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水果养生做水嫩女人

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发表于 11.8.2007 21:04:23 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
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夏日水果品种繁多。夏天吃什么水果最好呢?营养专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋养的功效。 

  桃子———

  含铁量居水果之冠

  民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

  杏子———

  止咳润肠通便好

  杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

  西瓜———

  清热解暑又利尿

  我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

  西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

  需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

    葡萄———

  抗氧化效果好

  葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

  香蕉———

  抗忧郁助睡眠

  香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

  苹果———

  降胆固醇预防胆结石

  苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。  

    柑橘———

  柠檬烯有抗癌作用

  柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

  木瓜———

  治疗蛋白质消化障碍

  木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

  菠萝———

  分解蛋白质消血块

  每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

  草莓———

  减少日晒疼痛

  草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8#
发表于 12.9.2007 17:17:32 | 只看该作者
原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 12.9.2007 01:05 发表

红酒面膜不错,或者立即白·····效果都很明显的说·········

ps,我也是水果过敏
原来我最爱吃的桃子,苹果····都不吃了······
结果我一个夏天差不多天天 ...

哈哈,同感同感,我也感觉今年吃的只有西瓜和哈密瓜了,对了,还有葡萄。。。
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7#
发表于 12.9.2007 13:33:10 | 只看该作者
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6#
 楼主| 发表于 11.9.2007 15:22:43 | 只看该作者
这次是被晒黑的   怎么才能快点白回来呀   :pigcry: :pigcry: :pigcry:

补充上点  每天要吃够量才有效  记得以前在大学时   差不多每天1斤   比每天拿苹果当饭吃的舍友 提前瘦了    至于白没白....  本来我皮就不黑 所以当时大家都认为我白是吃猕猴桃吃白的   所以现在我自己心理安慰下自己   

介绍一下个人经验  猕猴桃 最美味的吃法   切小块 加薄荷叶   用无味的纯酸奶拌着吃   酸奶的FETT不要超过1.5%   

薄荷叶的香味可以抵消掉猕猴桃生涩的味道   

2楼的MM,这个没核   放心吃吧   对了  试验下我的酸奶吃法, 我常吃的有  哈密瓜 草莓 木瓜 香蕉 (这三样也没核)  苹果 桃子  都可以这样吃    不过有时候加糖才好吃      我每天早饭就是一大碗水果 拌酸奶   以前是五颜六色 现在是 青一色
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5#
 楼主| 发表于 11.9.2007 15:11:44 | 只看该作者
我现在每天把  猕猴桃  当饭吃  有美白效果  以前在大学宿舍跟舍友一起试验过   真的有效,而且有利于减肥   :pig3: :pig3:
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4#
发表于 11.9.2007 13:21:58 | 只看该作者
很少碰到比我还爱吃水果的人了,偶家里是每天必要有水果,一天不吃都不行,而且是大量的。所以几乎每天我都要上超市。。。说这么多是想告诉姐妹们,水果虽好吃的多也不行,因为水果当中的糖份也是超多的。偶妈妈跟我一样,多年下来已经胖到80多公斤,偶虽然害怕,也只有尽量克制,或者少吃别的东西,但还是每天必吃。。。也许老天可怜我吧,今年竟然患上水果过敏,所有有核的偶都不能吃,虽然庆幸但更痛苦。。。
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