欢迎参与在德国创办太极拳研究会的分会机构

TaiChi-Qi

西安杨式太极拳研究会已经成功在AUE市成立了太极拳研究会竹林精舍分会， 欢迎在德国定居，对传统太极拳文化有兴趣的朋友，前来联系 进行太极拳系统学习 和 在德国其他城市 创办研究会分会的具体事宜。


论太极拳之内劲---西安杨式太极拳研究会：郭宏

中国武术太极拳，像天法地，源源流长，寓相当之哲理存乎其中。正如国家体育总局领导所论“太极拳是中华传统文化的精髓”。修炼太极拳，太极拳爱好者应当仔细研读《太极拳论》；《太极拳歌》；《太极行功心解》。等太极拳先贤论著，理论与实践相结合，用功不辍，内外兼修，方能继承，宏杨太极拳的精髓。

大家都知道，《太极拳论》中， 最关键的语句有：“由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明”之句，虽然字字珠玑，如果太极拳爱好者不熟识揣摩，却也难得门径。太极拳之劲，吾才疏学浅，用功近30余年，自习练杨式太极拳而后，又致力研习中华传统太极拳：杨式老架内功，武式，吴式，原始，如意，宋氏太极功等各门派的先贤体会，对太极拳之内劲有个人浅显体会，供诸同好，望各位方家批评指正。

问：太极内劲的定义是什么

答：太极内劲，即人体按照太极图的运动形式，可自然运用的身心合一力量，即人体先天本有的，顺应自然之道的生命内动力。

问：太极内劲与力的区别是什么

答：太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”。 太极内劲与力的区别，简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。也有人按汉字象形解释劲为：经络之力，内力。还有更通俗易懂的解释为周身整体力。太极拳古谱对内劲的形象描述为柔，韧，雄，浑。太极内劲与力进行简单对比的解释：后天拙力是局部的，僵硬的，难于传递的。先天内劲是整体的，灵活的，周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息，经常锻炼内劲可息力养气，延年益寿。

问：太极内劲练习需要注意的问题

答：太极拳是通易通医的艺术。易者，阴阳易变之太极规律。医者，生命长寿健康气血养生之规律也。太极内劲练习需要严格按照整体柔顺，均匀放松，能去拙力的要领。非正确了解太极拳文化之通达含蓄者，非正确了解太极拳文化之柔和容纳者，实为爱好，於明了太极劲，却如《太极拳论》所言：“差之毫厘，谬之千里”。

问：太极内劲程度的鉴定方法

答：是否掌握太极劲，有以下基本标准鉴定：一 以柔克刚，显非力胜。二 引进落空，绵巧透发。三 身心涵养，可以长生。

问：太极内劲的需要理解那些太极拳文化内涵

答：太极内劲因其独特的精气神的锻炼方法，必然具有太极拳的文化内涵，基本为：注重于学习掌握太极易变的哲理，并能将太极拳运动身法与心法，自然融合与展现出来。然后，将太极内劲运动的哲理与方法运用于日常生活，创造吉祥，美好的健康生活。简单说，通过太极内劲的练习，可以更好地理解与掌握“和谐守中，修心养心，修身养神，长生安康。的健康之道”。

问：掌握太极内劲的方法简单还是复杂呢

答：太极劲的简单与神秘，在太极拳爱好者登堂入室之前，是急需解决的首要课程。太极劲的主要原理是“阴阳易变，转换思维，以静制动” 。太极内劲不是自己感觉力量饱满，而是将内劲透出体外，即太极拳先贤所说的：一功夫上手，二功夫出手。太极内劲具备：“以柔克刚，以静制动，虚灵之中，入里透内。”的特点。太极拳爱好者，只要循序渐进，在正确掌握太极身法和太极心法统一的基础上，涵养内功，运用自然，日日用功，自然水到渠成。可是，如果缺少了内外兼修的具体步骤与方法为指导，就会徘徊时日，每见数年纯功，依然困惑，故才颇感神秘。

问：掌握太极内劲后，一定能阶及神明吗

答：太极拳内劲属于中华传统武术太极拳所特有的内功范畴，在学习与掌握太极内劲的过程中，需要：“不骄傲而求真的态度；融会贯通身心运动的悟性；涵养精气神的的科学方法；太极拳运动融于自然的精神。”等精神修养的文化底蕴。太极拳爱好者在太极拳内外兼修，精气神涵养的基础上，还需经过学习与掌握太极心法的精雕细琢过程，而后豁然贯通，只有在掌握和正确运用精神意气的变化规律后，才能“懂劲后，愈练愈精，阶及神明。”

问：太极内劲的学习系统是那些内容

答：太极内劲的学习系统，包括了：一 敬 ，二 承， 三 真， 四 谦 ，五 中， 六 明 ，七 静， 八 清， 九 切。

通过上述九个过程，可以在太极拳运动系统中逐渐完成易筋伐髓，健康长生的结果。太极拳爱好者，可以从有意学习和练习阶段，由繁入简，水到渠成，逐渐进入心态宁静相对不思而得的无意阶段。这时，则可体悟揣摩到觉的本能，感受到传统太极拳体松，气固，神凝，有意无意之间，身心安详宁静自然活泼的天真之趣。运用内劲逐渐成为自然运动的习惯。那么，演练起传统太极拳，“内固精神，外示安逸，轻灵巧妙，大道至简”的韵味，也自然呈现出来了。

