴位，有60多个反射区，代表着人体的各个部位。这里有肾经，脾经、胃经等，所为足对人体是息息相关的。也就是说，足是人体全息的一部分，所谓全息就是局部代表了整体的全部信息。

    另外，足有一个称呼叫做第二泵，为什么叫做第二泵？我们都知道心脏对人体是非常重要的，心脏是泵把血打出来到全身，人体才有正常的生理活动，心脏打血打的最远的地方就是足，所以血到足的循行是最慢的，如果足的状态差，回心也就差，影响整个的循环，如果足的状态好，回心就多、快，这样把整个的循环就带起来，所以我们说心脏是第一泵，足就是第二泵。

2.足底按摩有什么作用?

   足底按摩的第一个作用就是可以诊病，因为人得病真正能够反映出来时，这个病已经到一定程度了，大概占发病率的10%，足底局部就有阳性反应物，有明显的触痛，所以对于早期诊病有帮助。但是足底诊病并不是能够诊断出这个病到底是一个什么准确的病，只能告诉你一个大概的范围，比如说在胃反射区这个地方，我们触到了有不正常的东西，这时候我们就说胃这块出现问题了，就请患者到医院去进行检查。

    另一个作用是治病，我们根据局部有什么情况，可以在这个地方有意的治一下，再有就是有预防保健作用，因为我们经常做足底按摩可以促进身体的血液循环，又有全身的反射，所以对人体的健康是非常有好处的。

3.足底按摩的禁忌症

    不适合做足底按摩的人群：1.足部皮肤病及皮肤破损。2.有传染性、感染性疾病。3.内外科危重病人。4.血液病、内脏出血。5.妇女月经期及妊娠期。6.体质过于虚弱。7.极度疲劳、饥饿、过饱、醉酒后、餐后一小时内。

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不到5分钟的保健操，放松肩颈肌肉

http://www.youtube.com/watch?v=za-q3xGm0Dw

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穴位丰胸按摩

                  

1、中府穴、中脘穴、灵台穴。

        想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15

         分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

　　中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

　　中脘穴：在肚脐上约10厘米。

　　灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

                  

　2、膻中。

　　穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

　　丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

               

　3、乳根。

　　穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘

        米（两倍于3指宽度）外侧处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

        丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

               

　4、大包。

        穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

        其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

          5、期门。

         穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。　　

         丰胸原理：化淤解郁、通乳

                  

　6、乳中

　　穴位：身体平躺，位于乳头的中央。

　　按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

　　其它功效：改善性冷感，月经调理。　　

        丰胸原理：丰胸、使坚挺

                 
          7、神封。

　　穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

                 

　8、少泽。

　　穴位：小指指甲根部外侧的地方。

　　按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

　　丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通

              

文章来自:456减肥方法网(http://www.456jf.com)

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腰疼按摩法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
           
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
              
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
              
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
               
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
                  
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
              
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
                 
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
              
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
               
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

elen

MM人很Nett，手法很不错，按完非常的舒服。赞一个！！！