完美身材 教你怎样瘦小腹[图]

晓欣

　　看着小腹的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做运动，亲眼所见，身材一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家报告，希望能对您的减肥有所帮助。

　　动作要领：伸展腹部肌群

　　功能：强化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦。

　　具体步骤：

　　

　　1.趴在地上，双手放在肩膀下方，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备。

　　2.臀部收缩夹紧，将身体躯干稳定后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部离开地面，动作中维持肩膀稳定部耸肩，视线向上看出去，加强伸展腹部肌群。

　　维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置。反复练习5次

　　TIPS： 动作全程应保持臀部收缩夹紧，用以稳定身体躯干部位，让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害。

Cynthia-autumn

这几天我吃胖了好几斤

晓欣

唉,这个问题啊, 仰卧起坐我已经尝试了n年了. 肚子上嘛,从外到内是皮,肥肉,肌肉,内脏.....肌肉,肉,后背皮肤..........疯了

月影玲珑

动作不复杂，正好适合偶这种懒人，hoho~~
谢谢晓欣姐姐分享哈

五香

原帖由 雨丝 于 18.2.2008 11:32 发表
不是说仰卧起坐减小腹马

但是mm练出腹肌来就不好了

雨丝

不是说仰卧起坐减小腹马

晓欣

对头~~~~~天敌天敌!!!!

笑对人生

减肥永恒的话题.

tonymage

你凑啥热闹

gloom

我也来学习学习。。为防止啤酒肚而奋斗。。。

rop

我要减肥