问：太极内劲对健康有什么价值

答：如果练习中华传统太极拳，长期出现关节疼痛，气血上冲，等不良现象，就说明把太极拳练偏了。偏离了正确的太极内劲运动方法。太极内劲对健康的作用在于：“身心兼修，气血自然顺畅，心态豁达，成就太极拳爱好者的健康长寿。”；练习太极内劲，不仅能使身体健康，而且练习时，精神愉快，正如《太极拳论》所著明的：“欲天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技击之末耳”。

中华传统太极拳，由于用意不用力的内功锻炼方式，学习与掌握太极拳内劲，不仅可以濡筋骨，利关节，身松体健，而且起到心神宁静，举动轻灵，涵养身心的作用，祝愿太极拳爱好者，在掌握太极拳以柔克刚，四两拨千斤的技击内涵的同时，练习者得以身心松净，精气神太和充盈的最佳健身效果。而且，造福了太极拳爱好者的和谐宁静，吉祥安康。


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《西安杨式太极拳研究会2009会刊》节选

planet612

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TaiChi-Qi

TaiChi vodie online ---by master GuoHong
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTMyODczNTQw/v.swf

傻傻滴小妮

捏哈哈~~想当初我们在萨安的时候“太极巡回演出”呢捏哈哈！
24式简化的不过。。后面还有自编自导的打斗场面= =

TaiChi-Qi

太极拳视频在线之一:
杨式太极剑--郭宏
http://v.youku.com/v_show/id_XMTExOTc4Nzc2.html

TaiChi-Qi

郭宏先生交通大学讲解太极拳论
时间：二OO六年十一月二十二日
地点：西安交大教学楼2123教室

关键词：触点成圆 太极拳论

今天，郭宏老师解答通过习练传统太极拳健身方面的疑难问题。大家亲身感受和掌握传统太极拳触点成圆的训练方法。

接上次

一、触点成圆是掌握太极拳论的根本训练方法
触点成圆的关键在于体松、气固、神凝，体松是气固的基础，神凝指导气固。
太极拳的所有运动都是不同的各个点的圆的旋转运动。人的身体是由无数个可以进行圆的旋转运动的点组成的，皮肤上的每个点甚至每个汗毛孔上的点都要能在意念的指使下旋转，每个受到外力接触的点都可以旋转、转动。顺着外力的方向通过肢体的圆弧运动来破解外力。
在转动时，身体主干以脊椎骨为中轴，左右圆转。上肢以中指---肘尖一线为中轴圆，力打在大拇指一侧，臂内旋，力打在小拇指一侧臂外旋，要做到触点成圆，必须保持三种状态：体松、气固、神凝。体松要松的均匀，均匀的放松，即身体的点分布均匀，不密集有某一处，也不让某一处稀疏，在此基础上达到气固，就像气球充满气，当其中的气体分子分布均匀时，它处于封闭的完整一体的状态.
人体的点在体松的状态下，使各个点分布均匀，其所有的系统都是封闭的的，具有整体的弹性，要内含、收养这种状态，并保持住，将精神意识收入丹田，气宜鼓荡，最终在神蓄不外散的状态下在外壳（皮肤）的存在下，产生内在的弹性。用神凝指导气固，体松是气固的基础。
二、换点（换点，即劲点的转换。首先要具有弹性，顺外力方向旋转。）

三、旗、旗杆：骨为杆，肉为旗。如风中旗，水中鱼般顺随。在遇到外力时，肉退骨进。在受到外力时，肌肉要松，顺来力的力肌肉方向运行，而骨向前相接。（从外观上看到的是旋转或者舒展骨节，但骨识上骨是肌肉放松状态下的同步相向分离的舒展拔长运动。）
如图所示为横向触点转换，然后，必须进一步严格训练沿骨节直线方向的触点化发。

四、双重（双方的重，“双重则滞”，双方顶劲即滞动、僵持。在与外力对抗中要避免双方顶劲。双重有不同的解释，在此只针对推手而解，针对“太极拳论”而解）

五、懂劲（懂劲，触点成圆的舍己从人是懂劲的必须过程。）

六、“显非力胜”、“快何能为”“显非力胜”、“快何能为”是太极拳触点成圆的特点。
“立如平准”“活似车轮”是太极拳触点成圆的状态，体用。“仰之则弥高，俯之则弥深”，外力向上时，触点顺其力向上转动，使其更高，将其拔起。“俯之”同理。

张先生提出，“高血压患者在习练传统太极拳中应注意哪些事项？”
郭宏老师以郑曼青大师的“呑天之气，接地之力”为题做解答。提出高血压患者在行拳中应注意，腹为阴背为阳。以揽雀尾为例，右掤时的右弓步过程中，先将右胯落下，劲由胯沿大腿过膝，再沿小腿落至涌泉；在左捋时的右虚步过程中，劲由涌泉沿腿后侧上传至胯，再沿左腿降至涌泉。

sod

支持支持！！

TaiChi-Qi

hello,my friends.
when we doing TaiChI movements, the first step is keep the heart into  peace possition. after relaxation and clean feeling into ours boby, there is an energy from the air into ours body deeply ,its the TaiChi books said: "TaiChi system,we can use the air energy from heaven to healthy ours body ,and use the earth energy for grow up the Qi who is moving system in body" .after that,The real TaiChi will coming soon......
The TaiChi energy about Qi,there ia the base about three kind of Qi training ,then,we called it " three energy become one energy" .so:  the energy from the sky , the energy from the earth, and the energy from humans body .The Qi looks like is different, but ,infact,the energy is the same.
after study this training about Qi , when we doing TaiChi, everyone can use the TaiChi's Qi energy for help the life healthy system, and its easy doing, it need not spend so much time. everyone can feel the Qi as the nice music through ours body with air and earth.

Yours GuoHong
Xi'an Yang-style TaiChi association
heartwayus@hotmail.com
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